Kommer exer tillbaka? Hur man släpper

Kommer exer tillbaka?

Källa: pexels.com

Exer kommer tillbaka. Forskning visar att ungefär 15% av ex-partner återvänder till varandra och stannar tillsammans. Samma studie visade att de över 50 år var mer benägna att stanna tillsammans när de kom tillbaka igen och att relationer som varade 2 till 5 år innan upplösningen var mest sannolika att återupplivas.

Som sagt, om ditt ex kommer tillbaka eller inte är en fråga som är unik för dig och ditt ex. För de ungefär 15% av ex-partner som träffas och stannar kvar, finns det 85% som inte alls går samman igen eller går tillbaka och går ihop strax efter. Så mycket som du kanske saknar ditt ex är det möjligt att komma till en plats där du inte saknar dem längre, eller åtminstone vill du inte komma tillbaka i ett förhållande med dem. Ännu mer är möjligheten att komma samman igen inte något som du bör sätta ditt liv i väntan på eller vara beroende av.



Vad ska jag göra om jag inte kan sluta tänka på mitt ex?

Först måste du veta att dina känslor är normala. Det tar lite tid att komma över en person som du en gång älskade. Det första steget är att emote och sörja; känna dina känslor. Ring en vän, dagbok och låt dig gråta. Låt dig vara ledsen, arg eller nostalgisk. Alla känslor som kommer upp för dig är okej. Acceptera dessa känslor och erkänn att de är legitima.

Oroa dig inte om dina tankar och känslor är överallt först. Det kommer upp-och nedgångar, och du kan behöva gå igenom flera steg av ilska, sorg, sorg eller förbittring innan du börjar bryta igenom molnet. Den viktiga delen är att se till att du inte förblir stillastående eller fastnat i att vilja ha ditt ex tillbaka. Här är några sätt att hjälpa dig själv, släpp och gå vidare.


Hur man släpper

Känn dina känslor

Återigen är en viktig del av upplösningen att emote. Släpp ut allt. Gå inte förbi detta steg eller försök att undvika det; om du tidigare har försökt att svälja dina känslor är det dags att låta det komma ut. Tryck inte på dig själv för att få processen att gå snabbt; som vad som helst tar det tid.



Se till att arbeta igenom alla starka känslor som du har i samband med detta förhållande. Om du tänker på ditt ex betyder det inte alltid att du vill att de ska komma tillbaka. Istället kan du ha några olösta skador. Finns det en specifik kamp eller situation som fortsätter att återupptas i ditt sinne om och om igen? Önskar du att de skulle förändras eller att du kunde ändra resultatet av ett argument som du hade? Fick de dig att känna ett sätt som du inte gillade? Kände du dig till exempel försummad i förhållandet? Kände du att de var de enda som någonsin kunde tillgodose dina behov? Förlorade du dig själv i förhållandet? Var det medberoende av varandra? Som ett resultat undrar du vem du är utanför förhållandet? Det är viktigt att arbeta igenom allt som håller dig fast både för din egen förmåga att släppa taget och för den inverkan det kan ha på dina framtida kärleksförbindelser.



Sluta skicka SMS till dem

Källa: rawpixel.com

Vissa relationer har det bättre som vänskap. Om du vill vara vän med ditt ex finns det en möjlighet att du aldrig tog en paus från att prata efter att du slog av det. Alternativt kan du ha slutat prata, men du har fortsatt att tänka på dem eller titta regelbundet på deras online-profiler. Om så är fallet, sluta vad du gör; blockera den profilen just nu, eller stäng av dem åtminstone och logga ut. Du behöver inte veta vad de har att göra med. Om du inte kan stänga av deras profil själv och du tittar regelbundet på deras sociala medier, låt en betrodd vän göra det åt dig.

Känn dig inte dålig för att blockera deras antal eller sociala medieprofiler om du behöver. Ibland är det enda sättet att koppla ur och börja föreställa sig ett positivt liv utan dem i det. Om situationen är att du försökte hoppa in i en vänskap direkt och nu har svårt att frigöra dig från känslor om ditt ex eller deras liv, kan du ändå ta dig lite tid från dem och skapa plats åt dig själv. Det betyder inte att du hatar dem eller till och med känner dåliga känslor gentemot dem. Du kanske känner dig helt positiv till den här personen men ändå behöver tid där du inte pratar med dem så att du kan gå vidare.


Om du är föräldraskap med den här personen och att det inte är möjligt att ta avstånd från dem helt, kan du hålla kommunikationen vänlig och minimal. Du behöver inte vara oförskämd; du kan till och med kommunicera att du behöver lite utrymme, och förhoppningsvis kommer de att förstå.



