Att hantera kontrollerande män: Vad ska du göra när det är svårt att lämna honom?

Du vill lämna honom men känner att det är omöjligt, men varför? Människor antar att om du är i en ohälsosam relation med en kontrollerande person, borde du lämna. Även om detta är sant är situationen ofta mer komplicerad än att bara lämna ut dörren. Efter att ha varit med en kontrollerande eller kränkande person, lämnar de dig rädd, förringad och hotad. Det kan vara utmanande att fokusera på vilka åtgärder man ska vidta, men oavsett hur svårt omständigheterna finns, finns det alltid en väg ut för att leva ett bättre liv.



Källa: rawpixel.com

Var uppmärksam på varningsskyltar



Tecken på en kontrollerande man inkluderar verbala, emotionella och fysiska övergrepp. Det sker på sätt som kan begränsa eller kontrollera hur andra gör eller säger saker. Beteendena fungerar som en form av manipulation när en man vill att saker och ting ska gå sin väg. Om du märker att din pojkvän eller make är paranoid, osäker eller använder ultimatum-taktik för att manipulera dig, kan han kontrollera. Andra åtgärder som han kan göra är att kritisera dig utan anledning, avsiktligt isolera dig från andra, få dig att känna skuld eller använda skuld för att kontrollera dig och får dig att känna dig mindre än eller lite.

Brist på förtroende, humoristisk retning förklädd som kritik, implanterar tvivel och en förväntan om att tillgodose hans sexuella behov är ytterligare varningstecken. Om du upplever känslomässig skada från att bli utsatt för verbalt eller om han fysiskt skadar dig är det dags att komma ur relationen. När som helst du har känt dig osäker eller respektlös; han passerade linjen. Det är dags att bedöma dina alternativ och göra ditt drag. Det finns lokala byråer som ger stöd för alla som söker omedelbar hjälp. Det finns också online rådgivningsalternativ om du vill prata med någon om din situation. Hjälp finns och du förtjänar att leva ett bättre liv.



Bestäm vad som håller dig tillbaka



När någon hör om en person som är i ett missbruk eller kontrollerande förhållande, undrar de troligen varför de inte lämnar. Det är ett logiskt svar men att hantera en person med egenskaper som en kontrollerande personlighet är inte lätt. Det finns flera skäl till varför människor stannar i ohälsosamma relationer, till exempel följande:

  • En person kanske inte ser deras förhållande som ohälsosamt eftersom samhället har normaliserat vissa beteenden som är kränkande eller kontrollerande. Om du inte känner igen relaterade åtgärder antar du ingen anledning att avsluta en relation.
  • Det gick inte att se att de blev känslomässigt missbrukade när deras självkänsla drabbades under förhållandet. Det är svårt att lämna och börja nytt eftersom en kontrollerande personlighet tillförde falska berättelser i sin partner som fick dem att känna sig värdelösa. En person kan känna sig ovärdig med bättre alternativ.
  • Låt dig fastna i missbrukscykeln när missbrukaren ber om ursäkt eller agerar vänligt efter en situation. De hävdar att de inte kommer att göra det igen för att de utsatta ska må bättre. Beteendet kan minimeras, men det fortsätter att inträffa.
  • Hitta det extremt svårt att lämna om de inte är säkra på sin säkerhet. Vissa kan ha sina liv hotade när de försöker bestämma vad de ska göra, särskilt omedelbart efter att ha lämnat sin partner.
  • Det är svårt att lämna missbruks- eller kontrollcykeln. Vissa kanske inte inser att förhållandet är giftigt, och när de gör det försöker de bryta upp med sin partner flera gånger innan de gör det för gott. Någon kan vänja sig vid att bli kontrollerad innan man inser hur man avslutar det för gott.

