Dating någon med ångestsyndrom: Hur man kan vara där för din partner

Lider din partner av en ångestsyndrom? Oavsett om de har diagnostiserats, eller om de inte har gjort det, kanske du kan säga att ångest tar en stor vägtull på deras liv och om du är i ett förhållande med dem kan det ta en stor avgift på ditt liv också. Det betyder dock inte att du vill avsluta relationen. Snarare betyder det bara att du måste närma dig förhållandet annorlunda och titta närmare på vad det är som din partner behöver från dig, och hur man tillhandahåller det.

Källa: rawpixel.com



Vad är ångestsyndrom?

Låt oss först ta en närmare titt på vad ångest ens är. När det gäller regelbunden ångest är det något som vi alla upplever någon gång i taget. Vi känner alla att det finns saker i våra liv som är överväldigande eller situationer som vi känner oss inte förberedda på. När denna ångest blir bättre över oss, och det börjar ta över våra liv, är det när vi går över till en ångeststörning, och det är när det kan börja vara ett problem.



Ångeststörningar har flera former, men de delar flera egenskaper oavsett vilka former din partner lider av. Individer med denna typ av störning känner rädsla eller ångest som inte står i proportion till situationen och som försämrar deras förmåga att fungera på en normal nivå. Om de upplever en situation och upplever allvarlig terror, till exempel när det inte finns något berättigande för det, kan detta vara en ångeststörning (situationer där individen har en legitim anledning att vara rädd eller en ålder lämplig anledning att vara rädd, såsom att vara rädd för mörkret i ung ålder, skulle inte betraktas som en del av detta).

Dating någon med ångest



Så vad gör du? Om du försöker ha ett förhållande med någon som för närvarande lider av en ångestsyndrom, vad betyder det för dig? Hur kan du fortsätta att älska och stödja dem på ett hälsosamt sätt som inte kommer att vara skadligt för dig på något sätt? Det finns flera olika saker du kan göra och som du bör tänka på. Om du kan göra det kommer du att vara mycket bättre framöver.



1. Rensa luften

Prata med din partner om deras ångest. Det innebär att sitta ner med dem i ett utrymme där de känner sig mest bekväma och ställa frågor. Ta reda på vad de är och är inte bekväma med. Ta reda på vad de föredrar att du gör när de upplever sin ångest och ta reda på vad de inte vill att du ska göra om de är mitt i en attack. Det kan inte vara en lätt konversation för någon av er, men det kommer att göra hela relationen bättre på lång sikt.

2. Se efter utlösare

Du kanske kan känna igen situationer som gör din partner obekväm innan de ens berättar för dig. Var försiktig så att du inte hoppar in för snabbt eller överreagerar på deras svar. Du vill att din partner ska trycka på sig själv om de känner sig bekväma med det, men du vill också vara medveten om när de når sina gränser eller när de är för obekväma så att du kan komma in. Att vara observant och titta efter utlösare så att du kan reagera på lämpligt sätt kommer att förbättra kvaliteten på ditt förhållande och deras förtroende för dig.



Källa: rawpixel.com

3. Var tålmodig med dem

När din partner upplever en ångestattack måste du ha tålamod med dem. Om de försöker arbeta igenom sin ångest kan det också kräva att du är tålamod och låter dem gå i sin egen takt. Det är aldrig lätt att försöka bryta ur skalet, än mindre försöka bryta igenom intensiv ångest. Det betyder att de kommer att behöva dig vara tålamod och ge dem tid att arbeta igenom vad de upplever och vad de försöker uppnå. Det kan ta tid och det kanske inte händer första gången (det kommer förmodligen inte), men de behöver att du känner igen att de försöker.

4. Förbli lugn

Din partner kommer att se till dig som deras rock och deras stödsystem. Om de blir oroliga och detta får dig att vara orolig, upprörd, arg eller något annat, kommer det att ta bort säkerheten från dem. När du kan förbli lugn och hålla det stadiga stödet medan de upplever en attack, hjälper det att jorda dem och hjälper dem att förstå att du kommer att vara där oavsett vad som händer. Detta kan hjälpa dem att gradvis återfå kontrollen.

