Komma igenom skilsmässa: skada, läka och gå vidare

Oavsett hur bra eller dåligt ditt äktenskap var eller hur länge det varade, kan det vara en av de mest prövande övergångarna att göra genom en skilsmässa i ett liv. Läka och gå vidare från skilsmässa kan inte hända över natten. Du har sammanflätat ditt liv med någon annans & rsquo; och att separera tillbaka till två individuella liv kan vara en övergång som inte alla hanterar bra på egen hand. De flesta människor går så småningom vidare från skilsmässa. Det är många faktorer som är inblandade i hur lång tid det kan ta och vad du kan behöva göra för att gå vidare, men du kan må bättre om du vet att slutet är i sikte.

Källa: rawpixel.com



Hur lång tid tar det att komma över skilsmässa

Att komma över skilsmässa tar ofta tid. Även om förhållandet var hemskt eller om din make gjorde något hemskt som fusk, kan det vara svårt att släppa livet du har byggt. Enligt Up Journey är den genomsnittliga tid som terapeuter säger att det tar att komma över en skilsmässa ungefär ett år för varje fem till sju års äktenskap för att läka från skilsmässa och gå vidare. Flera faktorer kan dock påverka denna process och hur lång tid det tar att läka och gå vidare från skilsmässa.


Relationens varaktighet

Hur lång tid du var med din make gör stor skillnad i hur lång tid det tar att komma över skilsmässan. Ju längre du är hos någon, desto mer sammanflätade blir dina liv. Även om ditt äktenskap bara varade några år, om det övergripande förhållandet varade mycket längre än så kan det ta en stund innan du är redo att släppa taget verkligen.



En annan faktor är hur kombinerade dina liv har blivit under ditt äktenskap. Om ekonomi, hem, bilar, barn och andra aspekter av livet sammanfogas, kan det vara mycket svårt att separera i två separata identiteter och hushåll. Ju längre du har att göra med att dela upp egendom och pengar, desto längre tid tar det innan du kan läka och gå vidare. Denna uppdelningsprocess kan ofta vara den svåraste och mest skadliga tiden för en skilsmässa.



Om du har barn tillsammans kan det ta längre tid att komma över skilsmässa. Du måste se till att barnen tas om hand och spenderar tid med båda föräldrarna. Medan samföräldraskap på ett hälsosamt sätt är helt möjligt, kräver det att du kan vara civil och samarbetsvillig med ditt ex. När så inte är fallet kan det ta längre tid att komma över skilsmässan eftersom du ser och interagerar med ditt ex på rutinmässig basis.

Äktenskapets tillstånd

Om äktenskapet var särskilt dåligt kan du vara glad att det slutar. Människor som är glada över att lämna sin make och börja en ny del av livet är mer benägna att snabbt komma över en skilsmässa. Ändå kan även dessa individer ha svårt att verkligen läka om de har nag mot sin make för hur de behandlades. Att gå vidare och starta ett nytt liv betyder inte alltid att du har läkt från äktenskapet och skilsmässan.


Om du inte alls ville ha skilsmässan, och det var helt din makas idé att skilja sig, kommer det troligtvis att ta mycket längre tid för dig att komma över skilsmässan och gå vidare. Speciellt om du var förblindad med skilsmässan och inte insåg att något var fel, kan detta vara en enorm omvälvning i ditt liv. I dessa situationer tar det längre tid att acceptera, läka och gå vidare.



Källa: rawpixel.com

Hur motståndskraftig du ska ändra

Varje person har sin syn på förändring. Vissa människor hanterar förändring mycket bra, accepterar förändringarna och går vidare så bra de kan. Andra människor är motståndskraftiga mot förändring och deras mentala och känslomässiga tillstånd inför en sådan massiv förändring att skilsmässa kan vara mindre stabil än önskat. Det första steget i läkning från skilsmässa är acceptans. Om du är motståndskraftig mot förändringar kan acceptans vara extremt svår. Men om så är fallet är det vanligtvis mycket lättare när du når acceptansen.

Villighet att släppa taget

Vissa människor är bara ovilliga att släppa sitt liv med sin make, och för dessa individer kanske de aldrig verkligen kommer över skilsmässa. Vissa kvinnor som aldrig ville ha skilsmässa kan tappa för sin förlorade kärlek resten av livet. Om du upptäcker att du inte känner att du kan eller vill släppa ditt äktenskap kan det hjälpa att prata med en terapeut om dina känslor och tankar så att du kan få lite inblick i hur och varför du bör ta dessa steg fram.

Komma över skilsmässa

Att komma över en skilsmässa är en övergångsprocess som du måste gå igenom. Det liknar den sorgprocess som du går igenom när någon nära dig dör. Du måste kunna sörja, omfamna det som gör ont, acceptera situationen, läka av smärtan och äntligen gå vidare med ditt liv. Det finns vanligtvis fyra faser som människor går igenom när de går vidare från skilsmässa.

Chock och förnekelse

Om du skulle avsluta äktenskapet kanske det här steget inte gäller dig. Men om det inte var du som gick med på eller föreslog skilsmässa, kan det ha varit en chock. Även om du visste att saker och ting inte var lika bra som de brukade vara, kan det vara en mycket stor chock för din make att berätta att de vill ha skilsmässa. Du kan först diskutera med dem och förneka att det är något fel. Du kanske ber dem att ändra sig. Eller så kan du vända dig inåt och stänga världen medan du sörjer för det som går förlorat.

