Hur är klimakteriet och ilska kopplade?

Om du någonsin har upplevt eller varit i den mottagande änden av menopausal raseri, vet du att det inte är något skrattande. Klimakteriet och ilska verkar vara starkt kopplade. Men hur kan klimakteriet påverka ditt humör så förödande? Klimakteriet inkluderar humörsvängningar, ångest och irritabilitet. Och ja, dessa kan leda till menopausal ilska. Det kan vara svårt att skilja symptomen på klimakteriet från de naturliga humörsvängningarna som kan uppstå helt enkelt för att en kvinna inte längre är fertil, närmar sig äldre ålder och lider av osäkerhet om vad hennes framtid har. Det är komplicerat att reta orsak och verkan när du når klimakteriet.

Källa: rawpixel.com

Vaginal torrhet, nattliga svettningar och värmevallningar är bara några av symtomen som orsakas av klimakteriet som orsakas av de fluktuerande och i sista hand sänkande kvinnliga reproduktionshormonerna östrogen och progesteron under och efter klimakteriet. Ilska är ett mycket naturligt svar på att hantera symtom på klimakteriet, som kan fortsätta i flera år. Dessutom kan minskande nivåer av kvinnligt testosteron medföra förlust av självförtroende, utmattning och en minskande sexlust. Det är inte konstigt att kvinnor upplever ilska under klimakteriet. Forskning tyder på att det hormonrelaterade humöret förändras menopausala kvinnors upplevelse orsakas av dålig allmän hälsa, livsstressorer och en historia av depression. Att ta itu med dessa frågor går mycket längre än att bara fokusera på klimakteriet.



Vanliga klimakteriet

När kvinnor övergår till klimakteriet är vanliga symtom de kan förvänta sig:

  • sömnlöshet
  • vaginal torrhet
  • viktökning
  • depression
  • ångest
  • koncentrationssvårigheter
  • minnesproblem
  • minskad libido eller sexlust
  • torr hud, mun och ögon
  • ökad urinering
  • ömma eller ömma bröst
  • huvudvärk
  • racing hjärta
  • urinvägsinfektioner (UTI)
  • minskad muskelmassa
  • smärtsamma eller styva leder
  • minskad benmassa
  • mindre fulla bröst
  • håravfall eller håravfall
  • ökad hårväxt i andra delar av kroppen, såsom ansikte, nacke, bröst och övre rygg.

Observera att den här listan från Healthline inte innehåller ilska. Men intensiv ilska är en vanlig förekomst bland kvinnor i klimakteriet. Att känna sig arg kan bero på faktorer som är kopplade till klimakteriet. Ilska är kopplad till att uppleva sådana oroande symtom.


Källa: rawpixel.com

Hur påverkar klimakteriet din personlighet?

Nej, intensiv ilska, depression och humörsvängningar ligger inte i ditt huvud. Men vi kallar klimakteriet & ldquo; förändringen & rdquo; av en anledning. Saker händer snabbt vid denna tid av livet som påverkar kvinnor och deras partners. Barn lämnar coop och du blir tomma nestare. Åldrande föräldrar kan bli allt svagare och beroende. Din partner kan drabbas av erektil dysfunktion, vilket leder till ångest för er båda. För att inte nämna, du kan båda vara inför osäkra pensionsförhållanden.

Menopausal ilska är ett naturligt svar på dessa förändringar, och känslomässiga utbrott, humörsvängningar, frustration och ilska under klimakteriet är alla lika för kursen. Det skulle vara fel att tillskriva dessa en föränderlig personlighet. Det är bara att omständigheterna, i kombination med vanliga klimakteriebesvär, gör hantering av klimakteriet till ett heltidsjobb.



Hur man behandlar symtom på klimakteriet

Det finns en mängd olika saker som kan hjälpa dig genom klimakteriet. Det är viktigt att söka hjälp för dina symtom. En undersökning från 2016 av British Menopause Society avslöjade att en av två kvinnor i Storbritannien går igenom klimakteriet utan att rådfråga en vårdpersonal, och 42 procent sa att deras symtom var värre än de förväntade sig. De vanligaste frågorna var värmevallningar, nattliga svettningar och minskad njutning av sex. Din vårdgivare kan hjälpa dig att bestämma den bästa klimakteriet som kan fungera för dig. Tänk på att inget av dessa är & quot; snabb & rdquo; fixar.



Hormonersättningsterapi (HRT)

Hormonersättningsterapi (HRT) ersätter fallande östrogen- och progesteronhormoner under perimenopaus och klimakteriet och kan hjälpa till med värmevallningar, nattliga svettningar, smärta vid sex och vaginal torrhet. Detta kan förbättra ditt humör och minska klimakteriet, särskilt om du har drabbats av sömnlöshet. HRT kan också skydda mot osteoporos.

Att ta HRT kan öka risken för blodproppar, hjärtinfarkt, stroke, bröstcancer och gallblåsersjukdom. Men många läkare tror att fördelarna med HRT överväger riskerna.


HRT är endast tillgängligt på recept i USA, så du bör prata med din vårdgivare om det kan vara rätt för dig. Läkare ordinerar vanligtvis HRT i högst några år och riskerna minskar när du slutar ta det.



Antidepressiva medel

Oavsett om du har en mängd olika klimakteriebesvär eller lider av menopausal raseri, är de vanligaste förskrivna medicinerna för att kontrollera klimakteriets ilska antidepressiva medel, särskilt selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI).

