Existential Crisis: How To Find Your Way Back

Människor har alltid haft en djup fascination med ämnet syfte. Från religion till filosofi har frågor som rör livets syfte varit en källa till mycket debatt, och detta har lett till olika teorier och övertygelser över alla aspekter av mänskligheten. När vi kommer till en viss punkt i livet är det normalt, till och med rationellt, att själv undersöka våra värderingar, våra mål och de moraliska konsekvenserna av våra handlingar. Även om det är mer sannolikt att vi kämpar med existentiella bekymmer när vi är tyngda av avsaknaden av tydlighet och säkerhet i vårt personliga liv, kanske inte utlösarpunkten är en betydande eller uppenbar händelse.

Källa: rawpixel.com

Den mänskliga törsten efter bekräftelse och mening är nästan omättlig, och om vi är drivna att söka denna kunskap i ett försök att upptäcka vår betydelse eller att förstå livets komplexitet, är det ett existentiellt problem i sig. Men när en person upplever känslor av ångest och existentiell förtvivlan, och ångest i den ihållande sökandet efter mening, eller blir desorienterad som ett resultat av vår oförmåga att hitta en adekvat anledning till livet, kan dessa negativa känslor vara en manifestation av en mild eller svår existentiell kris.



I den här artikeln kommer vi att undersöka existentialistisk filosofi, de faktorer som leder till en existentiell kris och hur du kan hantera dem.

Historia



Begreppet existentialism har sitt ursprung i ett filosofiskt perspektiv inspirerat av verk från europeiska filosofer Soren Kierkegaard, Friedrich Nietzsche och Jean-Paul Sartre. Det blev senare ett dominerande inslag i de litterära verk av Fjodor Dostojevskij och Franz Kafka i början av 1900-talet. Existentialistisk filosofi tillskrivs termen ofta att den myntades av den franska filosofen Gabriel Marcel i mitten av 1940-talet. Existentialistisk filosofi kretsar främst kring en existenskris med de dominerande teman död, meningslöshet, äkthet och frihet.

Existentialism, i ett nötskal, kan definieras som en & ldquo; filosofi som betonar individuell existens, frihet och val. & Rdquo; Existentialism antar att det mänskliga tillståndets natur som ett viktigt filosofiskt problem hävdar att livet inte har någon inneboende mening. Det syftet kan endast hittas genom självbestämda värden eller ambitioner.



Vad är en existenskris?

Källa: rawpixel.com

En existentiell kris är en orolig period i ett liv som domineras av tron ​​att mänsklig existens i sig är meningslös och meningslös. Det är ett komplext tillstånd som kännetecknas av tvivel kring ämnet om vad det innebär att vara ett mänskligt och allmänt missnöje med vissa eller nästan alla aspekter av deras personliga liv. En existentiell kris kan pågå under obestämd tid och kan upplevas av ett brett spektrum av individer.



Under denna mörka period blir den som upplever krisen cynisk och desillusionerad över uppfattningen om existens, samtidigt som den är besatt av dödens oundviklighet. Dessa känslor blir en överväldigande del av deras dagliga liv och tar ofta en vägtull på deras mentala och emotionella välbefinnande. En existentiell kris kan leda till depression, och termen existentiell ångest relaterar till krisen som en form av ångestsyndrom.

Vad orsakar en existentiell kris?

Befintliga farhågor uppstår oproportionerligt över en tid. En mängd faktorer bidrar till en existentiell kris, men oftare kommer den i efterdyningarna av en livsförändrande eller livshotande händelse. Denna händelse kan vara en personlig vändpunkt, som att nå en livslång milstolpe eller en älskades död, och andra gånger inträffar en existentiell kris som en utgångspunkt för en mycket bredare social situation, som i fallet med en naturkatastrof, en ekonomisk lågkonjunktur eller en till synes meningslös trend. Slutet på ett förhållande kan också resultera i en existentiell kris, lika bra som början på ett äktenskap.

Andra gånger kan en existenskris vara ett resultat av en upptäckt, antingen i form av en uppenbarelse eller upplösning av en hemlighet. Det är inte ovanligt att ett existentiellt inträffar när en person genomgår en identitetskris, även känd som individens kris, vilket får dem att ifrågasätta fördelarna med deras personlighet. En utbredd existentiell fruktan kan härröra från en social eller politisk förändring som påverkar många människors liv.

Några av de främsta orsakerna till existentiell kris inkluderar, men inte begränsat till, följande situationer:



Källa: rawpixel.com
  • Att få diagnosen terminal sjukdom eller tillstånd
  • Att gå in i en ny tidsålder, t.ex. en midlife-kris
  • Graviditet och förlossning
  • En traumatisk händelse som våldtäkt, rån eller olycka
  • Social omvälvning som väpnad konflikt
  • En karriärbyte eller förlust av ett jobb
  • En miljöförändring
  • Oförmåga att övervinna ett beroende

Hur påverkar en existentiell kris din hälsa

Det finns en utbredd existentiell kris i många länder just nu, eller som psykologforskaren och forskaren Clay Routledge uttrycker det, en kris av meningslös. & Rdquo; Med depression som ett av de största symptomen på en existentiell kris, verkar det som om mental och emotionell klarhet flyger ut genom fönstret när en existentiell kris går in genom dörren.

