Kan kristextrådgivning verkligen hjälpa någon?

Trots stigmatiseringen som ibland fortfarande är kopplad till psykiska problem kommer de flesta att uppleva någon form av psykisk hälsa i sitt liv. Det uppskattas faktiskt att en av fem amerikaner hanterar minst en psykisk hälsoproblem under sina liv. Från depression till ångest till att känna sig hopplös, dessa problem kan ibland komma och gå snabbt, eller sluta bli mer långsiktiga problem som vi ofta har svårt att kämpa med.

Professionell rådgivning kan vara ett utmärkt verktyg för människor som har att göra med en psykisk hälsoproblem, men tänk om det inte är ett alternativ i ditt område eller om du inte har råd med avgifterna? Tack och lov har tekniken lett till några förändringar i hur människor kan få hjälp i form av online-rådgivning och, nyligen, textrådgivning. Men kan textrådgivningstjänster verkligen hjälpa någon?



Källa: rawpixel.com

Hur fungerar kristextrådgivning?

Textrådgivningstjänster använder ofta liveutbildade krisrådgivare, som vanligtvis är tillgängliga dygnet runt. Även om många av de tillgängliga textrådgivningsalternativen kallar sig kristekstlinjer, betyder det inte att du måste vara i allvarliga problem eller fara. De definierar en kris som när du behöver emotionellt stöd eller upplever en smärtsam känsla. Att använda en kristextrad är ganska enkelt. När du har valt den tjänst du vill använda startar du en konversation via deras textrad. Beroende på hur många som använder tjänsten vid den tiden kan du behöva vänta lite innan du är ansluten till en krisrådgivare. När du väl är ansluten till en krisrådgivare kommer de att presentera sig själva och ställa frågor om dig själv och din situation. Krisrådgivaren hjälper dig att undersöka dina känslor, engagera dig på ett empatiskt sätt och aktivt lyssna på vad du har att säga. Du behöver inte svara på något som du inte vill, och du kan avsluta konversationen med krisrådgivaren när du vill.

Även om alla tillgängliga kristekstlinjer överensstämmer med HIPAA-lagar (Health Insurance Portability and Accountability Act), bör du vara säker innan du använder dem att de också följer dessa regler. Detta säkerställer att din personliga information kommer att förbli konfidentiell i alla led, och i de flesta fall har endast din krisrådgivare tillgång till denna information. Vissa textkrisrader gör att du kan vara helt anonym om det gör dig mer bekväm. Detta alternativ för att vara anonym är en av de viktigaste skillnaderna mellan online- eller textterapi och traditionell personlig terapi.



Fördelarna med kristextrådgivning

En av de största frågorna som folk ofta har om textrådgivning är om det faktiskt fungerar för att hjälpa någon med sina psykiska problem. Forskning kring detta område har visat att textrådgivning, tillsammans med andra former av digital rådgivning, är lika effektiv som traditionell rådgivning. Alla är olika när det gäller hur de är bekväma att kommunicera sina problem med en annan person. En av de största utmaningarna som människor står inför med att få hjälp kan vara deras ovilja eller oförmåga att öppna sig för någon i ansikte mot ansikte. Kristekstlinjer ger människor möjlighet att diskutera sina frågor utan press från personliga möten.

För vissa människor, som de med fysiska eller mentala begränsningar som gör det svårt att lämna huset, är det faktiskt mer effektivt att ha tillgång till en levande utbildad krisrådgivare via text. Det är också ett utmärkt alternativ för dem med ingen eller begränsad tillgång till transport, människor som bor i mycket landsbygdsområden utan traditionell terapeut i närheten, eller de som delar ett hem med en person som skulle rynka pannan på att se en terapeut.

Källa: rawpixel.com

Andra fördelar med textrådgivning

För personer som lider av allvarlig depression kan det ibland till och med vara nästan omöjligt att gå upp ur sängen på dåliga dagar. Detta gör det svårt för dem att kunna hålla möten, vilket gör att traditionell rådgivning verkar omöjlig. Att ha möjlighet att prata med en krisrådgivare via text ger dessa människor möjlighet att få hjälp utan att behöva lämna hemmet. Detta gäller också för andra människor som tycker att de lämnar huset eller pratar med främlingar är känslomässigt svåra saker, som de som lider av sociala ångestproblem eller posttraumatisk stressstörning. Istället för att undvika hjälp på grund av dessa problem kan de skicka text till en krisrådgivare närhelst de behöver.



