Kan relationsterapi hjälpa ett par att hålla ihop?

Källa: commons.wikimedia.org

När ditt förhållande verkar smula kan situationen verka nästan hopplös. Även om ditt förhållande inte är på gränsen till skilsmässa, kanske du känner att ni två går i den riktningen. Relationsterapi kan få dig att må bättre om varandra. Kommer det att hjälpa dig att vara tillsammans? För många människor är svaret & rsquo; ja. & Rsquo;



Vad är relationsterapi?

Så, vad är relationsterapi, i alla fall? Är det som par & rsquo; terapi? Par & rsquo; terapi är en typ av relationsterapi. Andra typer är äktenskapsterapi, familjeterapi och terapi mellan människor som arbetar tillsammans. Det kan vara ett romantiskt partnerskap, ett familjeförhållande eller ett förhållande mellan vänner.



Relationsterapi är rådgivning som hjälper två (eller fler) människor att utforska arten av deras relation, identifiera mål för förändring, lära sig kunskapsförmåga och bestämma om de ska fortsätta eller inte.

Vad säger statistiken om relationsterapi?



En titt på ny statistik om framgången för relationsterapi kan ge dig en uppfattning om vad som är möjligt. Även om det inte finns några garantier för att relationsterapi kommer att förhindra att ditt partnerskap faller sönder, kände 75% av paren som hade det att de hade det bättre för att ha haft terapin. Vidare sa 65% av paren att förbättringen var signifikant. Så många som 50% av paren behöll förbättringarna i minst två år.



Vad säger denna statistik oss? Relationsterapi är effektiv i många fall, men inte i alla fall. Skillnaden kan vara i hur mycket ansträngning partnerna lägger i det. Det kan också vara så att paret redan hade vuxit så långt ifrån varandra att de inte är intresserade av att gå tillbaka till vem de var när relationen var sund. Oavsett orsaken kan du öka dina chanser att lyckas.

Vad som krävs för att lyckas med relationsterapi

Om du behöver göra något för att få terapi att fungera, vad behöver du göra? Många har missuppfattningen att du bara behöver visa upp, att det är tillräckligt för att göra hela skillnaden. Det finns dock saker du kan ta ansvar för för att förbättra dina chanser att dra nytta av processen.

Källa: en.wikipedia.org



Engagemang för förhållandet

Om du vill fortsätta i din relation med din partner måste du vara engagerad i det förhållandet. Det betyder att du kommer att göra din del för att förhållandet ska fungera. Du kanske inte vet vad du ska göra. Det är okej; din terapeut hjälper dig med det. Nyckeln är att fokusera på att förbättra förhållandet på ett rimligt sätt du kan och att hålla fast vid förhållandet även i svåra tider.

Engagemang för den terapeutiska processen

Ibland misslyckas relationsterapi helt enkelt för att en eller båda partner i relationen ser terapi som något som görs mot dem snarare än något de behöver engagera sig aktivt i. Denna attityd kan utvecklas under de första behandlingssessionerna. Men om båda parter inte så småningom kommer att se terapi på det här sättet, är det osannolikt att de kommer att kunna göra stora framsteg mot att stanna tillsammans.

Genom att engagera dig i den terapeutiska processen kan du få ut det mesta av dina sessioner. Ni kan möta era problem tillsammans. Eller en av partnerna kan hantera sina relationer om den andra inte kommer att delta. Om det händer kan vistelsen tillsammans bli ett mindre attraktivt alternativ för den aktiva partnern.

Att vara öppen för nya idéer och perspektiv

Chansen är stor att du inte har alla svar på dina relationsproblem. Om du gjorde det skulle ditt förhållande inte vara i ett tillstånd som inspirerade dig att söka relationsterapi. Ingen förväntar dig att du vet allt, heller. Vad du behöver göra är att öppna dig för nya idéer som din terapeut kan föreslå. Var redo att se saker ur din partners perspektiv. När du tillåter dig att överväga nya idéer öppnar du upp en helt ny värld av relationshjälp.

Källa: Pixabay.com

Villighet att lyssna och försöka förstå

Det bästa sättet att ta reda på din partners perspektiv är att lyssna på vad de har att säga. Det betyder inte att lyssna medan du funderar på hur du kan bestrida eller lägga till din syn på vad de säger. Istället måste du lyssna med avsikt att förstå dem.

Du behöver inte alls prata mycket när du lyssnar. Allt du behöver göra är att säga tillräckligt för att låta dem veta att du förstår, behöver ytterligare förtydliganden eller uppskatta deras perspektiv. Din terapeut kan lära dig lyssningsförmåga och vägleda dig när du tränar dem. Allt du behöver göra är att vara villig att lyssna.

Villighet att utforska alternativ

Ibland när du är i terapi tänker du på en lösning på ett problem och bestämmer att det är den du behöver sälja till rådgivaren och din partner. Terapi handlar dock inte om att sälja en synvinkel. En del av vad det handlar om är att utforska problem och möjliga lösningar. Visst kan du erbjuda en lösning. Men du måste också vara villig att utforska det och andra alternativ på ett rättvist och grundligt sätt.

Villighet att göra förändringar

Ibland går människor in i relationsterapi och känner att deras partner gör vissa misstag. De förväntar sig att deras partner gör förändringar. Om detta är vad du tycker kan du kanske eller inte ha rätt när du känner att din partner behöver förändras mer än du gör.

I nästan alla förhållanden kan båda parter bidra till hälsan i förhållandet genom att ändra sitt beteende. I stället för att bara koncentrera sig på hur din partner behöver förändras hjälper det också att tänka på vilka förändringar du kan göra.

