Behöver jag en Anger Management Terapeut?

Det händer oss alla. Från den tid vi föds till den dag vi dör. Ilska är ett naturligt svar på en uppsjö av olika stimuli från externa saker som din granne & rsquo; s hund riva upp din trädgård till interna ilska frågor som att spendera för mycket pengar på den nya bilen. Det kan sträcka sig från lite irritation till ett ilska som skickar dig in i en psykogen fuga. Vi kan inte hindra oss från att någonsin bli arg igen, men vi kan kontrollera hur vi hanterar våra ilska. Det handlar om vår förmåga att hantera ilska med ilska. Ilskhantering är hur du lär dig att känna igen tecknen på att du blir arg och vidtar någon form av åtgärder för att kontrollera det.

Anger Management

Källa: rawpixel.com

Några av de vanligaste symptomen på ilskhantering är ilska som orsakar upprördhet i ditt liv som du inte kan kontrollera och bristen på ilskhantering. Ilska överväldiger dig och orsakar relationer med din partner, familj eller vänner eftersom du har problem med ilska. Ilska kan kosta dig ditt jobb om du inte kan kontrollera din ilska på jobbet. Eller om det får dig att sakna arbete på grund av andra konsekvenser av din ilska som att bli arresterad. Ja, det händer. Du kanske inte förstår hur ilska kan ta kontroll över ditt liv och förstöra allt det goda du har arbetat hela ditt liv för att få.



Ilska kan ta över

Till exempel kanske du arbetade i flera år för att spara och skaffa den nya bilen, men du tappar den i raserianfall, sparkar i dörren, stansar huven eller har en olycka eftersom du är för arg för att se rakt. Eller kanske fick du äntligen den kampanjen på jobbet men slutade förlora den och ditt jobb för att du blev arg på de anställda du ska leda. Ibland kan vi inte kontrollera vår ilska, men med korrekt rådgivning från ilskhanteringsterapeuter, skulle du bli förvånad över hur mycket lättare det är att hantera att använda ilskhanteringstekniker. Ilskbehandling kan hjälpa.


Typer av ilska

Källa: pexels.com

Visste du att det finns olika typer av ilska? Även om experter på ilskhantering inte alla är överens om antalet eller typerna av ilska, håller de med om att det finns mer än en. De mest nämnda inkluderar flyktiga, dömande, självtillförda, överväldigande, passiva och kroniska ilska. Anger management terapi kan hjälpa till med någon av dessa och andra ilska problem.



  • Flyktig ilska

Flyktig ilska är en läskig sak att uppleva för både dig och alla som bevittnar det. Det händer snabbt och kan börja med något betydande eller bara lite irritation. Flyktig ilska är också känd som extrem ilska som uppstår utan varning. Några av varningssignalerna inkluderar våldsamma utbrott som skriker eller kastar saker, ilska, svårigheter att organisera tankar och hotar eller orsakar skada på andra. Det kan också orsaka fysiska symtom som snabb hjärtfrekvens, illamående, yrsel, bröstsmärta och huvudvärk.



  • Dömande ilska

Dommer du andra utan att mena det? Du kanske känner att du är bättre än vissa människor och är likgiltig mot andra eftersom du inte kan bry dig om dem. Dömande ilska riktas mot andra människor och kan komma med intensiva känslor av förbittring mot andra. Tecken på dömande ilska inkluderar att tänka negativt på andra, kalla människor namn, känna sig rättfärdiga, få andra att må dåligt och inte känna skuld eller ånger för att skada andra känslomässigt eller fysiskt.

  • Självtillverkad ilska

Även känd som självmissbrukande ilska är denna skambaserade ilska farlig eftersom du, som namnet säger, kan tänka dig att skada dig själv när du känner den här typen av ilska. Detta kännetecknas av ilska som riktas inåt mot dig själv. Tyvärr kan denna typ av ilska förbli gömd inuti under lång tid tills du äntligen exploderar. När detta händer kan du sluta vända din ilska mot närmaste person. Ilskhantering kan hjälpa till med detta.

