Definiera bilagor: Förstå ordet och teorin

Källa: pexels.com

De första moderna studierna av fäste började lägga fram olika fäststilar för spädbarn. Mer nyligen har forskare hittat liknande bifogningstyper hos vuxna. Av alla typer av fästanordningar, både de för spädbarn och de för vuxna, är oorganiserad fäste kanske den mest problematiska.



Vad är oorganiserad anknytning?

Attachment är den djupa, personliga förbindelse du har med en annan person. Spädbarn ansluter sig till sina primära vårdgivare. Vuxna kan förbli knutna till sina föräldrar, men de bildar också anknytningar till romantiska partners och nära vänner.

Organiserade spädbarnsbilagor

De flesta typer av bilagor är organiserade. När något obehagligt händer svarar din förälder, romantiska partner eller nära vän förutsägbart.


När ett säkert anslutet barn är hungrig gråter de och deras vårdgivare ger dem mat. Ett spädbarn med en undvikande anknytning har lärt sig att gråt inte kommer att få vårdgivaren att föra maten snabbare. Istället avvisar modern dem. Så de undviker mamman. Ett resistent spädbarn visar ilsket beteende när mamman äntligen tar med maten.

Oorganiserat spädbarnsfäste

En oorganiserad anknytning är annorlunda eftersom barnet aldrig vet vad de kan förvänta sig. Mamman kan svara snabbt och kärleksfullt en gång och ignorera dem nästa gång. Den primära vårdgivaren uppvisar konstiga eller skrämmande beteenden. De mishandlar dem eller missbrukar dem ibland och tar hand om dem andra gånger. Spädbarnet kan inte räkna med dem, så deras beteende är oregelbundet. De kan vackla mellan beteenden som verkar undvikande och oroliga.

Disorganiserad vuxenutrustning


Bifogningsstilar kan ändras under livslängden, men spädbarnsfästen påverkar vuxens fäste.

Vuxna med oorganiserad anknytning har samma rotproblem som oorganiserade spädbarn. Som spädbarn har de lärt sig att de inte kan lita på andra för konsekvent acceptans och vård och att deras vårdgivare missbrukar dem oavsett vad de gör.

Som vuxna kan de välja vem de ansluter sig till, men de väljer vanligtvis partners som bekräftar sin tro på anknytning. Utan att ens inse det söker de vanligtvis efter någon som kommer att visa skrämmande, rädda, inkonsekventa svar när de söker anslutning.

En gång i ett förhållande informerar deras oorganiserade bindningsstil hur de beter sig mot sin partner. Dessutom tenderar personen med en oorganiserad vuxenbilaga att bete sig på ett sätt som ökar deras osäkerhet.

Hur man känner igen tecken på oorganiserad infästning

Vissa sätt att tänka och bete sig karaktäriserar oorganiserad anknytning. Du kanske kan känna igen dessa tecken om du har en oorganiserad bilaga.

Tankar

Källa: Pixabay.com

Hur du tänker på bilagor påverkar de typer av bilagor som du sannolikt kommer att bilda och hur du fungerar inom dessa relationer. Paetzold, Rholes och Kohn utarbetade ett test för att mäta oorganiserad anknytning. Följande tankar (eller liknande) förknippades med oorganiserad anknytning:

  • Känslor av rädsla är vanliga i romantiska relationer.
  • Romantiska partners försöker dra nytta av varandra.
  • Jag vet inte vem jag är när jag är tillsammans med min romantiska partner.
  • Romantiska partners är skrämmande.
  • Att lita på en romantisk partner är farligt.
  • De flesta människor har traumatiska upplevelser med människor de är nära.
  • Främlingar är inte lika läskiga som romantiska partners.
  • Jag känner mig förvirrad över romantiska relationer.
  • Jag känner mig rädd i oroande situationer.

I både romantiska och icke-romantiska nära relationer kan du ha liknande tankar och känslor, liksom dessa:

  • Du kör känslomässigt varmt och kallt.
  • Du kan inte förstå dina erfarenheter.
  • Du har problem med att skapa en sammanhängande historia om dina erfarenheter.
  • Du känner att världen är en osäker plats.
  • Du kanske saknar empati.
  • Du kan ta avstånd från verkligheten.

