Ångest och sex: Tips för att hantera din nervositet

För vissa människor går ångest och sex hand i hand. När du är en mycket orolig person kan tanken på att ha sex få dig att känna dig väldigt nervös. Detta kan vara problematiskt när du är i ett engagerat förhållande. Din partner vill sannolikt kunna ha regelbundet sex, men du kanske inte är öppen för denna idé på grund av din ångest. Naturligtvis borde din partner förstå dina känslor, men det är också bra att försöka hantera din nervositet för att öppna sig när det gäller sex.

Vissa tips kan hjälpa dig att hantera din nervositet så effektivt som möjligt. Sexuell ångest kan vara mycket frustrerande. Vissa människor är nervösa på grund av att de har kroppsbildsproblem. Andra kan ha oro över huruvida deras sexuella prestationer kommer att vara tillräckligt bra för att tillfredsställa deras partners önskningar. Oavsett vad din ångest handlar om bör du kunna använda tipsen nedan för att lösa dina problem.



Källa: pexels.com

Ångest och sex: Prata med din partner om eventuella problem


Din partner kommer inte att veta vad som är fel om du inte berättar för dem. Du måste kunna kommunicera korrekt med din partner för att berätta för dem varför du har denna sexuella ångest. Dina problem bör kommuniceras till din partner så att de kan förstå att det inte är något de gör fel. Förståeligt nog kan du vara orolig för att ha det här samtalet, men det är nödvändigt att nå en överenskommelse.

Var inte rädd för att öppna upp för din partner om dina sexuella problem. Om du upplever ångest med sexuella prestationer, låt din partner veta att du är orolig för att du inte kommer att kunna behaga honom / henne. De kommer sannolikt att försöka sätta ditt sinne till ro, och detta kan vara tillräckligt för att lugna din rädsla. Naturligtvis har vissa människor sexuell ångest av andra skäl.



Många upplevde tidigare typer av sexuella övergrepp. Detta är ett mycket knepigare ämne eftersom det kan förstöra sex för vissa människor och kommer att hindra dem från att finna det som en trevlig upplevelse. Om du har hanterat detta tidigare och det orsakar dig sexuell ångest idag, bör du öppna dig för din partner om du känner dig bekväm nog att göra det. Det skulle vara bäst för dem att veta om detta så att de kan förstå dig bättre som person.



För att fortsätta framåt som ett par måste du kunna kommunicera dina bekymmer ordentligt. Om du helt enkelt undviker sex och inte pratar om det, kommer din partner att få fel idé. De kan sluta falskt och tänker att du bara inte är intresserad av dem. Det kan till och med få din partner att gå igenom sina ångestproblem, så gör ditt bästa för att öppna upp och prata med din partner snart.

Smärtsam sexångest

Smärtsam sexangst uppstår när någon fruktar smärtan som kön orsakar. Det finns människor där ute som upplever betydande smärta när de har samlag. Detta är inte typiskt, men det händer för vissa människor. Om det här är något du kämpar med bör du meddela din partner så snart som möjligt. Du kan behöva räkna ut mindre smärtsamma sätt att ha sex.


Det är till och med möjligt att detta tillstånd kan behandlas. Beroende på orsaken till smärtan kan vissa mediciner hjälpa. Kvinnor som upplever vaginal smärta under samlag kan ibland använda lokal östrogenkräm. Detta kan lindra smärtsymptom och möjliggöra normalt samlag. Du bör överväga att prata med din läkare om din sexuella ångest alls är relaterad till något liknande.



Källa: rawpixel.com

Överväg att träffa en rådgivare / terapeut

Du bör överväga att träffa en rådgivare eller terapeut om du känner att du kan använda hjälp. Parrådgivning online är tillgänglig för dig, och du kommer att kunna få hjälp med din sexuella ångest. Dessa experter förstår nervositeten som du upplever och de hjälper dig gärna att komma över eventuella problem. Det kan ta tid att öppna upp och arbeta med frågor, men du kommer att kunna njuta av ett hälsosammare sexliv genom att arbeta med en skicklig rådgivare.