5. Var realistisk

Att försöka resonera med någon som upplever ångest kommer inte att hjälpa någon av er. I de flesta fall förstår någon med ångest helt att deras svar inte är rationella. När de inte befinner sig mitt i en attack kan de kanske föra en konversation med dig om hur reaktionen är olämplig, eller så kan de berätta hur de skulle vilja agera i den situationen. Men det betyder inte att de har kontroll över det när attackerna kommer eller när de befinner sig i den situationen. Att försöka berätta för dem att deras reaktion är orimlig under en attack kommer inte att hjälpa någon.

6. Vet att dåliga saker Hända

Din partner kan uppleva ångest ofta. De kan ha svår ångest. De kan verka som om de är oroliga för många saker i sitt liv. Det betyder inte att varje gång er två har problem eller varje gång något dåligt händer är det på grund av deras ångest. Vid sidan av det bör du inte tillåta din partner att skylla på alla oenigheter som du har eller varje beslut de fattar om sin ångest. Alla gör bra och dåliga val vid olika tidpunkter, och det betyder att ni båda måste möta dessa saker under hela relationen.

7. Låt det rulla av

Din partner kan ha oro för dig att du känner dig ogrundad eller orättvis. De kan anklaga dig för olika saker som får dig att känna dig förolämpad. De kan också slå ut på dig på olika sätt. Dessa saker är symptom på ångest, och de kan mycket väl vara en bieffekt av det de upplever. Att förstå att de reagerar på detta sätt på grund av sin ångest kan hjälpa ditt förhållande att gå framåt. Om du känner att din partner är mentalt eller känslomässigt kränkande i sin behandling av dig, är det dock ännu viktigare att ni båda söker professionell hjälp för att hantera situationen.

8. Vet att du inte kan fixa & rsquo; Det

Att lida av en ångestsyndrom är en allvarlig situation, och det är inte något som du bara kommer att kunna fixa på egen hand. Du kommer inte att kunna bara prata din partner om deras ångest, och du borde inte känna dig skyldig att försöka. Detta är ett villkor att de kommer att behöva en hel del hjälp för att komma igenom, och även om du kan vara deras supportsystem kan du absolut inte vara den enda personen de litar på för att få dem igenom detta.

9. Uppmuntra dem att få professionell hjälp

Källa: pexels.com

Uppmuntra din partner att söka professionell hjälp och att prata med någon som kan hjälpa dem att arbeta igenom sin situation. En psykiatrisk personal kan prata med dem om vad de upplever och kommer också att kunna se till att de arbetar igenom sin ångest hälsosamt. De kommer att kunna driva dem genom övningar och uppgifter som hjälper dem att bygga upp sin självförtroende och gradvis arbeta igenom de problem som de kämpar med. Detta är oerhört viktigt för dem såväl som för varje framtid med ditt förhållande.

Få professionell hjälp

Om du inte är säker på var du kan få professionell hjälp är det bästa stället du kan besöka ReGain. Du kommer att kunna hitta flera fantastiska terapeuter och psykologer som kan hjälpa dig att arbeta igenom allt som du går igenom. Ännu bättre, hela tjänsten görs helt online, så du har aldrig en anledning att lämna ditt hem för att delta. Detta kan göra det ännu bekvämare för någon som kämpar med en ångestsyndrom eftersom de kan stanna i en situation och en plats som de känner sig bekväma på ett tag och fortfarande ha de hårda konversationerna som de behöver arbeta med.

Om din partner söker professionell hjälp kan det vara en bra idé för dig att prata med en mentalvårdspersonal också. Detta kan hjälpa dig att arbeta igenom de känslor du kan uppleva och precis vad det betyder för dig att vara i ett förhållande med någon som kämpar på det här sättet.