Ångest och depression förekommer ofta hos personer med oorganiserad anknytningsstörning.

Beteenden

Det beteende du visar när du har oorganiserad anknytning är ofta arg och aggressiv. Om du har handlat på följande sätt kan tilläggsbaserad behandling hjälpa dig att göra ändringar:

  • Hotar människor du är knuten till.
  • När någon provocerar dig slår du på dem.
  • Om någon slår dig slår du tillbaka.
  • Du är oförutsägbar.
  • När någon visar dåliga sociala färdigheter.
  • Du har svårt att upprätthålla en solid relation.
  • Du har problem med att hantera din stress.
  • Du kämpar med att ha och vara en vän.
  • Du kan bete dig på sätt som andra ser som udda.

Hur det kan skada dig att ha oorganiserad anknytning

Oorganiserad bilaga är inte bara en intellektuell uppfattning. Det påverkar dig på riktiga sätt under hela din livstid. Om du har en oorganiserad anknytning kan det orsaka problem i nästan alla aspekter av ditt liv.

  • Dina romantiska relationer brukar vara tumultiga.
  • Om du uppvisar våldsamt beteende kan du hamna i trubbel med lagen.
  • Depression, ångest och andra mentala problem kan störa ditt liv.
  • Du kan ha problem med att behålla ett jobb eller utveckla din karriär.
  • Stressande händelser överväger dig lättare.
  • Dina relationer med dina barn kommer i bästa fall att vara problematiska.

Attachment-Based Therapy

Attachment-baserad terapi, även kallad attachment-focused therapy, kan hjälpa dig att skapa det som kallas en intjänad säker bilaga. Detta är en bifogningsstil som du kan skapa för dig själv i alla åldrar, med rätt hjälp.

Källa: pexels.com

Att bilda ett säkert tillbehör med din terapeut

Det första steget i den bifogade baserade terapin av något slag är att skapa en säker bindning med din terapeut. Den här bilagan kan hjälpa dig att lära dig mer anpassningsbara sätt att vara i en nära relation med någon. Det kan också visa fördelarna med säker bilaga.

Du behöver inte oroa dig för att du inte vet hur du skapar en säker bilaga. När din terapeut arbetar med dig kommer de att vara den stabila, konsekventa vårdgivaren du behöver. De hjälper dig att hantera dina tankar och beteenden på ett sätt som gynnar dig och andra.

I anknytningsbaserad terapi ger rådgivaren dig många exempel på vård och acceptans, även när du känner att du är oälsklig och ovärdig. Det här kan vara svårt för dig att förstå eller tro först. Med tiden kan du dock skapa den underbara säkra bilagan, kanske den första i ditt liv.

Identifiera källor till oorganiserat barns tillbehör

Om du har oorganiserad anknytning nu har du troligen haft en oorganiserad anknytning till din primära vårdgivare när du var ung. Din terapeut kan lära dig att känna igen förekomster av oorganiserat fästbeteende från din barndom.

Sedan kan du utforska egenskaperna hos din primära vårdgivare. Oftast är vårdgivaren av ett barn med en oorganiserad anknytning antingen alltför rädd eller extremt skrämmande för sitt barn. Du kan se tecknen på gamla bilder eller komma ihåg tillfällen av att du känner dig rädd för din vårdgivare. Dessa minnen kan vara värdefulla när du börjar möta utmaningen att skapa säkra bilagor med andra.

Lös problem med tidigare trauma och misshandel

Vissa människor utvecklar en oorganiserad fäststil på grund av traumor som de upplever som barn eller till och med som vuxna. Din vårdgivare kanske inte har orsakat traumat, men i alla fall var din vårdgivare inte där för dig när du behövde dem.

Om din vårdgivare missbrukade eller försummade dig när du var ung, skulle du behöva förstå de händelserna och situationerna innan du kan fortsätta att skapa säkra bilagor. Du kan inte ändra dem nu. Vad du kan göra är dock att skingra din förvirring om dem genom att förstå dig själv och dem bättre.

Omarbetar dina tankar

När du bildar din första bindning utvecklar du också vissa tankemönster om dig själv och andra. Människor med oorganiserad bindningsstil tenderar att tänka negativt om både sig själva och andra. Terapi för oorganiserad infästning inkluderar vanligtvis att ändra den tanken.