Källa: pexels.com

  • Känn press från samhället att sticka ut saker. Människor kan säga att de alla är i, förlåter och glömmer eller gör vad som är nödvändigt för att vara lojala. En person kanske inte vill ses som någon som gjorde orätt på sin partner eftersom de lämnade dem. Kom ihåg att en sann vän eller partner aldrig kommer att sätta dig i fara eller skada dig om de bryr sig om dig.
  • Känn dig ansvarig för deras partners handlingar. I relationer är sådana åtgärder kända som gasbelysning. Missbrukaren får sin partner att känna sig dålig, skyldig, eller så var de fel. I många fall är det inte ditt fel, men det är en kontrollerande, manipulerande aspekt som ofta förekommer i olika situationer.
  • Tror att saker kommer att förändras om de stannar. Tidigt i ett förhållande kanske du märker tecken på en kontrollerande pojkvän men tror att din kärlek till honom hjälper honom att förbättra sig. Man kan tro att de kan hjälpa sin partner att bli bättre om de upplevde ett grovt förflutet. En person måste vara villig att ändra sitt beteende själv. En relation bör inte baseras på att du ändrar någons beteende.
  • Känner press från samhället för att vara en perfekt partner. Sociala medier och vissa kulturer kan bidra till hur människor uppfattar vad som anses vara en ideal relation.
  • Känn dig generad eller rädd när andra lär sig om deras situation. Människor i kontrollerande eller kränkande relationer kan oroa sig för hur de kommer att skyllas, bedömas eller ses ned på andra människor.
  • Upplev beroende som är svårt att bryta, som att gifta sig med barn. En person kan dela ekonomi, bostadsyta och vänner med en missbrukare som gör att lämna verkar omöjligt.

Det finns många anledningar till varför det är svårt att lämna ett giftigt förhållande. Det är viktigt att bestämma faktorer som du tror hindrar dig från att lämna eller avsluta relationen. Du är ansvarig för ditt liv och hur du vill leva det. Hjälp är tillgänglig för att komma ur relationen.



Att göra en handlingsplan att lämna

När du förstår varför det är svårt att lämna, bedöma dina alternativ och bestämma hur och när du ska vidta åtgärder. Det kan kännas svårt att lämna men håll dig motiverad genom att tänka på din frihet, säkerhet och hur du tar ditt liv tillbaka. Här är förslag att tänka på när du bestämmer hur du ska lämna ditt förhållande.

Bli återansluten med människor du känner.Många kontrollerande relationer leder till att man känner sig isolerad eller tappar kontakten med familj och vänner. Återanslut med personer du känner och var ärlig om din situation. Det spelar ingen roll om månader eller år har gått sedan du senast anslöt dig till dem. Du kanske känner dig obekväm att nå ut, men du kan bli förvånad över deras stöd och gärna höra från dig. De blir en viktig del av ditt supportsystem. De kan erbjuda en plats för dig att bo på, en axel att gråta på och en utmärkt form eller förlita sig på dem istället för din missbrukare. Om du inte har familj eller vänner, överväga någon annan du känner eller litar på, till exempel din läkare, kyrkomedlem eller polis.

Källa: pexels.com

Upprätta din flyktplan om och om igen.Om din säkerhet är en oro finns det skydd tillgängliga för personer som söker support genom lokala program eller skydd. Att planera hur man ska lämna relationen ökar framgångsrik separation. Det säkerställer att du är fysiskt och känslomässigt kapabel att lämna samtidigt som du ser till att allt beaktas. Känn vilka åtgärder du ska vidta, till exempel vem du ska ringa, var du kommer att stanna och vad du behöver ta med dig eller vad du ska ta med till en väns hus att hålla för dig tills du är bosatt. En plan kommer att göra saker bekvämare om du väntar på att rätt tidpunkt ska lämna.

Lämna när risken för en konfrontation är minimal.För att säkerställa att din plan följs framgångsrikt, överväga när din partner är upptagen så att du inte blir stoppad. När du planerar att lämna en kontrollerande make eller pojkvän, känn dag och tid för att sätta igång din plan. Om du planerar att ansluta till en betrodd vän eller familjemedlem, låt dem veta dina planer. Överväg att ändra lösenord till konton.

Hitta någon du kan prata med om din situation.Vänta inte tills du kommer ut ur förhållandet för att prata. Att hantera en kontrollerande pojkvän kan få upp känslor som är utmanande att hantera personligen. Någon du kan lita på, till exempel en familjemedlem eller vän som du kan hålla kontakten med medan du går över kan hjälpa dig att hålla fokus på att lämna. En parrådgivare kan hjälpa dig med känslor som följer av att du lämnar. Styrande och kränkande relationer kan lämna ärr som gör det svårt att gå vidare med ditt liv. Du kan få verktyg som hjälper dig att gå vidare från missbruk. Tänk på dina mentala hälsobehov när du tänker på vad du vill åstadkomma efter att du lämnat.