En annan fördel med att använda en kristextrad är att kunna lägga ner dina ord i skriftlig form snarare än att behöva tala dem högt. Det är inte bara bekvämare för vissa människor, men att skriva gör att du saktar ner och tänker på vad du vill säga. Det kräver mer eftertanke och kan ofta hjälpa människor att överväga sina känslor närmare när de bestämmer hur de bäst ska uttrycka dem för sin krisrådgivare. Detta gäller särskilt för unga människor, som oftast är mer benägna att skicka SMS till någon snarare än att ringa dem. Eftersom det är en form av kommunikation som de är bekvämare med kan textrådgivning vara mer tilltalande och lättare för dem. Kristekstlinjer är också en värdefull resurs för människor som inte har sjukförsäkring och inte har tillgång till en traditionell terapeut, vilket kan kosta upp till hundratals dollar per besök. Eftersom kristextlinjer är bemannade av frivilliga krisrådgivare är dessa tjänster gratis för alla att använda.

5 olika kristextradalternativ

Som vi nämnde tidigare behöver du inte vara i en verklig kris för att använda en textkrislinje. Dessa tjänster & rsquo; utbildade krisrådgivare kan hjälpa till med alla psykiska problem när du behöver prata med någon. Dessa tjänster kan också vara till hjälp för personer med vänner eller familjemedlemmar som upplever en kris, eller symtom på depression, ångest, våld i hemmet, missbruk, missbruk eller andra problem. Det finns för närvarande fem olika sms-krisrådgivningstjänster tillgängliga för personer som behöver prata med en krisrådgivare, som alla följer HIPAA-reglerna för att skydda användare & rsquo; Integritet.

Källa: rawpixel.com
  • Trevor-projektet

Trevor-projektet är en hotline för krisintervention som särskilt riktar sig till LGBTQ + ungdomar som erbjuder krisrådgivare via text dygnet runt, sju dagar i veckan. Organisationen lade till en kristextrad för att bättre kunna tjäna unga människor i LGBTQ + -gemenskapen som behövde hjälp. En extern utvärdering av The Trevor Project-programmen visade att 63 procent av personerna som använde deras textalternativ gjorde det för att de trodde att det skulle vara lättare att & vara; de själva & rdquo; när man diskuterar sina problem med en krisrådgivare via text istället för i en traditionell terapisession.

  • Kristextlinje

Crisis Text Line hjälper alla som upplever en kris, depression, ångest och mer. De har också krisrådgivare tillgängliga dygnet runt, sju dagar i veckan och tjänar alla människor som behöver hjälp. Användare kan skicka SMS till Crisis Text Line för att prata med en utbildad krisrådgivare som kommer att föra texter från ett varmt ögonblick till en sval lugn genom aktivt lyssnande och samarbetsproblemlösning.



  • Teen Line

Teen Line tillhandahåller stöd för tonåringar genom sin kris-sms-tjänst mellan kl. 18.00. och 22:00 PT. Tonåringar rapporterar ofta att de känner sig mer bekväma med att diskutera sina frågor med en kamrat snarare än någon som är äldre än dem, eftersom de känner att äldre människor hade mycket olika livserfarenheter när de var unga. Teen Line skiljer sig från vissa andra kris-sms-tjänster eftersom de ansluter användare till tonårskrisrådgivare som kan hjälpa till med problem som ångest, depression, familjeproblem och mer.

  • YouthLine

Ungefär som Teen Line ansluter YouthLine tonåringanvändare till tonårskrisrådgivare, som kan nås via text från kl. 16.00. till 22:00 PT.

  • Behöver2Text

Need2Text är också en tjänst som syftar till att ansluta tonåringar med en krisrådgivare. Men till skillnad från våra två tidigare alternativ använder Need2Text krisrådgivare på masternivå för att hjälpa tonåringar att hantera problem som härrör från depression, ångest, relationsproblem, mobbning och mer. Denna tjänst är också tillgänglig 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan.

Källa: rawpixel.com

Textterapi kan verka lite ovanligt men är faktiskt lika livskraftigt som traditionell terapi. Alla som skulle ha nytta av traditionell terapi kan dra nytta av textterapi. Textlinjekrisrådgivare kan hjälpa dig att hantera nästan alla psykiska problem, inklusive ångestproblem, missbruk, depression, ätstörningar, ADHD eller ADD, familjeproblem, förhållandeproblem och mer.

Om du har använt en kristextrad och upptäcker att du behöver mer stöd än vad krisrådgivaren kunde ge dig, kan du överväga att utnyttja ett online-behandlingsalternativ som ReGain. Med ReGain erbjuder vi praktiska onlinesessioner som kan göras från din dator, surfplatta eller telefon närhelst det passar ditt schema. Det betyder att även om en textkriskonsult inte möter alla dina behov kan du ändå få hjälp utan att behöva lämna ditt eget hem med rådgivning online. Kom ihåg att oavsett vilken väg du väljer, det som är viktigt är att du ber om hjälp när du behöver det. Att prata om dina problem kan hjälpa dig genom tuffa tider, eller att bara lära dig att bearbeta eller bättre hantera vad det är som stör dig.