En positiv attityd

Har du någonsin arbetat med någon som har en allvarligt negativ inställning? Ibland avvisar människor alla möjliga lösningar. Det är lätt att bli extremt trött på att höra & rsquo; Det fungerar inte. & Rsquo; Och så länge de har den attityden kommer ingenting att fungera, för ingenting kommer att ha en chans att arbeta.

Källa: rawpixel.com

Gå in i terapitänkande, & rsquo; Det finns en god chans att detta kommer att fungera om vi gör vårt bästa. & Rsquo; Ge sedan ditt bästa skott. Om det inte håller er två som ett par, kommer du åtminstone att ha lärt dig värdefulla relationsfärdigheter som kommer att tjäna dig väl under hela ditt liv.

Hur kan du förbättra förhållandet genom terapi?

Om relationsterapi kan hjälpa dig, hur händer det då? Vad kan förändras i förhållandet som kan hjälpa det att hålla i goda och dåliga tider? När du lär dig följande relationsfärdigheter kan du förbättra ditt förhållande dramatiskt på lång sikt. Om relationen går sönder kan du överföra dessa färdigheter till andra relationer.

Lär dig kommunikationsfärdigheter

Att lära sig hur man kommunicerar inom relationen kan göra att ni två kan möta alla dina relationsproblem som ett team. En sak du kan lära dig är att uttrycka bekymmer positivt, så de verkar inte som personliga attacker. Du kan lära dig att använda & rsquo; I & rsquo; uttalanden för att äga dina känslor om vad som stör dig.

Öva lyssna

Att lyssna noggrant och empatiskt är ett bra sätt att hjälpa din partner att känna att du bryr dig om dem. Det hjälper dig också att förstå situationen mer exakt. De flesta använder inte bra lyssningsförmåga tills de lär sig dem. Vissa föräldrar modellerar god lyssningsförmåga, men föräldrar som det är inte i majoriteten. Terapi ger dig en chans att inte bara lära dig att lyssna utan att öva dina lyssnande färdigheter vid varje session.

Lär dig hur man löser konflikter

Kärnan i nästan alla oroliga äktenskap är en oförmåga att lösa konflikten. Nästan alla kunde dra nytta av att lära sig och öva sig på konfliktlösning. Varje person behöver kunna presentera sin position, och varje person måste lyssna uppmärksamt medan den andra talar. De måste också hitta sätt att kompromissa utan att helt överge sin position. En terapeut kan lära sig konfliktlösningsfärdigheter och hjälpa dig att förfina dessa färdigheter när du tränar dem.

Ta reda på mer om varandra

När du går till relationsterapi kan du ta reda på mycket om varandra som du aldrig visste tidigare. När din terapeut lär känna var och en av dig kommer de att ställa frågor. Du kan bli mycket förvånad över din partners svar. Detta är fördelaktigt för förhållandet, för ju mer ni vet om varandra desto lättare är det att förstå varandra.

Källa: pexels.com

Hantera svåra känslor

Om du spenderar tillräckligt med tid med någon måste du utveckla några känslor kring relationen. Om du sedan kämpar för att stanna tillsammans kan känslorna bli sura. Att hantera dessa känslor i terapisessioner gör att var och en av dig kan få stöd utifrån utan att ge upp din integritet. Du kan uttrycka dina känslor, oavsett hur intensiva de är, och din terapeut kommer att vara där för att hjälpa dig och din partner att förstå dem.

Hitta ny respekt för varandra

Par & rsquo; terapi ger dig vanligtvis många möjligheter att visa dina styrkor. Även om du kanske känner att det är svagt att prata om dina problem, kan du visa din partner dina goda egenskaper om du möter dem. Genom att närma dig terapi positivt och eftertänksamt kan du och din partner komma att respektera varandra mer för det arbete du gör i terapin.

Hitta gemensamma och uppskatta skillnader

När du lär dig mer om varandra kan du ta reda på mer om upplevelser, åsikter och attityder som du delar med varandra. Du kanske också får reda på att du inte håller så mycket som du trodde att du gjorde. Om du utforskar dessa likheter och skillnader på egen hand kanske du inte uppskattar hur underbart det är att ha en intressant blandning av likheter och skillnader. Din terapeut kan hjälpa dig att upptäcka dessa dolda skatter.

Skapa en starkare anslutning till din make

Din terapeut kan använda många olika tekniker för att hjälpa dig att ansluta på en grundläggande nivå. Om du är i ett kärleksförhållande kan de föreslå att du tittar djupt in i varandras ögon i flera minuter. De kan också ge dig en läxuppgift att spendera en halvtimme på att bara kela. Om förhållandet är en familj, en vän eller ett arbetsförhållande kan din terapeut föreslå olika anslutningstekniker.

Bli mer tacksam och positiv

Tacksamhetsövningar är populära idag. Så småningom kommer den trenden troligen att passera. Tacksamhet är något som kan göra ett förhållande bättre, oavsett om det är i stil eller inte. När du blir mer tacksam och utvecklar din positiva attityd kommer du inte bara att förbättra relationen utan du kan också bli lyckligare och mer framgångsrik.

Källa: rawpixel.com

Hur man kommer igång

Att komma igång med relationsterapi är enkelt. Allt du behöver göra är att boka en tid med en kvalificerad terapeut och delta i dina sessioner. Regain.Us gör det enkelt med sin onlineterapiplattform. Du kan prata med en licensierad terapeut för att börja ta itu med dina relationsproblem direkt.

Om du närmar dig relationsterapi positivt och aktivt kan du mycket väl kunna rädda ditt förhållande. Du kan växa som individer och närma dig som partners. När du väljer relationsterapi framför oändliga strider har du en kämpande chans att stanna tillsammans.