Se till att du är fysisk och mentalt säker. Var stolt över att få mod att lämna en missbrukare. Det är en läskig och utmanande upplevelse att vara med någon som använder osäkerhet för att byta ut andra. Varje åtgärd du genomför som hjälper dig att komma ifrån honom är något att fira. Det är en handling som räknas till din seger. Om du kunde ignorera hans samtal, texter eller e-postmeddelanden för idag som är bra, skulle efterdyningarna ge utmaningar, men när du når en milstolpe ger det dig fart att hålla fokus. Fokusera på positiva handlingar och tankar. Ta hand om dig själv och unna dig saker du tycker om. Ditt fysiska välbefinnande kan innefatta att du söker ett besöksförbud eller rättsligt skydd om din säkerhet är ett problem. Det ger en säkerhetsnivå så att du kan fokusera på återhämtning.

Källa: pxhere.com

Du förtjänar kärlek. Det är viktigt att konfrontera din rädsla för att lämna ett kontrollerande förhållande. Förstå missbruk eller kontrollerande beteenden som förekommer i ditt förhållande och deras mönster. Du kanske känner att du inte är värd efter att ha rivits av någon, men att komma ur relationen och få professionellt emotionellt stöd säkerställer att din sårbarhet inte utnyttjas av en annan missbrukare. Du förtjänar någon som kommer att respektera, älska och beundra dig för vem du är. Ta dig tid och sätt dig själv först. Du kan göra det.

Vanliga frågor (FAQ)

Vilka är tecknen på en kontrollerande person?

När du har kontrollerande människor i ditt liv kanske det ibland inte är uppenbart direkt. Dina vänner och familj kanske märker kontrollerande beteende eller kränkande beteende innan du gör det, eller innan du är villig att erkänna. Giftiga relationer och kontrollerande förhållanden involverar båda ett emotionellt misshandlat offer. Den kontrollerande partnern är ibland också fysiskt kränkande.

Tecken på en kontrollerande person eller att du har en kontrollpartner inkluderar:

  • De isolerar dig från vänner och familj
  • Berätta hur du ska klä dig eller prata
  • Få dig att känna dig liten
  • Låt dig känna dig nedsatt
  • Få dig att känna att din socioekonomiska status skulle drabbas utan dem
  • De infiltrerar ditt nätverk av vänner och familj för kontroll
  • Få dig att känna skuld över oskyldiga interaktioner med andra män
  • Svåra långväga relationer med skolvänner och familj
  • Är alltför bekymrad över din säkerhet när du vill gå ut utan dem
  • Tvinga dig att spendera tid borta från din familj
  • Uppskattar inte din åsikt

En kontrollerande partner kommer så småningom att ta över alla aspekter av ditt liv tills du känner dig slutligen bruten inuti. Om du befinner dig i ett förhållande med en kontrollfreak måste du komma bort från den kontrollerande personen så fort som möjligt, annars hamnar du i ett långsiktigt förhållande med en giftig person.

Vad är en kontrollerande make?

En kontrollerande make är en kontrollerande person som utsätter dig för emotionellt övergrepp och isolerar dig från vänner och familj. De vill ha all din uppmärksamhet och vill inte att du ska göra något de inte stöder eller tolererar. När du har ett förhållande med att kontrollera människor måste du överväga de långsiktiga konsekvenserna. Kommer din kontrollerande partner och deras beteende att påverka dina barn? Kommer det att få dig att känna dig skyldig för att du förde dem till en värld med en sådan kontrollerande far? Om han kontrollerar med dig, hur kommer han att se ut med andra i din familj? Kontrollerande män förändras vanligtvis inte, så om du tror att du kommer att kunna byta din pojkvän eller förlovade innan din kontrollerande partner blir din man, tänk två gånger över vad förgreningarna kommer att bli på vägen. Det är mycket utmanande att hantera kontrollerande män och komma ut på toppen. Om du har en kontrollerande partner nu, eller en kontrollerande make, förstår du att detta anses motsvara att vara i ett missbrukande förhållande.

Hur hanterar du en kontrollerande man?

Det är svårt att säga hur du hanterar en kontrollerande man eftersom det är de som är den kontrollerande partnern i relationen. Relationsmönstren som du hanterar när du träffar förstärks när du kontrollerar relationer med kontrollfreaks.