Rådgivare som detta har kunnat hjälpa människor som har sexuell ångest av många olika skäl. De kan arbeta med människor för att hjälpa dem att känna sig mindre nervösa för tidigare traumatiska upplevelser. De kan också hjälpa dig när det gäller att öppna upp och lära sig att vara intim med din partner. Om du har kämpat med denna ångest och är orolig för att det påverkar ditt förhållande negativt, bör du fundera på att anmäla dig till online-rådgivning.

Dessa rådgivare är mycket hjälpsamma och de är redo att hjälpa dig när du väljer att nå ut. Oavsett om du går igenom kroppsbildsproblem eller om du har en ångeststörning kommer de att finnas där för dig när du är i behov. Du behöver inte ens lämna hemmet för att få den här typen av rådgivning, så det blir ett enkelt sätt att arbeta på dina problem.

Lär dig att vara intim utan samlag

Du behöver inte nödvändigtvis ha samlag med din partner för att vara intim. Vissa människor är nervösa för vaginalt samlag, men de kan vara öppna för tanken på andra typer av sex. Det finns många sätt att du kan vara intim med din partner utan att ha sex. Även att krama eller kyssa kan hjälpa dig att känna en närhet till din betydande andra.

Det är verkligen sant att sex har potential att bli en bra sak i ditt liv. Du kanske inte är känslomässigt redo för det om du har bagage från det förflutna som håller dig tillbaka. Vissa människor är också helt enkelt för nervösa för att gå vidare med fullt samlag på grund av risken att föra ett barn till världen. Vet bara att du inte behöver vara sexuellt aktiv för att vara i ett förhållande.

Med tiden bör du kunna övervinna alla rädslor som du har som är relaterade till sex. Du kan också minska risken för att bli gravid genom att använda preventivmedel. Var bara förberedd, och du borde inte ha några problem att leda ett tillfredsställande sexliv när du öppnar upp för idén. Du kan ta saker i din egen takt, och din partner kommer att vara bekväm med att vänta om han eller hon bryr sig djupt om dig.

Källa: rawpixel.com

Arbeta med din fysiska kondition

För att vara tydlig bör du älska dig själv för vem du är. Om en del av din sexuella ångest är inriktad på ditt fysiska utseende kan det vara svårt att vara naken framför din partner. Av denna anledning kanske du vill överväga att arbeta med din fysiska kondition. Människor kan vara helt stolta och självsäkra även när de inte har sexpack abs eller en platt mage. Ändå kan du komma i bättre form öka ditt självförtroende.

För vissa människor kan detta ökade självförtroende vara tillräckligt för att hjälpa dem att övervinna sexuell ångest. Du kan börja inse att du ser bättre ut än någonsin, och detta kommer att känna dig mer lugn. Detta kommer inte att fungera för att hjälpa alla att övervinna sexuell ångest, men det kan verkligen vara till hjälp. Att vara stolt över din kropp som den är kommer att bli fantastisk, men att arbeta med att uppnå dina träningsmål kan också vara bra.

Gör bara det som gör dig bekväm

Du bör också förstå att du inte behöver göra saker som gör att du känner dig obekväm. Det kan finnas några sexhandlingar som du helt enkelt inte vill utföra. Det är också möjligt att du kanske vill ha sex på ett visst sätt för att få dig att känna dig mer bekväm. Om du till exempel är medveten om din kropp kanske du vill lämna en t-shirt på medan du älskar.

Din partner förstår om du behöver göra vissa saker för att njuta av sex till fullo. Du kan också ta itu med dessa problem med din parrådgivare. Att arbeta igenom problem är möjligt, och du kan kanske öppna upp för nya sätt att ha sex över tiden. Ingen tvingar dig att göra någonting, och du kan helt enkelt arbeta med att bli bekväm i din egen takt.