  • Överväldigande ilska

Denna typ av ilska tar över ditt liv eftersom du har för många krav eller känner dig överväldigad. Du kan känna att du inte kan fortsätta på den väg du är på och bara vill sluta. Det kan vara en arbetssak, personlig sak eller båda. Oavsett vad det är som är överväldigande representerar det vanligtvis extrem ångest, förbittring mot andra du upplever att ha ett mer bekvämt liv och alla fysiska tecken på ilska som snabb hjärtslag, huvudvärk, yrsel, illamående och bröstsmärtor. Ilskhantering kan hjälpa till.


  • Passiv ilska

Ibland är det svårt att märka passiv ilska eftersom du kanske inte ens inser att du är arg. Du kan hålla dina känslor inuti för att försöka kontrollera dessa känslor, men ilsken kommer vanligtvis ut på andra sätt. Du kan till exempel vara sarkastisk eller elak mot någon utan anledning eller bara likgiltig för dem. Du kan också göra saker som att vara fientliga mot andra, stanna hemma från jobbet eller skolan, eller göra dina vänner och familj främmande för att sabotera dig själv. Att ta klasser för ilskhantering kan vara till stor hjälp.



  • Kronisk ilska

Precis som namnet säger är kronisk ilska långvarig eller konstant känsla av ilska mot andra. Du kanske känner dig arg på alla hela tiden men kan inte ta reda på varför. Dessa känslor kan pågå i månader och förvärras med tiden. Det kan hända att du har raseri, fysiskt våld eller får problem med lagen eftersom du bara är arg på alla hela tiden. Oftast är denna typ av ilska kopplad till andra mentala eller känslomässiga problem som en borderline personlighetsstörning, oppositionell trotsig störning eller bipolär sjukdom.

Olika typer av terapi för ilskhantering

Källa: pexels.com

Vilken typ av mentalvårdspersonal du ska få beror på dina specifika ilskproblem. Det kan dock inte vara förrän du har intag med en terapeut eller till och med några sessioner tills du förstår vilken typ av speciell ilska du har. Det finns många olika typer av yrkesmän för ilskhantering, såsom klinisk psykolog, licensierad professionell rådgivare, familjeterapeut, äktenskapsrådgivare eller till och med en psykiater. Det beror bara på de bästa terapeuterna för ilskhantering för din typ av ilska. Här är några av de olika typerna av ilskhanteringsspecialister:

  • Klinisk psykolog

En klinisk psykolog är en psykolog med doktorsexamen i psykologi. De tränas i att ställa diagnoser såväl som att tillhandahålla både individuell och gruppterapi. En klinisk psykolog kan göra alla typer av behandlingar som är relaterade till ilska, inklusive kognitiv beteendeterapi.

  • Licensierad professionell rådgivare

En licensierad professionell rådgivare har en magisterexamen i rådgivning, psykologi eller ett annat område relaterat till ilska. De tränas också i individuell terapi, gruppterapi och familjeterapi. Dessutom utbildas de för att diagnostisera vissa psykiska sjukdomar.

  • Familjeterapeut

Familjeterapeuter har en magisterexamen men är också specialutbildade i familjeterapi, ilskhantering och kognitiv beteendeterapi. Som andra kan de ge individuell, grupp- eller parterapi och kan diagnostisera vissa mentala tillstånd.

  • Äktenskapsrådgivare

Liknande en familjeterapeut har äktenskapsrådgivare en magisterexamen med en speciell koncentration i äktenskapsrådgivning. De kan också diagnostisera mentala tillstånd och ge både individuell och grupprådgivning, såsom parterapi.

  • Andra specialiserade terapeuter

Det finns andra typer av rådgivare och terapeuter som kan vara till hjälp vid behandling av ilska. Till exempel finns det de som tränar sexterapi, lekterapi, exponeringsterapi, konstterapi och ilskhantering kognitiv beteendeterapi.

  • Psykiater

Till skillnad från alla ovanstående psykiatriska personal är psykiateren en faktisk läkare med specialutbildning i diagnos och behandling av emotionella och psykiska sjukdomar. De är de enda som kan ordinera medicinering och tillhandahålla läkemedelshantering också. Men de är vanligtvis inte de som ger rådgivning.

Vilken typ av terapi behöver du?

