Blir jag manipulerad i mitt förhållande? 17 tecken att känna igen och vad man ska göra åt det

Att upptäcka tecken på manipulation i relationer kan vara svårt i början. Det händer ofta med många som tänker att det inte kommer att hända dem. Många inser inte att de manipuleras eller kontrolleras av sin partner. Manipulatorer spelar tankespel på olika sätt för att få vad de vill. Deras handlingar verkar normala, men i ett hälsosamt förhållande är de oacceptabla eftersom de orsakar problem. Deras beteende är en del av vanliga mönster relaterade till emotionella eller fysiska övergrepp, även om de verkar rimliga.

Källa: pexels.com

Manipulation är en vanlig typ av missbruk



Master manipulatorer trivs i relationer och har oändliga sätt att kontrollera sina partners för att få sin väg. En person kanske inte märker att de kontrolleras först eftersom manipulatorer har ett systematiskt sätt att påverka dina handlingar och känslor. De får en person att tro att de gjorde något för att uppmuntra deras manipulerande beteende. Aspekten av att detta används i relationer kan vara läskigt när du inte vet att det händer. Det är därför som att känna till tecken i ett förhållande kan hjälpa dig att förstå när du ska avsluta din relation eller förhindra att du blir offer.

Förhållanden med emotionellt eller fysiskt missbruk kan innefatta former av manipulation. Manipulatorer är bra på att få sin partner att känna att de är på toppen av världen. Det är en del av deras plan att använda dig för att möta deras motiv. De använder dina känslor på så många sätt; det är därför som offren känner sig så dåliga när förhållandet är över. Dina känslor spelas med och utnyttjas i flera aspekter av ditt liv. Det kan påverka relationer med familj, vänner och begränsa din förmåga att uppfylla prioriteringar. Du kan prata med en parrådgivare för att bedöma din relation och avgöra alternativ om du tror att du manipuleras.

17 tecken på manipulation i ett förhållande

Master manipulatorer vet hur man använder människor för att få sig att se ut som offret. De vet hur man lägger en twist på en historia eller täcker sina spår så att de får vad de vill ha. De vet hur man använder ord för att leka med dina tankar och känslor. Det är viktigt att känna till åtgärder att leta efter om du misstänker manipulation i ditt förhållande. Om du undrar, 'manipuleras jag?' fråga dig själv genom att fråga om tecken på manipulation i relationer. Här är vad du ska leta efter:


  1. De väljer en kamp om småsaker.Saker och ting var bra i början, och du tyckte att det inte var något problem att vara trevlig och att välja vad du skulle göra och vart du skulle gå som par. Nu verkar det som om din partner börjar slåss om små saker och eftersom de vet att människor inte gillar konfrontationer förväntar de sig att du ger efter. Manipulatorer använder denna taktik för att vara en styrande kraft i andra delar av ditt liv.
  2. Du får skulden för åtgärder som orsakats av någon annan.En manipulator gör detta för att kontrollera ditt beteende, men vissa kan anta att de är avundsjuka på dig. Du gjorde inte något fel, men de attackerar något åt ​​dig, till exempel hur du ser ut eller din personlighet. De kan skylla dig för någon annans beteende. Det kan verka skyddande, men de försöker förändra dig så att de kan må bättre om sig själva.