Källa: rawpixel.com

Ilska

Den andra fasen är ilska. Oavsett vem som bestämde sig för att avsluta äktenskapet finns det sannolikt ett element av ilska eller förbittring när det gäller skilsmässa. Om du avslutade äktenskapet kan du ha ilska och förbittring över din makas beteende som ledde dig till beslutet om skilsmässa. Om du inte var den som föreslog skilsmässa eller om det inte var ett ömsesidigt beslut, kan du ha ilska mot ditt ex för att ge upp ditt äktenskap.

Accept och läkning

Så småningom kommer du att gå vidare till den tredje fasen att komma över en skilsmässa. Du kommer att kunna acceptera att äktenskapet är över. Du kommer att kunna börja förstå din makas sida i äktenskapet och skilsmässan, och du kommer att börja förlåta dem för deras del i förhållandet och slutet på det. När du väl har accepterat att det verkligen är över kan du börja läkningsprocessen. Läkning tar tid och ser annorlunda ut för alla, men det är ofta bra att få en terapeut som hjälper dig.

Gå vidare

När du har den verkliga önskan att gå vidare med ditt liv efter skilsmässan är du i slutfasen för att komma över det. Du kanske är glada över framtiden, planerar för din karriär, barn eller andra aspekter av ditt liv. Det kan hända att du känner en djup frihet nu när du fattar beslut för dig själv och själv. Du kan till och med i denna fas börja känna att du är redo att börja träffa igen.

Gå vidare efter skilsmässa

Så hur ser det att gå vidare efter skilsmässa? Det kan vara annorlunda för alla, men som en allmän regel har du gått över från skilsmässa när du har slutat sörja, accepterat situationen och börjat bygga upp ditt liv på egen hand. När du inte längre skyller på någon för vad som hände, när du inte längre skyller på dig själv, när du inte längre håller nagg och när du inte längre väntar på att något ska hända, det är när du vet att du har gått vidare.

Vissa tror att det bästa sättet att gå vidare efter skilsmässa är att börja träffa igen direkt. De tror att gå vidare betyder att de måste lämna den delen av livet helt och börja om igen omedelbart. Problemet med detta är att dessa individer aldrig tar itu med det emotionella trauma som skilsmässa kan orsaka. Tills du på ett hälsosamt sätt hanterar dessa känslor kommer du aldrig att verkligen gå vidare från din skilsmässa. Denna situation som skapas kan ofta påverka nya relationer på ett negativt sätt.

Hur man kommer igenom skilsmässa

Det finns flera saker du kan göra för att hjälpa dig att komma igenom en skilsmässa och är processen att gå vidare. Medan alla är olika kan de här tipsen om hur man går igenom en skilsmässa gälla nästan alla. Här är några av de bästa sätten att komma igenom en skilsmässa.

Samarbete och kommunikation

När du går igenom en skilsmässa får du ofta känslor av sorg, ilska, förbittring och andra känslor som går högt på båda sidor. Detta kan göra skilsmässa mycket svårt. Enligt American Psychological Association är det viktigt att hålla kommunikationslinjerna öppna. Om du inte kan kommunicera effektivt med ditt ex på egen hand kan du anlita hjälp av en medlare för att hjälpa dig att dela upp dina tillgångar, ordna vårdnads- och besöksscheman och andra aspekter av att avsluta förhållandet. Ju mer hjärtligt du kan hantera dessa frågor med din make, desto lättare blir det att komma över skilsmässan när allt är klart.

Egenvård

Du måste använda egenvård för att hjälpa dig att komma igenom skilsmässa. Det här är en väldigt försökande och emotionell tid. Om du inte hanterar din stressnivå kan det påverka andra aspekter av ditt liv, som karriär och barn. Se till att du tar dig tid för dig och skyddar din mentala hälsa. Detta kan vara annorlunda för alla, men meditation, yoga eller andra övningar kan ofta hjälpa till.

Källa: rawpixel.com

Få terapi

Psykoterapi eller samtalsterapi kan ofta hjälpa dig att komma igenom en skilsmässa och börja läka och gå vidare. En psykolog kan hjälpa dig att se saker genom en annan lins. De kan också ge dig klara färdigheter och hjälpa dig att arbeta igenom känslorna du känner. De kan hjälpa dig att ta reda på hur du kommer igenom skilsmässan på alla nivåer och hjälpa dig att bestämma hur du kan gå vidare i ditt liv därifrån. Till exempel, om du hade problem med att sätta gränser i ditt äktenskap, kan en terapeut hjälpa dig att ta itu med det så att du inte längre har det problemet i dina relationer framåt i ditt liv.

Om du inte kan få den hjälp du behöver för att komma över skilsmässa lokalt av någon anledning, finns det fortfarande hjälp tillgänglig för dig. ReGain är en utmärkt resurs för online-rådgivning och terapi för att hjälpa dig att komma över skilsmässa på din egen tid och schema. Med flexibla alternativ tillgängliga via en internetanslutning och smart enhet kan du komma åt terapi när som helst och var som helst. Om du kämpar för att komma igenom skilsmässa, kontakta Regain idag för mer information eller för att komma igång.