Dating någon med depression: 7 tips för att hjälpa din relation lyckas

När du träffar någon med depression kan det vara svårt att se dem kämpa med de överväldigande symtomen. Om du aldrig själv har upplevt depression kan du bli frustrerad och förvirrad när du tittar på personen du bryr dig om förlorar sin motivation, säger negativa saker om sig själv och drar sig bort från nära och kära. Om du tidigare har hanterat depression kan det vara smärtsamt att se en person du bryr dig djupt om som kämpar under tillståndets vikt och vet hur det känns.

Källa: pexels.com



Depression är en av de mest utbredda psykiska hälsoförhållandena i världen och påverkar uppskattningsvis 16,2 miljoner vuxna varje år i USA. Depression kan orsaka många symtom i hela sinnet och kroppen, varav vissa kan vara svåra att förstå utifrån. Alla har stunder där de känner sig ledsna, överväldigade, oroliga eller utmattade. För det mesta kan vi dock studsa tillbaka. Depression är en allvarlig psykisk sjukdom som ingen bara kan ta sig ur.

Det krävs beslutsamhet, uthållighet och ansträngning - vilket ironiskt nog kan vara svårt att få tag på under en depressiv episod - för att bli bättre. I de allra flesta fall tar det också hjälp av en terapeut och till och med antidepressiv medicin för att återhämta sig helt. Dessutom kan depression återkomma i framtiden.



För att hjälpa dig att få en bättre förståelse för vad din partner går igenom, här är några symtom som vanligtvis upplevs med depression:

  • Förlust av intresse för aktiviteter och hobbyer
  • Brist på motivation
  • Känslor av hopplöshet eller värdelöshet
  • Ihållande sorg eller känslomässig domningar
  • Uppmana att isolera och dra sig tillbaka från andra
  • Skuld och självskuld
  • Förlust av självförtroende
  • Irritabilitet
  • Svårighetsgrad eller överdriven sömn
  • Aptitlöshet eller drastisk ökning av aptit
  • Brist på energi bromsade rörelser
  • I vissa fall självmordstankar

Framgångsrika, uppfyllande relationer kräver arbete och engagemang, och depression kan lägga till ytterligare svårighetslag. Depression kan få en person att agera, tänka och känna sig annorlunda än vad de brukar göra. Detta kan göra dating med depression unikt svårt.



Det är inte att säga att en relation kommer att misslyckas om en eller båda partner kämpar med depression. Om båda parter älskar varandra och är engagerade i att få relationen att lyckas, är det en god chans att bandet kan klara stormen och komma starkare än någonsin.



Följande tips kan hjälpa dig att stödja den person du träffar när de har att göra med depression, samt se till att du ser ut för din egen mentala och emotionella hälsa.

Tips 1: Erbjud ditt stöd

Så mycket du kanske vill kan du inte radera din partners depression. Det som kommer att gynna din partner mest är att veta att du är där för dem. Positiva interaktioner i ett förhållande kan hjälpa till att minska svårighetsgraden av depression. Anta inte en inställning att försöka 'fixa' dem, eftersom detta kan bidra till känslor av värdelöshet eller antyda att de på något sätt är trasiga. Det kan också gå in i ohälsosamt kodberoende beteende.

Kom ihåg att det inte är ditt jobb att lösa dina nära och kära problem. Det är i slutändan deras ansvar att hantera och hantera sin depression. Uppmuntra din nära och kära att söka lämplig behandling, att inte bli avskräckt om det första försöket inte omedelbart fixar sin depression och att undersöka mediciner, om de & rsquo; är öppna för att utforska deras alternativ.



Stöd dem genom att lyssna på dem och låta dem veta att du älskar dem trots deras depression. Låt dem veta att du kommer att vara vid deras sida när de går igenom den utmanande processen att bli bättre. Känn igen och beröm deras ansträngningar eftersom depression kan sap motivationen och göra det oerhört svårt att göra framsteg.

Källa: Pixabay.com

Tips 2: Lär dig mer om depression

Depression är ett verkligt, vanligt medicinskt tillstånd med ett brett spektrum av symtom som ibland kan missförstås. Som nämnts ovan kan depression ha många effekter på någons beteende, smärta deras tänkande med negativitet, få dem att isolera och undvika sociala interaktioner och stjäla njutning och uppfyllelse från de aktiviteter och hobbyer som de en gång älskade.

Ta dig tid att läsa om tillståndet, vad som orsakar det och vilka forskningsstödda behandlingar som finns tillgängliga. Detta ger dig en djupare förståelse för vad din nära och kära kämpar med och hur du kan hjälpa och stödja dem. Uppmuntra din partner att göra detsamma, eftersom självutbildning på villkoret är en viktig del av återhämtningen.

Om din partner inte har diagnostiserats formellt, uppmuntra dem att söka en professionell diagnos, som kan öppna många typer av specialbehandling.

