Kan rådgivning om porrmissbruk hjälpa mitt förhållande?

Porrmissbruk har bara nyligen fått mycket erkännande från det medicinska samfundet. Huruvida beteendemissbruk är på samma nivå som andra missbruk, som narkotikamissbruk eller spel, kan fortfarande diskuteras. Men många har rapporterat att överdriven användning av porr har orsakat problem i deras relationer.

Källa: rawpixel.com



Dagens höghastighetsinternetporr är mycket mer benägna att orsaka missbruk än de smutsiga tidskrifterna från det förflutna. Porrmissbruk kan orsaka en stor skada på ett förhållande, särskilt om det fungerar länge i hemlighet. Någon som hanterar ett porrberoende kan vara i förnekelse och känner sig för generad för att öppna upp för sitt problem.

Vanligtvis tvingas en person erkänna att de har ett porrberoende efter att ha blivit gripna av sin partner. Ibland kan det också finnas en annan kris som beror på deras missbruk, såsom höga kreditkortsräkningar från köp av innehåll för vuxna eller jobbförlust på grund av minskad produktivitet. Oavsett vad som är fallet, när en porrmissbruk är väl etablerad kan det hota ett förhållande.

Vad definierar porrmissbruk?

Porr används ofta bland vuxna över hela världen. Många sexhälsoexperter är överens om att porr potentiellt kan spela en roll som en del av ett hälsosamt sexliv. Var dras gränsen mellan en hälsosam nivå av porrkonsumtion och ett potentiellt beroende?

Enkelt uttryckt betyder en porrmissbruk att du tvångsmässigt tittar på eller får tillgång till porr regelbundet, trots negativa konsekvenser. Det betraktas som ett beteendemässigt beroende, en typ av missbruk som fortfarande står inför granskning från vissa delar av det medicinska samfundet. Porrmissbruk ingår för närvarande inte i DSM-V.


Porrmissbruk kan vara särskilt smygande på grund av den enkla tillgängligheten av nya stimuli. Det finns en oändlig mängd pornografiskt material på internet, mycket av det gratis.

Som sådan blir missbruk av pornografi ett vanligt klagomål, särskilt bland unga män. Preliminär forskning har stött sambandet mellan problem med porno och sexuella prestationer, inklusive erektil dysfunktion (ED). Dina förväntningar på hur din partner ska se ut eller hur sex ska kännas blir snedvridna, förvrängda av fantasi. Ingen partner, oavsett hur experimentell eller attraktiv, kan någonsin matcha den oändliga nyheten av porr.

Tecken på porrmissbruk inkluderar:

  • Du kan inte sluta titta på pornografi trots att du vill och försöker.
  • Du blir arg eller irriterad om du går för länge utan att titta på pornografi. Du kan knäppa på din partner eller tappa humöret lätt.
  • Du har starka, svårt att motstå uppmaningar (tvång) att se på pornografi regelbundet.
  • Du döljer ditt beteende för din partner, oavsett om det smyger bort obemärkt eller väntar tills de lägger sig.
  • Du kan uppnå en erektion enkelt för porr, men inte med en partner. Du kan till och med i fantasi fantasera om porr du har sett under samlag för att hålla dig upphetsad.
  • Du befinner dig i allt större utsträckning efter mer nya eller grova stimuli för att uppnå samma spänning. Du kan se material som du skäms för senare.
  • Du har tappat intresset för sex, även om du tror att du är väldigt lockad av din partner. I vissa fall kan detta leda till prestandaförlust och erektil dysfunktion.
  • Du befinner dig att dra dig tillbaka från din partner och andra. Du kan kämpa med skuldkänslor, skam eller domningar.

Är porrmissbruk samma som sexmissbruk?

Källa: rawpixel.com


Porrmissbruk och sexuellt beroende anses båda vara beteendemisbrukare, men de är inte desamma. Faktum är att många människor vänder sig till porr istället för att ha sex. Det beror på att personen blir beroende av känslan av belöning och nyhet som de upplever när de tittar på porr. En person kan vara beroende av porr utan att någonsin fuska med sin make.

Vad orsakar porrberoende?

Många tittar på porr, men få kommer att utveckla ett beroende. Vad får vissa människor att bli beroende och inte andra?

Porrmissbruk kan utvecklas eftersom hjärnan lär sig att associera en stark belöning med rutinen att titta på porr och onanera. En person kan använda överdriven porrkonsumtion inte bara för sexuellt nöje utan som en otillräcklig hanteringsmekanism för:

  • Minska stress
  • Lindrar tristess
  • Hantera känslor
  • Lindra ensamhet

Forskare är inte helt säkra på varför vissa människor utvecklar ett porrberoende och andra inte. En teori säger att vissa människor kan ha genetiska svagheter som predisponerar dem för vissa typer av missbruk. Andra förespråkar att det kan finnas olika miljömässiga och sociala faktorer att spela.