Det är vanligt för människor som upplever en existentiell kris att drabbas av någon form av sömnstörning, ångeststörning, personlighetsstörning, tvångssyndrom, missbruksstörning, tillsammans med känslor av förbittring, ensamhet, hjälplöshet, trötthet och ovärdighet. De negativa känslorna som härrör från existentiell förtvivlan gör det till en äkta psykisk oro.

Hur du hittar tillbaka

Några av de mest effektiva behandlingarna för en existentiell kris kan innebära en kombination av terapi och medicinering eller behandling på egen hand. Men i slutändan, på grund av hur personlig en existentiell kris kan vara, kontakta en professionell för att veta vilka lösningar som passar dig. Några av tipsen nedan fokuserar på hur du kan hantera en existentiell kris.

Håll dina vänner och / eller din familj nära - När du går igenom en existentiell kris finns det alltid en tendens att isoleras från människor, varav några kan vara vänner och familj. Men även om en period av ensamhet kan hjälpa dig att rensa ditt sinne utan det distraherande inflytandet av mänsklig interaktion, kan du tillbringa kvalitetstid med dina nära och kära också hjälpa dig att få ett mindre cyniskt perspektiv på ditt syfte i livet.

Människor är sociala varelser, och livet kan få ytterligare mening när de delas i sällskap med dem vi bryr oss om. Mänskliga relationer kan få dig att känna dig nödvändig, vilket är viktigt när du söker en känsla av tillhörighet. Tillbringa tid med människor ger dig också chansen att erkänna livets väsen, baserat på de olika erfarenheterna från dem som känner dig bäst.

Förstå att syftet är ett val - Lev den typ av liv som fyller dig med en känsla av värde och uppfyllelse. Var realistisk i dina förväntningar och håll en ärlig bedömning av världen. En del av oron som kommer från en existentiell kris härrör ofta från oförmågan att förena hur världen är med hur vi vill att den ska vara eller hur vi tror att den ska vara.

Världen är ibland en grym plats, och oavsett hur hårt vi försöker förstå det, kan storheten i hans komplexitet få oss att känna oss djupare eller obetydliga. I stället för att låta dig bli överväldigad av mysterier och situationer utanför din kontroll kan du välja att hålla ett öppet sinne i din sökning efter mening.

Hantera din attityd - I orsaken till en existentiell kris kan du konfronteras med frågor som är kärnan i din varelse. Istället för att välja att relatera till dessa frågor ur enbart pessimistisk synvinkel, överväga den alternativa aspekten av hur den insikt som erhållits kan förbättra ditt beslutsfattande.

Om du till exempel har hanterat den existentiella ångest att bo i ett våldsamt område, försök att inte bara fokusera på hur detta bekräftar den mänskliga benägenheten till primitivt beteende, men om det är möjligt att flytta till en säkrare del av staden där du kommer att vara mindre orolig för din säkerhet.

När du behandlar dina existentiella bekymmer som motivation för nödvändig förändring i ditt liv, börjar du se möjligheter för hur du kan göra saker bättre snarare än att dröja vid den fördömande meningslösheten i dina handlingar.

Källa: pexels.com

Dela din oro - Att hitta någon som du kan diskutera några av de intellektuella argumenten för dina existentiella problem kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och ge dig en känsla av tydlighet. Den här personen kan vara en mentor, en präst eller en kollega på jobbet, men att engagera dem borde utvidga ditt perspektiv på de existentiella frågorna du inte verkar förstå.

Att dela dina existentiella problem med en utbildad professionell, till exempel en psykolog eller psykiater, kan hjälpa dig att lösa några av de frågor som gör att du känner dig motstridig. Men på grund av att den existentiella krisen är så speciell som en psykologisk fråga så mycket som det är ett filosofiskt fenomen, kommer en terapeut som är teoretisk förankrad i existentiell teori sannolikt att förstå din situation mycket bättre än en konventionell terapeut.

Existensiva terapeuter syftar till att hjälpa människor som lider av existentiell depression att anamma valmöjligheterna, att upptäcka vikten av äkthet och att få en förnyad känsla av syfte genom tekniker som kognitiv beteendeterapi (CBT) och samtalsterapi.

BetterHelp har en stor pool av licensierade och erfarna terapeuter som kan hjälpa dig med dina existentiella ångest och depression. Om du behöver någon som kan hjälpa dig att navigera genom dina existentiella problem, kan du börja din resa här.