Människor är sociala djur, och det är vår naturliga tendens att knyta anhöriga till andra. Dessa bilagor gör att vi känner oss trygga, älskade och vårdade. Men av olika anledningar kan vissa människor utveckla en orolig anknytningsstrategi när de bildar och underhåller relationer. Denna ångest kan resultera i exakt vad den ängsliga personen kan frukta mest: det för tidiga slutet på förhållandet.
För att förstå anknytningsångest är det bra att känna till teorin bakom bifogad fil. Attachment theory kommer från den brittiska psykologen John Bowlby, som menar att människor har ett inneboende behov av att bilda en anknytning till en vårdgivare tidigt i livet. Denna vårdgivare fungerar som en anknytningsfigur, och denna tidiga anknytning påverkar starkt barnets utveckling. Olika bindningsstilar bildas under spädbarn, vilket påverkar upplevelsen, uttrycket och regleringen av känslor.
Attachment-systemet, som Bowlby och hans kollegor kallade det, tjänade främst två funktioner: att förhindra potentiella hot och att hantera negativa känslor efter att en sådan risk uppstått. Bowlby kom med teorin för fästanordningar genom att observera spädbarn & rsquo; när de separerades från sin vårdgivare. De klamrade sig, grät eller sökte frenetiskt i ett häftigt försök att förhindra separation eller hitta en försvunnen vårdgivare. Enligt Bowlby exemplifierade dessa strategier ett adaptivt beteende för att återupprätta säkerhet och vård. När allt kommer omkring är spädbarn mycket beroende av andra för mat och säkerhet. Sammanfästningssystemet är sammanfattningsvis denna motiverande återkopplingsslinga där spädbarn uttrycker nöjdhet när en vårdgivare är nära, och ångest när en vårdgivare inte finns någonstans.
Attachment theory beskriver också ett antal bifogade stilar. Mary Ainsworth, en kollega från Bowlby & rsquo; s, vidareutvecklade bilagsteori för att definiera olika bifogningsstilar. Hennes & ldquo; konstiga situation & rdquo; experiment, där barn separerades från bifogade figurer i en laboratorieinställning, ledde till identifiering av tre typer av bilagor.
Den säkra bilagstil är den vanligaste formen för bilaga. Barn med säker tillhörighet uttryckte negativa känslor när de separerades från vårdgivaren, men tröstades lätt när de återförenades med honom eller henne. Ainsworths studie visade att ungefär 60% av barnen uttrycker en säker bindningsstil.
Undvikande bindningsstil identifierades också i Ainsworths utvidgning av bilagsteorin. Undvikande barn uttryckte inte nöd när de separerades från sina vårdgivare och undvek dem aktivt även när de återintroducerades till rummet och avledde deras uppmärksamhet någon annanstans. Studien visade att cirka 20% av barnen uppvisar denna bindningsstil.
Den tredje bifogade stilen i bifogningsteorin är orolig-resistent. Barn med denna tillhörande stil i det konstiga situationsexperimentet började dåligt och uttryckte extrem nöd när de separerades från sin vårdgivare. När vårdgivaren återvände till rummet förblev de otrogliga och tycktes tycka sig tröstade samtidigt som de ville straffa vårdgivaren för att ha lämnat. På samma sätt som undvikande anknytning uttrycker cirka 20% av barnen orolig anknytning.
Medan anknytningsteorin ursprungligen utvecklades för att förklara beteenden mellan spädbarn och vårdgivare, har vissa forskare hittat samma bindningsstilar i vuxenförhållanden, särskilt romantiska. Beteendena kan vara något annorlunda, men vuxenbindning fungerar på ungefär samma sätt. Vuxna i romantiska förhållanden litar ofta på varandra som anknytningsfigurer och går till dem för att trösta och känna sig besvikna när de är separerade. De med återkommande förhållandeproblem kan uppvisa undvikande eller ångestbeständiga fäststilar.
När det gäller bindningsstil och kön finns det vissa bevis för att det kan finnas en koppling. För närvarande har dock få studier genomförts om ämnet. Även om det kan stämma överens med den utbredda tron att män tenderar att vara mer undvikande och kvinnor, oroliga, i romantiska förhållanden, stöder lite bevis detta. Dessutom gör breda generaliseringar inte mycket för att lösa enskilda fall, vilket kan variera mycket, oavsett partnerns kön. Det viktigaste är hur du känner dig i dina relationer.
Din bifogningsstil påverkar dina relationer på ett sätt som du kanske inte inser, eftersom människor bildar sina strategier för att koppla till sig ganska tidigt i livet. Avvikelsen i bindningsstilar bland små barn är ungefär densamma bland vuxna. Detta motsvarar dock inte på något sätt ett statiskt fästmönster.
Du kan räkna ut din bifogade typ genom att läsa bokenBifogadav psykologerna Amir Levine och Rachel Heller, som fördjupar sig djupare i bifogningsteorin, definierar de olika bilagetyperna och hur du anpassar ditt beteende beroende på din typ av bilaga. Denna bok kan verkligen vara till hjälp för alla som har relationsproblem, inte bara oroliga typer.
Tidigt i ett förhållande kan människor känna ångest när de bildar en anknytning. Det finns förväntningar på att mötas och skapa större intimitet, liksom en hel rad rädslor som är relaterade till att komma närmare någon. Ändå går anknytningsångest vanligtvis utöver den vanliga oroliga spänningen och kan fortsätta även när förhållandet utvecklas.
