Hur exakt är ett ångesttest online? Kommer det att hjälpa?

Många individer lever med ångest. Medan viss ångest är normal som en reaktion på vissa situationer, är orolig oro annorlunda. Men tänk om du är i en position där du inte känner dig redo att söka hjälp eller mer information genom att prata med en terapeut ännu? Är ett online-ångesttest en livskraftig ersättning? Vad kan det avslöja om ditt mentala tillstånd, och kommer det i slutändan att hjälpa till med din ångest?

Vad är ångest?



För det första är det viktigt för dig att förstå skillnaden mellan normala ångestnivåer och sådana som indikerar ett problem. Klinisk ångest är annorlunda än enstaka känsla av nervositet eller oro som du kan få i specifika situationer. Den typ av ångest som vi hänvisar till är ett ihållande tillstånd av oro, rädsla eller oro.

Källa: pexels.com


När du känner dig orolig på detta sätt kan det manifestera sig genom olika fysiska symtom. Om du står inför en av de situationer som gör dig orolig kan ditt hjärta tävla. Du kan svettas onormalt mycket. Din hud kan kännas klam vid beröring, eller så kan du ha svårt att få andan. Det kan vara något du ser på nyheterna som gör dig upprörd, eller det kan vara tanken att lämna huset som utlöser dessa svar. Det kan vara att träffa nya människor eller interagera socialt i allmänhet.

Online-ångesttestet



Vad som tilltalar med online-ångesttestet är att du kan ta det privat. Du kan ta det på din telefon, bärbara dator eller stationära dator, men i något av dessa scenarier behöver du inte lämna ditt hem. Om du är en av de individerna som blir oroliga när du är borta från ordningen och lugnet i ditt hus eller lägenhet, kan det verka som en idealisk lösning.



För de flesta av dessa tester är formatet detsamma. Du svarar på några flervalsfrågor och baserat på dina svar; du får en poäng eller ett resultat i slutet, som berättar om du troligen har ångest eller inte. Frågorna kan vara i linje med 'finns det tillfällen eller tillfällen som du stöter på varje dag, som får dig att känna dig nervös eller orolig', eller 'känner du dig ofta rädd eller orolig?' Du kan svara på en skala från 'alltid' till 'aldrig', eller ett enkelt ja-eller-nej-svar kan vara allt som krävs. I de flesta fall är dessa ångesttest eller frågesporter gratis.

Källa: rawpixel.com

Några av de bättre ångesttesterna online

Psychologytoday.com är en av de mer kända sajterna som erbjuder ett ångesttest. I slutet av det får du en ögonblicksrapport som kommer med ett diagram och en sammanfattande utvärdering. Du kan köpa en komplett version av rapporten för $ 6,95, men det är inte nödvändigt för dig att göra det. Observera dock att alla ångesttest som genomförs online bör ha en ansvarsfriskrivning som den på Psychology Today, vilket indikerar att testet inte är en ersättning för en professionell utvärdering eller diagnos från en licensierad psykiatrisk vårdpersonal.


Psy.com ångesttest



Webbplatsen psy.com har också ett ångesttest som du kan ta. Den här ställer frågor som 'gör oro eller ångest att du känner dig trött eller irriterad?' Svaren sträcker sig från 'aldrig' till 'mycket ofta.' Formatet är som psychologytoday.com-frågesporten, och psy.com tar bara i genomsnitt tre minuter att slutföra.

Vad avslöjar dessa frågesporter om ditt mentala tillstånd?

När det gäller vad dessa frågesporter kan berätta om ditt mentala tillstånd är det inte alltid den enklaste frågan att svara på. Det beror på att dessa tester, som det finstilta så ofta föreskriver, inte administreras av en licensierad mentalvårdspersonal. Därför är deras noggrannhet potentiellt öppen för tvivel och tolkning.

Du kan till exempel ta två av dessa frågesporter, eller fem eller tio, och svaren du kan få på dem alla kan vara tvetydiga. Kanske, enligt dessa frågesporter, lider du inte av ångest, men det är möjligt att du är det. Detta kan hända om du landar någonstans mitt i 'ångestskalan'. Du är inte så lugn, lugn och har kontroll över dig själv som du kan vara, men det är inte heller självklart baserat på dina svar att du behöver söka hjälp omedelbart.