Källa: pexels.com

Tankar om jag

Om du har en oorganiserad anknytning har du vanligtvis negativa tankar om dig själv, till exempel:

  • Jag är inte värdig kärlek.
  • Jag är inkompetent.
  • Jag är inte pålitlig.
  • Jag kan inte styra mina handlingar.

I bindningsbaserad terapi kan du undersöka dessa tankar och utvärdera dem mot bakgrund av dina erfarenheter. Om du drar slutsatsen att dessa tankar är sanna kan du arbeta med en plan för att ändra ditt beteende så att du kan må bra om dig själv. Kom dock ihåg att det faktum att du vill förbättra dig själv är ett tecken på att du har bra i dig.

Om du å andra sidan ser att negativa tankar om dig själv är felaktiga, kan din terapeut hjälpa dig att förstå var tanken har sitt ursprung och hur du kan ändra den.

Du kommer förmodligen att inse att några av dina negativa tankar inte är helt fel, bara mycket överdrivna. I det här fallet är din uppgift att hitta en mer realistisk mellanväg som ger dig mer mening.

Tankar om andra

Du har antagligen mest negativa tankar om andra om du har en oorganiserad anknytning. Du kanske tror:

  • Andra vill skada mig.
  • Andra är skrämmande.
  • Andra är opålitliga.

Det är mycket osannolikt att du någonsin kommer att ha helt positiva tankar om alla du känner. Om du gjorde det skulle du inte leva i verkligheten. Vissa människor skadar oss, åtminstone vid vissa tider, skrämmer oss eller sviker oss.

Du behöver inte låtsas att alla alltid kommer att behandla dig vänligt och rättvist. Vad du behöver är att hitta en känsla av att andra människors värld mestadels är säker. Du kan behöva omvärdera dina tankar, eller så kan du behöva positiva verkliga upplevelser med andra människor.

Förbättra kommunikationsförmågor

Eftersom din vårdgivare eller partner inte har uppmärksammat dina grunder om hjälp, vare sig direkt eller indirekt, är det naturligt att dina kommunikationsförmåga inte är välutvecklade. Genom terapi kan du lära dig att uttrycka dina tankar och känslor tydligare. När du gör det kan relationer börja bli mer meningsfulla för dig.

Du kanske inser att allt ditt förhållande behövde var ett stadigt flöde av kommunikation. Eller du kanske kommer att förstå att det förhållande du befinner dig i aldrig kommer att ge dig vad du behöver av det. Din terapeut kan hjälpa dig att se hur de val du gör kan förbättra din mentala hälsa genom att låta dig få bättre relationer.

Utveckla intjänade säkra bilagor

En säker säker bilaga är en säker bilaga som du skapar för dig själv. Ett sätt att göra detta är genom att stärka din personliga historia. Just nu har du förmodligen svårt att berätta för någon en konsekvent och sammanhängande historia om din barndom.

Genom att förklara den här berättelsen för din terapeut kan de hjälpa dig att rensa upp din förvirring, så att du förstår dig själv bättre och i ett mer positivt ljus. Så småningom kan du få en klar förståelse för vem du är och hur du blev den person du är.

Källa: pexels.com

Är attachmentbaserad behandling rätt för dig?

Attachment-fokuserad terapi är inte för alla. Vissa människor behöver hjälp för andra frågor innan de hanterar sina bilagor. Andra har en säker bilaga och har inga allvarliga problem som inte är lösta. Som lekman kan det vara svårt att själv avgöra om du behöver hjälp och i så fall vilken typ av hjälp du behöver.

Om du inte är säker kan du prata med en terapeut för att bättre förstå vad dina verkliga problem ligger. Att starta behandling kan verka som ett stort beslut. Valet är viktigt och kan vara avgörande för din mentala hälsa, men du kan börja med en rådgivare utan att göra något stort åtagande. Gå helt enkelt till ReGain.us för onlineterapi med en licensierad rådgivare enligt ditt schema. Du kanske har haft en grov start, men du kan övervinna en oorganiserad anknytning och leva ett hälsosamt, lyckligt liv.