Fästet ångest härstammar från den ångestbeständiga fastsättningsstilen. Hos vuxna kan bindningsångest uttryckas genom upprepade försök att söka kärlek och försäkran hos andra. Människor med anknytningsångst har ofta svårt att tro att deras partner kommer att vara för dem i tider av nöd, oavsett partnerns beteende motsatt. Denna ångest kan också dyka upp i andra typer av relationer, inte bara mellan partners eller föräldrar.
Ångestfäststil har många samma kännetecken för ångest i allmänhet men riktad mot relationer. Attachment ångest ofta, men inte alltid, går hand i hand med många ångeststörningar, särskilt social ångest. Men många människor med en orolig bindningsstil upplever inte nödvändigtvis en psykisk störning. Skillnaden är frekvensen, svårighetsgraden och graden av störningar i det dagliga livet.
Hur påverkar det relationer?
Ångestbundna människor kan ofta uppleva förhållandeproblem. De kan känna en frånvaro av bindningen från en partner som inte svarar, även om partnern bara är upptagen och inte är undvikande. De kan omedelbart bli osäkra om en partner inte svarar på en text på ett par timmar och ringer eller smsar upprepade gånger för att hålla kontakten om partnern är långt borta. Medan viss separationsangst är normal i nära förhållanden kan oroliga typer uppleva en allvarlig form av separationsångest när en partner är borta, vilket påverkar deras förmåga att fungera. En orolig person kan också agera kontrollerande och aggressiv, ställa sin partner alltför specifika frågor eller förbjuda dem att kontakta andra som anses vara hot.
Attachtsangstens inverkan på relationer beror ofta på stilen hos den andra partnern. Ett förhållande mellan en orolig och undvikande typ kan vara särskilt katastrofal. Ångesttyper som kommer i relationer med undvikande typer får ofta bekräftat sin ångest om och om igen, eftersom deras partner ständigt skjuter bort dem, oavsett hur mycket de håller fast vid dem. Med denna erfarenhet kan oroliga typer bli förvånade över beteendet hos en person med en säker koppling, även om de följer samma bindningsmönster som de alltid har. Det ständiga behovet av försäkran kan skjuta upp även personer med en säker fastsättningsstil, särskilt om det fortsätter över tiden.
Om oadresserad, orolig anknytningsbeteende leder ofta till ett destruktivt slut på ett förhållande. I fall av uppbrott kan de med anknytningsångest uppleva ännu värre ångest i efterdyningarna. De kanske blir upptagna av den tidigare partnern, ilsket protest mot upplösningen eller vänder sig till droger och alkohol för att klara. Detta kan leda till en mängd andra problem som går långt bortom ångest ensam.
Men oroliga bifogade typer är inte dömda till misslyckande i förhållandet. Människor med osäkra anknytningsstilar utgör en stor del av befolkningen, så oroliga eller undvikande anknytningsstrategier är inte nödvändigtvis ett tecken på oordning. Ingen är riktigt säker på varför dessa osäkra anknytningsstrategier är så utbredda, men faktum är att många människor fortfarande kan skapa hälsosamma, långvariga relationer oavsett typ av anknytning. Många hamnar faktiskt i säkra långsiktiga relationer, oavsett om partnern har en säker eller osäker fäststil.
Ett tillfredsställande förhållande är möjligt även mellan oroliga och undvikande typer, så länge båda människor erkänner sina tendenser och arbetar för att förbättra dem tillsammans. Och det är inte för att de på ett magiskt sätt möter den, & rdquo; men för att de råkar hitta någon som är villig att arbeta med dem för att hantera sin ångest. Eller så har de bestämt sig för att arbeta med det själva och öppnar upp möjligheten att gå in i en stabil, säker relation senare.
Med tanke på att forskare först identifierade fäststilar bland spädbarn, är det möjligt att ändra din fäststil? Juryn är fortfarande ute med ett definitivt svar, men vissa har funnit att det är möjligt att ändra din bilaga. En studie genomförd under fyra år visade att en av fyra personer faktiskt ändrar framgångsrikt sin bindningsstil. Oavsett en persons bifogningsstil i spädbarn kan den strategin förändras om förväntningarna som fastställs av det bifogade mönstret inte visar att de matchar deras upplevelse.
Oavsett en strategi för bilagor är det fortfarande möjligt att skapa säkra bilagor som håller. Det kan vara en utmaning att känna trygghet vid anknytning när du har anknytningsångest, men anknytningsångest kan hanteras och till och med övervinnas med mer än lite ansträngning. Om du känner att du har ångest vid anknytning kan det vara rimligt att bedöma dina förväntningar i ett förhållande och utvärdera om dessa är realistiska och uppfylls på ett tillfredsställande sätt.
Det är bäst att börja med en viss introspektion och undersöka dina relationer, romantiska och på annat sätt. Hur uppförde sig din partner när du uttryckte ångest vid anknytning? Speglade deras beteende de förväntningar som din ångestfäste ställde upp? Om inte, var kommer då ångesten ifrån? Det kan vara svårt att arbeta igenom dessa frågor på egen hand, så terapi kan hjälpa dig att ge dig ett visst perspektiv på bindningsångest. Om du känner dig bekväm med onlineterapi hemma kan de licensierade psykologerna på ReGain hjälpa till att arbeta igenom dina oroliga anknytningsstrategier. Oavsett den bästa metoden för dig, det finns ett sätt att hantera och övervinna din ångest.