Om du förstår att kontrollerande människor alltid kommer att få sitt sätt, oavsett vilka åtgärder de vidtar för att komma dit, kanske du kan undvika att bli romantiskt involverad med en kontrollerande partner. Emotionellt övergrepp är emellertid centrum för hur kontrollerande människor interagerar med andra. Vissa anser vara alltför kontrollerande som en personlighetsstörning. Att kontrollera människor känner emellertid inte att något är fel med dem; det är något fel med alla andra, och det är därför de behöver kontrolleras. De känner sig inte skyldiga för sitt beteende eftersom de känner att de hjälper dig att bli bättre eller att bli en bättre person. Att styra människor eller en kontrollerande partner kommer att använda vilken taktik som helst som är nödvändig för att få dig att bete dig som de vill, även om de driver dig till ätstörningar, använder emotionellt missbruk eller isolerar dig från dina vänner och familj.

Det bästa sättet att komma bort från en kontrollerande partner är att lämna och aldrig se tillbaka. Ja, du kanske älskar dem, men du kommer aldrig att ändra dem. I slutändan kommer du att bli den som skadas, och när du inser det kan det vara för sent eller för svårt att lämna utan att de fysiskt skadar dig.

Vad betyder Gaslighting?

Gaslighting används för att beskriva kränkande beteende som skapats genom att kontrollera människor som manipulerar information är ett sätt som får offret ifrågasätta hans eller hennes sanity. Styrande människor använder gasbelysning som ett sätt att få någon att tvivla på deras minnen eller upplevda verklighet. Det är ett sätt att hålla offret borta från vänner och familj och uteslutande vara beroende av den kontrollerande personen. Många offer för gasbelysning kan utveckla psykiska störningar, ätstörningar, humörstörningar och personlighetsstörningar. De har ingen aning om vad som är verkligt och vad som inte är på grund av den konstanta manipuleringen av de kontrollerande människorna i deras liv. Även när offret äntligen får höra att de behöver undkomma det kränkande förhållandet de befinner sig i av de kontrollerande människorna, har de svårt att acceptera det som sanningen. Både övergriparen och offret utmanar vänner och familj som en del av kontrollfreakens vilja och önskningar.

Vilka är tecknen på en kontrollerande pojkvän?

Det är inte alltid uppenbart för offret att de har ett förhållande med kontrollerande människor. Trots varningar från vänner och familj är kontrollerande beteende inriktat på förutsättningen att offret är säkrare med dem och att de som försöker få bort dem från missbrukaren är sårande och elak. Styrande människor använder tekniker för att få ditt absoluta förtroende och sedan använda det mot dig.

Om du är i ett nytt förhållande kan några tecken på att du har en kontrollerande pojkvän:

  • Be dig klä mer blygsam; de vill inte att andra ska se din kropp
  • Få dig att må dåligt för att du inte stöder dem eller håller med om deras synvinkel
  • Att göra dig skyldig för oskyldiga interaktioner, som att stanna sent på jobbet med en manlig medarbetare
  • Försöker kontrollera vad du äter

Det här är bara några tecken på att du dejtar en kontrollerande pojkvän. Att kontrollera människor förändras sällan, så om du känner att du träffar en kontrollerande person är det bäst att lämna förr än senare.

Hur är en narcissistisk man?

Att kontrollera människor tenderar också att vara narcissister. En narcissistisk man tror att han vet allt och kommer att förringa dig när du försöker dela din motsatta åsikt. Han kommer ofta att bygga upp dig bara för att bryta ner dig. Där kontrollerande människor bara vill ha övergripande kontroll över alla situationer, kan en narcissist tillåta dig att göra något som de inte godkänner bara för att ha förmågan att skryta om hur du skulle ha det bättre om du först lyssnade på dem.

Vad är ett kontrollerande förhållande?

Ett kontrollerande förhållande är involverat antingen som vänner eller romantiskt med kontrollerande människor som insisterar på att få sin väg. De tillåter sällan dig att fatta dina egna beslut eller att fatta ett beslut utan deras första godkännande. Detta är inte att säga att ett ömsesidigt respektfullt förhållande är ett med en kontrollerande person; de är inte samma sak. När du är i ett förhållande baserat på ömsesidig respekt kan du rådfråga din partner när du fattar ett stort beslut för att se till att det är bäst för alla i din familj, inklusive dig. När du är i ett kontrollerande förhållande kräver de kontrollerande personerna att du får deras tillstånd innan du gör saker eller inte tillåter dig att göra saker som de inte godkänner övergripande.