Tillbringa tid med dig själv

Källa: rawpixel.com

Nu när din ex-partner är utanför din kringutrustning är det dags att spendera lite tid med dig själv. Vad vill du göra idag? Vad sägs om ikväll? I ditt förhållande var du troligtvis tvungen att kompromissa eller arbeta runt en annan persons schema. Nu är det helt upp till dig. Du får välja filmen, du får välja vad som är till middag och du får bestämma vid den tiden. Tänk på vad du tycker om att göra självständigt. Om ditt förhållande var långsiktigt och mycket sammankopplat kan det ta lite tanke och det är okej; tänk tillbaka på vad dina intressen var som barn eller tonåring. Du kanske gillade att rita eller spela en specifik sport. Nu är det dags att komma tillbaka till det! Du kanske gillar ett TV-program eller en musikalartist som ditt ex inte gillade; igen, nu är det dags. Det kan vara så att din ex hatade astrologi, men du älskar det; dyka djupt in i det intresset! Tillbringa lite tid att lära känna dig själv och hur livet ser ut när du ringer skotten. Fokusera på självkärlek, självmedkänsla och självförtroende. Försök inte att vinna tillbaka din ex, försök att hämnas på din ex eller gör val baserat på vad ditt ex vill att du ska göra. Nu är det dags att ta scenen. Du kommer att växa som person och ta med dig det du lär dig i ditt nästa förhållande.

Utveckla nya sociala relationer

Ibland, när du läker från ett tidigare förhållande, behöver du en distraktion eller en axel att luta dig på. Även om du inte gör det är sociala relationer mycket viktiga för oss alla; de är en integrerad del av vårt mentala och fysiska välbefinnande. Nu är det en utmärkt tid att fokusera utåt på dina vänskap och familjerelationer. Tänk på alla kontakter som du kanske har försummat under ditt förhållande. Naturligtvis är det inte alltid så att ett förhållande får dig att försumma de andra kontakterna i ditt liv, men ibland tar de baksätet, så det här är en fantastisk tid att uppmärksamma dessa anslutningar igen.

Dessutom är detta en utmärkt tid att utveckla nya anslutningar. Nu behöver du inte hoppa in i ett nytt romantiskt förhållande direkt. Vad du kan göra istället är att ta dig tid att få nya vänner. Du kan leta efter en online-klass eller en i ditt lokala område och träffa nya människor där, du kan börja spendera tid med människor som du arbetar med, eller så kan du börja gå till fler sociala evenemang. Du kan till och med prova nya vänskapande appar eller gå med i onlinegrupper som är relaterade till ett av dina intressen. Det här är en fantastisk tid att förgrena sig och få nya vänner.

Mental hälsa och uppbrott

Människor som upplever uppbrott eller tankar om sitt ex går inte bara igenom en livsövergång; ibland är det sorg som de går igenom. När vi tänker på sorg tänker vi ofta på tragiska händelser som förlusten av en nära och kära, men en känsla av sorg eller förlust kan också komma med ett uppbrott. Gå lätt på dig själv under den här tiden. Sorg är inte lätt; i själva verket är det ansträngande.

Ibland är tid och socialt stöd från dina vänner och familj allt du behöver för att börja läka. Andra gånger kanske du tycker att ytterligare stöd är oerhört fördelaktigt. Detta gäller särskilt om du stöter på några hinder eller frågor som du inte kan hitta svar på under vägen. Dessutom, om du hamnar i en depression eller använder ohälsosamma hanteringsmekanismer, är det viktigt att nå ut. Oavsett om du träffar en terapeut personligen eller online kan en mentalvårdspersonal stödja dig genom den här tiden och hjälpa dig att släppa ditt ex. En licensierad mentalvårdspersonal hjälper dig att arbeta igenom alla spärrar när det gäller att släppa taget och kommer att vara där för att stödja dig när du går framåt.

Online rådgivning

Källa: rawpixel.com

Online rådgivning är ett utmärkt ställe att diskutera eventuella problem relaterade till interpersonella relationer, avbrott och mer. De licensierade psykiatriska leverantörerna på ReGain är här för att ge dig ett öppet säte för att prata om allt som du tänker på. En av de bästa sakerna med att träffa en rådgivare eller terapeut är att de kommer att fungera som en objektiv tredje part som kan titta på din situation utifrån. En mentalvårdspersonal kommer att hålla detaljerna i ditt förhållande privata, och du har bara att dela det du väljer att dela. Sök i nätverket av rådgivare på ReGain och hitta den perfekta passformen för dig.

Referenser:

En uppdelning och avstämningsstatistikstudie av Ex Back permanent - Får människor tillbaka sin ex? Om ja, stannar de tillsammans? Om inte, går de vidare?

Samhängande förhållanden: Symptom, varningsskyltar och beteende