Hur porr kapar hjärnans belöningssystem

Våra hjärnor är trådbundna för att leta efter de saker som bäst gagnar vår överlevnad: mat, vatten och sex är bara några få. Varje gång vi utför en åtgärd som vår hjärna registrerar som givande, släpps en sprut av dopamin i en del av hjärnan som kallas nucleus accumbens. Ämnen med missbruk, såsom alkohol, kokain och amfetamin, frigör en mycket högre nivå av dopamin än naturlig stimulans. Porr släpper också ut en högre mängd dopamin än naturligt kön.

En del av detta beror på nyheten om internetporr. Det finns alltid ett nytt foto för att se en annan video att titta på. Detta stimulerar hjärnans naturliga 'sökande' -beteende. Med tiden kopplas hjärnan om sig via en process som kallas 'neuroplasticitet', vilket skapar en stark koppling mellan porranvändning och belöning. Precis som med alla andra missbruk, ju längre beroende beror på, desto mer konsumtion tar det att frigöra samma mängd dopamin.

Hur porrmissbruk kan påverka ett förhållande negativt

Det finns två huvudsakliga delar av ett förhållande som lider när en partner kämpar med ett porrberoende. Den första är intimitet. Du kanske upptäcker att du börjar föredra porr framför sex med din partner. En person kunde aldrig ge den nyhet som porr kan. Detta kan lämna individen med porrberoende ointresserad av sex. Samtidigt kan din partner kämpa med djupa känslor av otillräcklighet och låg självkänsla. De kanske inte längre känner sig attraktiva, och detta kan få långvariga konsekvenser för deras självförtroende.

Källa: rawpixel.com

Som du kan föreställa dig kan detta ha en förödande effekt på intimiteten. Vissa par försöker integrera porr i förhållandet, vilket kan vara effektivt för vissa, men bara driva kilen djupare för andra.

Det andra området som påverkas av porrberoende är utvecklingen av förtroendefrågor som undergräver grunden för förhållandet. Tillit är avgörande för alla romantiska partnerskap. Utan det kan två personer inte upprätthålla en relation. När det är trasigt kan förtroende vara svårt att bygga om.

Eftersom någon som kämpar med porrberoende vanligtvis gömmer och minimerar deras problem, kan sanningen förstöra förtroendet mellan dem och deras partner när sanningen kommer fram.

Hur rådgivning till porrmissbruk kan hjälpa

Medan den medicinska litteraturen inte uttryckligen definierar porrberoende, fungerar den på samma sätt som andra beteendemissbruk. Det kan vara väldigt svårt att stoppa ett beroende av pornografi på egen hand. Du kan känna dig utom kontroll trots dina bästa försök att stoppa. Du kan känna dig besegrad och skyldig, särskilt om det påverkar din relation med din partner.

Rådgivning om porrberoende kan ske ensam eller tillsammans med ett 12-stegs återhämtningsprogram. Du kommer inte bara att lära dig hur du hanterar dina triggers utlösare, utan hur du löser de djupare frågorna som fick dig att utveckla missbruket i första hand. Du och din partner kan lära dig att återuppbygga det förtroende som missbruket bryter och återställa intimiteten.

Du kan möta strider, särskilt tidigt i terapin. Det kan vara svårt att motstå uppmaningar att titta på pornografi, särskilt när det är så allmänt tillgängligt. Vissa människor upplever sexuell dysfunktion tillfälligt eftersom de effektivt 'avgiftar' från den höga stimuleringen av porr.

Det kan ta tid och stöd att bygga upp ett förhållande, månader eller kanske till och med år. Det kan vara en svår resa, men de flesta par som förbinder sig till processen rapporterar att det är värt det att återställa förhållandet till personen de älskar. En rådgivare kan hjälpa dig att ge dig det stöd du behöver för att få igenom denna svåra tid.

Rollen för individuell terapi

När en porrmissbruk är ute i det fria är parrådgivning inte den enda typ av terapi som kan krävas för att upprätthålla och reparera förhållandet. Att ta reda på att din partner är beroende av porr kan ha en skadlig inverkan på din självkänsla och självförtroende, även om du logiskt är medveten om den missbruksmekanik som ligger bakom problemet. Detta kan hanteras i individuell rådgivning.

Liksom andra som hanterar missbruk kan du känna djupa självkänselfrågor och skam över ditt beroende. Det kan vara svårt att prata om ämnet, eftersom du kan känna dig generad eller besvärlig. Men individuell terapi är viktigt för att ta kontroll över ditt negativa tänkande och återfå din byrå.

Många människor som utvecklar ett porrberoende gör det på grund av ett dåligt behandlat psykiskt tillstånd, såsom depression eller ångest. Terapi kan hjälpa till att hitta dessa frågor och ge dig rätt behandling.

Källa: rawpixel.com

Du är inte ensam

Porrmissbruk kan ha en förödande effekt på ett förhållande, oavsett om du träffar eller är gift. Det finns dock hopp. Med engagemang och stöd från en terapeut som du kan lita på kan du återhämta dig från porrberoende och återuppbygga en hälsosam nivå av intimitet i ditt förhållande. ReGain.us kan hjälpa dig varje steg på vägen.