När du väl har valt en mentalvårdspersonal hjälper de dig att ta reda på vilken typ av terapi eller klasser du behöver. Det finns många typer av terapi, från ilskhantering till rådgivning mot ilskhantering eller terapi för ilskhantering. Kognitiv beteendeterapi är till hjälp i alla typer av ilska, och du kan få detta från någon av ovanstående yrkesverksamma. Ibland har du inte ett val om vilken typ av ilska som du får eftersom din ilska hanteras av en domare. Om du har varit i trubbel med lagen mer än en gång på grund av din ilska kan detta resultera i domstolsbesluten terapi i form av rådgivning, lektioner eller båda. Den typ av ilskhanteringsterapeut du får kan också vara ur dina händer om du beordras att terapi.

Anger Management-klasser

Anger management-klasser kan också kallas våld i hemmet. Detta är oftast vad domstolen kommer att förordna om du har haft problem för någon form av våld mot någon som din partner eller annan nära och kära. Klasser görs vanligtvis i gruppinställningar antingen i ett klassrum eller i ett mötesrum där en liten grupp människor kommer att prata om sina upplevelser med ilskhantering och vad det har gjort för deras liv. Du lär dig att förstå hur ilska styr ditt liv. Detta drivs vanligtvis av en licensierad professionell terapeut eller en äktenskaps- eller familjerådgivare utbildad i parterapi eller familjeterapi.

Gruppterapi

Gruppterapi ilskhanteringskurser är inriktade på att hjälpa dig att erkänna ditt problem och erkänna att det finns. När du väl kan göra det kommer du att kunna börja prata om det med andra människor. Mellan terapeuten eller rådgivaren och de andra medlemmarna i gruppen kommer ni alla att dela era erfarenheter och göra en brainstorming för att tänka på några sätt att göra ditt liv lättare för att minska din ilska. Även om alla terapeuter och rådgivare för ilskhantering har sina egna tekniker är deras huvudsyfte att hjälpa dig att hitta källan till din ilska så att du kan vidta åtgärder för att hantera dem.

Anger Management Counselling

Källa: pexels.com

I stället för att ta klasser mot ilskhantering kan du välja att göra individuell psykoterapi med en mentalvårdspersonal som en licensierad professionell rådgivare. Familjeterapi eller parterapi kan också vara till stor hjälp. Du kan välja en klinisk psykolog, licensierad professionell terapeut eller rådgivare eller någon annan mentalvårdspersonal. Även om det finns en mängd olika ilskhanteringstekniker som ilskhanteringsterapeuter kan använda, väljer många någon form av kognitiv beteendeterapi för ilskproblem.

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi är ett mycket effektivt verktyg för ilskhantering såväl som för alla typer av emotionella eller psykiska tillstånd. Detta tillvägagångssätt hjälper dig att hitta ett sätt att hantera din ilska genom att ändra ditt beteende, känslor och tankar. Att lära dig att rikta dina reaktioner mot vissa situationer hjälper dig att räkna ut hur du ska reagera på ett bättre sätt. Oftast tar kognitiv beteendeterapi cirka åtta till tolv veckor och har också flera underbehandlingar. Några av dessa inkluderar självinstruktionsträning, dialektisk beteendeterapi och rationell känslomässig beteendeterapi.

Äktenskap och familjeterapi och rådgivning

Du kan också välja att träffa en äktenskaps- och familjeterapeut, beroende på vilken typ av ilskhantering du går igenom på grund av dina ilskproblem. Familjeterapi är bäst för alla typer av problem som berör hela din familj, oavsett om det är din make, partner, barn eller andra nära och kära. För terapi är äktenskapsrådgivning bättre för specifika äktenskapliga problem på grund av ilska. Naturligtvis behöver du inte vara gift för denna rådgivning. Det är också känt som parrådgivning och kan användas för par som inte är gifta.

Nå ut för hjälp

Oavsett vad din ilska är, måste du hitta terapeuter för ilskhantering för din situation, oavsett om du vill ha individuell psykoterapi, kognitiv beteendeterapi eller äktenskapsrådgivning. De bästa terapeuterna för ilskhantering beror på vilken typ av rådgivning du behöver. För att hitta ilskhanteringsterapi lättare kan du gå till ReGain.us och hitta onlineterapi med en psykolog. Allt du behöver göra är att svara på några frågor, och de hittar de bästa online-terapeuten för ilskhantering för dig och din situation för att hjälpa till med ilskekontroll. Du behöver inte boka tid. I själva verket behöver du inte ens lämna ditt hus. Nå ut idag så att du kan börja må bättre i morgon.