Tips 3: Vet att du inte ska skylla

Det är inte ditt fel din partner är deprimerad. Depression kan ha många orsaker, varav de flesta är genetiska, hormonella eller miljömässiga. Om din partner verkar irriterad eller slår ut mot dig är det normalt att ifrågasätta dig själv. Du kan oroa dig för att du gör eller säger fel sak eller förvärrar deras symtom.

Du är dock aldrig ansvarig för din partners depression. Även om du ibland inte håller med eller argumenterar är det inte katalysatorn för din partners depression. Det är inte ditt fel, så arbeta på utmanande skuldtankar eller otillräcklighet. Det kan vara svårt när din partner drar iväg på grund av depression men försök att finna en försäkran i vetskapen om att du inte gjorde något fel, och det betyder inte att de bryr sig mindre om dig.

Tips 4: Ta hand om dig själv

När en flygvärdinna förklarar nödprotokollen innan ett flygplan lyfter, kommer de att berätta att om syrgasmaskerna sprids, lägg ett på dig själv innan du lägger ett på ditt barn eller någon annan. Om du inte kan andas kan du inte hjälpa någon annan. Du kanske har hört denna metafor tidigare, eftersom det är perfekt för att förklara vikten av att ta hand om dig själv så att du kan ta hand om andra.

När du träffar någon med depression kan det hända att du fokuserar på den personen. Du kan förlora dina egna behov och önskemål och borsta dem åt sidan. Det är dock viktigt att ta hand om dig själv först. Se till att du äter gott, får tillräckligt med sömn och följer ditt ansvar. Ha ett stödsystem som du kan luta dig till, om möjligt. Om inte, överväg att söka en supportgrupp. Om du känner att du skulle ha nytta av terapi, tveka inte att hitta en rådgivare att prata med för att hjälpa dig att känna dig överväldigad.

Tips 5: Öva effektiv kommunikation

Låt personen som du är med veta att du är där för dem och att de kan prata med dig utan dom eller oönskad rådgivning. Att vara där för att lyssna på dem kan ofta vara ett av de bästa sätten du kan hjälpa någon som kämpar med depression. Se också till att kommunicera dina egna behov på ett icke-konfronterande sätt. Försök att vara positiv och håll fokus på dina känslor och behov, inte skylla eller kritisera den andra personen.

Källa: Pixabay.com

Det kan vara knepigt att uppnå balans i kommunikationen när du träffar någon med depression. En relationsterapeut kan coacha dig på sätt att kommunicera mer effektivt med din nära och kära.

Tips 6: Förstå hur depression påverkar intimitet

Depression leder ofta till förlust av intresse för sex och intimitet. Lägre självkänsla kan få en person att känna sig självmedveten och dra sig bort. För att komplicera saker och ting kan många depressionstillstånd (särskilt SSRI) minska en persons intresse för sex. Detta kan ha en stark negativ inverkan på förhållandet. Som med föregående tips är det viktigt att hålla kommunikationslinjerna öppna och diskutera dina förväntningar och behov med varandra. Genom att arbeta tillsammans kan du hitta sätt för var och en av dina behov att tillgodoses och sänka din totala nivå av frustration inom relationen.

Tips 7: Depression är inte en ursäkt

Även om det är viktigt att ge din partner ett visst utrymme när de kämpar med depression, är psykisk sjukdom aldrig en ursäkt för att missbruka någon eller lägga ner dem. Om din partner förnedrar dig, kallar dig namn, förolämpar dig eller på annat sätt behandlar dig dåligt, inser att det inte är okej. Om detta blir ett löpande mönster kan det vara i ditt bästa att avsluta relationen.

Inte alla förhållanden kan överleva när en eller båda partner påverkas av psykisk sjukdom. Det är okej. Om du känner att förhållandet orsakar att din mentala hälsa försämras, om din partner vägrar att söka behandling efter en längre tid trots att du har erkänt problemet, eller om du känner att negativa uppväger det positiva, kan det vara dags att säga adjö. Även om detta kan vara ett otroligt svårt beslut är det ofta det bästa för båda parter.

Söker professionell hjälp

Förhållanden är komplicerade och kräver arbete att upprätthålla, även under de bästa omständigheterna. Kom alltid ihåg: även om det inte är din partners fel att de har depression, är det deras ansvar att söka behandling. Du kan inte tvinga dem att få hjälp. Du kan bara visa dem att du bryr dig och stödja dem medan du fortfarande ser ut för dig själv.

Källa: rawpixel.com

Depression kan göra upprätthållandet av en relation till en utmaning, och även om det på sikt kan vara värt det, är det viktigt att söka stöd om du känner att du behöver det. Regain.us är här för dig om du söker en terapeut eller relationsrådgivning för att klara av stormen av depression. Vi kommer att ansluta dig till en kvalificerad terapeut oavsett ditt schema för att få det stöd du behöver. Du är inte ensam och når ut och klicka här för att komma igång.