Å andra sidan kan det hända att du tar flera av dessa frågesporter, och var och en av dem säger otvetydigt att du har ångestproblem och att du behöver söka professionell hjälp. Även om det fortfarande finns den inneboende osäkerhetsfaktorn verkar det tydligt i det scenariot att du måste göra några förändringar i ditt liv. Även om dessa tester inte är det sista ordet när det gäller en ångestdiagnos, om de alla säger att du kämpar, borde du noga lyssna på dem.

Licensierad mentalvårdspersonal kommer att använda mer än test för att bestämma nivån på ångest du upplever och det finns ingen ersättning för utvärdering från en professionell.

Kommer att ta dem hjälp?

Att ta ångestfrågor online kan hjälpa dig i den meningen att de är ett bra ställe att börja om du är orolig för din ångestnivå. Ett test kan ge dig en känsla för riktning och validering av vad du upplever, men det kommer inte att ge dig behandling.

Även om vissa av dessa tester anser att det är troligt att du har ångest, betyder det inte att du tar en kommer att lindra det du känner. Det kan faktiskt visa sig ha motsatt effekt. Om du från ett online-test bekräftar att du har ångest kan du känna dig sämre än om du inte alls hade tagit testet.

De bästa användningsområdena för dessa tester

De bästa användningsområdena för ångesttest online är som början på en process som leder till att du söker terapi eller rådgivning. När allt kommer omkring, om du kände lust att ta några av dessa tester, till att börja med, är det troligt att du redan misstänker att du känner en onormal mängd stress eller oro. Oavsett om testerna verkar bekräfta detta eller inte är det i ditt bästa intresse att få hjälp av en psykiatrisk specialist. Du kan prata med dem om resultaten av frågesporterna om du vill, men chansen är att de inte kommer att lägga mycket värde på dem. Det är bäst att du inte heller gör det. En licensierad mentalvårdspersonal kommer att använda forskningsstödda tester för att bedöma din ångestnivå om det behövs.

Källa: pexels.com

Vad händer om du har ångest?

När du väl har utvärderats och diagnostiserats av en mentalvårdspersonal kan du börja titta på några alternativ för hur du kan bli frisk igen. Att prata om vad som händer är en av de bästa sakerna du kan göra. Du kan ta itu med vad det är som stör dig och får dig att känna dig orolig. Du kan sluta diskutera både din barndom och ditt nuvarande liv. Om du är i ett förhållande kan du använda ReGain för onlinepar & rsquo; rådgivning. Att inkludera din make eller betydande annan i det som händer kan visa sig vara det som är bäst för er båda. Det kan föra dig närmare varandra.

Din terapeut kan hänvisa dig till en medicinsk utvärdering för att diskutera medicineringsalternativ som kan stödja det arbete du gör i terapin. Du kan också sluta prata med din terapeut om saker som yoga, meditation eller användning av eteriska oljor som ger dig ett lugnare humör. Du kan lära dig några mentala tekniker som du kan använda om du står inför en av de situationer som gjorde dig nervös eller rädd.

Det kommer sannolikt att kräva en kombination av dessa saker för att hjälpa dig att hantera ångest. Uthållighet och tålamod är nyckeln. Dina känslor är inte något som du sannolikt kommer att kunna förvisa genom en eller två sessioner. Ju mer orolig du känner, desto mer arbete kommer du antagligen att behöva göra på dig själv. Det är dock värt det.

Online-ångestfrågor kan starta läkningsprocessen, men de slutar aldrig med det

Om du vill ta några av de ångestfrågor som finns där finns det förmodligen ingen skada, men dessa tester är inte en ersättning för utvärdering och behandling av en professionell. Att prata med en professionell kan verka skrämmande, men ju tidigare du gör det, desto snabbare kommer du att gå i riktning mot att må bra och bättre mental hälsa.