SSRI fungerar genom att blockera absorptionen av serotonin, en kemisk neurotransmittor, i hjärncellerna. Detta gör att mer serotonin kan finnas i synapserna, som är de öppna luckorna mellan nervcellerna. Högre nivåer av serotonin i synapserna har visat sig bidra till att minska depression, ångest och andra humörsymptom, inklusive ilska i klimakteriet.

& lsquo; Naturlig & rsquo; Rättsmedel för klimakteriet stöd

Många kvinnor känner sig mer bekväma med att använda kosttillskott istället för läkemedel. Många växtbaserade tilläggsföretag hävdar att de erbjuder hjälp för typiska klimakteriet. Dessa inkluderar rödklöver för ångest, svart cohosh för värmevallningar och johannesört för mild depression. Naturläkemedel har mindre strikt medicinsk forskning bakom sig, och de är oreglerade, till skillnad från läkemedelsprodukter. De kan också ha negativa interaktioner med läkemedel, så det är viktigt att prata med din läkare om potentiella risker.

Källa: rawpixel.com

Kognitiv beteendeterapi

Du kan tämja klimakteriet i ilska och andra negativa tankemönster med hjälp av kognitiv beteendeterapi (CBT). CBT fungerar i huvudsak genom att ändra beteenden och uppfattningar som framgår av dina värderingar, attityder, tankar och övertygelser. Den bakomliggande idén är enkel; om hur du tänker styr hur du ser och sedan reagerar på livshändelser, genom att ändra hur du ramar in dina problem, kan du ändra dina känslor och hantera dem.

CBT skiljer sig från andra typer av psykoterapier. Det är baserat på att sätta konkreta mål med din terapeut som du skapar efter att ha diskuterat de problem och resultat som du vill förverkliga. Du och din terapeut kommer att fortsätta arbeta tillsammans och ta itu med varje problem. Din terapeut kan komplettera behandlingen med oberoende läsmaterial och övningar som du gör på egen hand, till exempel att identifiera klimakteriet för ilska och djupa andningsövningar. Terapeuter på ReGain kan hjälpa dig att utforska CBT.

Andra klimakterietips

Tänk på följande tips om klimakteriet som kan hjälpa dig att minska ilska:

Öva Mindfulness

Mindfulness fungerar genom att få dig att fokusera på din nuvarande omgivning och att dämpa den ängsliga känslan som följer med att dröja vid tidigare eller framtida händelser. En Mayo Clinic-studie visade att kvinnors menopausala symtom och stress sänktes när de tränade mindfulness. Högre mindfulness-poäng var associerade med sänkt depression, irritabilitet och ångestpoäng.

Få ordentlig sömn

Se till att inkludera god sömnhygien i din klimakteriebehandling. Se till att rummet du sover i är inställt på en sval nattemperatur och att det är fritt från lampor från mobiltelefoner eller bärbara datorer. Begränsa din säng till sömn och sexuell aktivitet. Försök att göra läggdags och vakningstid samma varje dag, inklusive helger. Undvik kaffe, te och koffeinfritt läsk på kvällen.

Sök stöd utifrån

Det finns flera onlineforum där du kan berätta hur du känner och får stöd från andra kvinnor som lider av klimakteriet. Dessa inkluderar Live Better With Menopause Community Forum, Menopause Chicks och The Menopause Support Group, där kvinnor behandlar vanliga och mindre vanliga klimakteriebesvär. Varje forum har en Facebook-sida att komma igång med.

Källa: rawpixel.com

Förbli aktiv

Regelbunden träning är ett utmärkt sätt att främja både fysisk och mental hälsa. Att vara aktiv hjälper till att lindra stress och förbättra ditt humör och gör det lättare att få problem i perspektiv. Lugnande aktiviteter som Tai Chi och yoga kan hjälpa dig att slappna av, medan mer energiska övningar som Zumba och andra dansövningar är bra sätt att träna menopausal ångest.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar två och en halv timme per vecka med måttligt intensiv aerob träning, till exempel snabbvandring, plus två dagar i veckan med muskelförstärkning.

Ät bra och håll dig hydratiserad

Enligt Healthline kan införlivande av hälsosamma fetter, frukt, grönsaker, kvalitetsprotein, mejeriprodukter och livsmedel med höga fytoöstrogener som sojabönor, kikärter och jordnötter hjälpa till att lindra klimakteriebesvär. Undvik också sockerarter, vilket kan destabilisera humöret. Drick mycket vätska.

Adressera vaginal torrhet

Kom ihåg att vaginal torrhet kan göra sex mycket smärtsamt, vilket kan leda till spänning mellan dig och din partner. Han kan vara förvirrad över varför du undviker sex och antar att problemet ligger hos honom, inte du. Det är viktigt att diskutera detta lugnt med din partner och ta steg mot mindre smärtsamt samlag. Vaginal torrhet orsakas av sjunkande östrogennivåer. Din vårdgivare kan ordinera östrogenkrämer eller HRT för att hjälpa till med torrhet. Kommersiellt tillgängliga vaginala smörjmedel kan vara till hjälp.

Hur ReGain & rsquo; s online-terapi kan hjälpa

Är du nyfiken på att utforska kognitiv beteendeterapi? Eller kanske du vill ha annat stöd för din ilska i klimakteriet. Du kan välja att träffa en terapeut ansikte mot ansikte eller välja onlineterapi. ReGain har licensierade läkare som står redo att hjälpa dig direkt. Logga bara in på sin online rådgivningsportal. ReGain fungerar med ditt schema. Du kan välja att chatta diskret via text eller, om du föredrar det, på en videochatt eller via telefon. Du bör definitivt känna dig bekväm med vilken metod du väljer. Vår vänliga och kunniga personal med licensierade yrkesverksamma är här för att hjälpa dig när som helst.