Källa: pexels.com
  1. De döljer saker för dig.Du märker att de agerar hemliga ibland genom att ta ett telefonsamtal i ett annat rum, gå platser utan att berätta för dig eller någon annan aktivitet som du tycker är skissartad. Du kan äta lunch med en vän och om de får reda på att de spränger i ilska. Det verkar som att de tar tid för sig själva, men du känner dig osäker på vad de gör när du inte är i närheten.
  2. Du tillåts inte integritet.De vill ha sekretess men låter dig inte ha något. De kan kontrollera dig via samtal eller sms för att se om du är där du sa att du skulle vara. De kanske vill veta vem du kommunicerar med genom att kontrollera din telefonaktivitet.
  3. Du får skulden för vad de gör.Om din partner plötsligt blir upprörd eller tänker på ett tidigare misstag de gjorde, fäster de det på dig. De använder dig som en syndabock för handlingar de gjorde fel, vilket gör att du känner dig skyldig i processen och söker deras förlåtelse. Du gjorde inget fel, men de får dig att känna så.
  4. De utnyttjar din vänlighet.En manipulator kommer att använda dina behov för att få kontroll. De gillar människor som är snälla och pålitliga. De ger erbjudanden för att hjälpa till men använder möjligheten mot dig. Det är ett sätt att lura dig att tro att du behöver dem. Missbrukaren kan också använda vänlighet för att få dig att göra saker för dem; du vill inte veta att det kommer att gynna dem mer. De kanske säger att de gjorde något trevligt för dig men förväntar dig att du gör något i gengäld.
  5. De får dig att känna dig lite eller mindre än.Förhållandet blir mer dysfunktionellt när en partner tror att de är bättre än du eller att du inte är något utan dem. Det är en form av missbruk. De kanske berättar att du inte är tillräckligt bra, eller så var de inte lika intresserade av dig, men du hade tur. De pratar dig ofta och gör att du känner dig liten.
  6. De förändrar dina ord.Manipulatorer gillar att spela knep och tankespel. De kommer att attackera dig om du ifrågasätter något de har sagt och sätt i ordet ord i munnen. Det kan ha varit en meningslös kommentar du sa, men de tar det till en annan nivå eller tror att du försöker få dem att känna sig underlägsna, men de gör medvetet att du mår sämre.
  7. De gör relationen om sig själva.Du vill prata om din dag, men de gör att det verkar som om deras dag var viktigare. De kunde bry sig mindre om att validera dina svårigheter. De tycker att dina problem är ojämförliga med deras. Förhållandet är obalanserat när de får dig att betrakta dem över saker du gör eller pratar om.
Källa: pexels.com
  1. De uttrycker passivt-aggressivt känslomässigt beteende.De styr hur de uttrycker sina känslor men med manipulerande tendenser. De kan hålla något emot dig genom att göra en handling som irriterar eller stör dig. De kan komma med oförskämda kommentarer under andan eller medvetet lämna en röra. På så sätt hjälper det dem att bära sin ilska längre. Manipulatorer kan vara lugna, coola och kollektiva när de vill kontrollera ditt känslomässiga svar.
  2. Deras skuld kontrollerar dig.Vi är ofullkomliga människor som gör misstag, men de låter dig inte glömma din. De gör det till ett spel att ta upp dina misstag om du blir upprörd över dem. Som ett resultat vill de ha dig på deras sida.
  3. De får dig att tro att du är fel.De döljer sina osäkerheter och får dig att tro att du har fel på något. Det kan vara under en diskussion om en åsikt eller något som sagts tidigare. De kan överdriva ord, ursäkter eller åtgärder för att få sig att se smartare eller bättre ut än du. De håller på med det tills du erkänner att du har fel.
  4. Du har inte sett vänner eller familj lika ofta.När en manipulator inte har ditt bästa intresse håller de dig borta från människor som gör det. De blir en styrande kraft i ditt liv och hindrar dig från att umgås med andra.
  5. De får dig att bevisa att du älskar dem.Manipulatorer använder ofta aspekten av 'Om du älskar mig & hellip;' De kan säga detta före vissa saker för att få dig att ändra dig eller vara skamlig. Det är den värsta formen av manipulation och den mest oskyldiga.
  6. De är en mobbare. De ger subtila tips när de är arg, och du väljer att inte göra något de vill att du ska göra. De kommer ut som vanliga, smygande och kan använda en form av våld för att få dig att hålla med. Senare kanske de säger något som får dem att se bra ut.
  7. Du styrs av rädsla.En manipulator skapar rädsla hos människor på samma sätt som hur de använder skuld, men det visar att de saknar tålamod. De använder rädsla för att kontrollera dig om du är skyldig dem något eller de vet en hemlighet om dig som de hotar att berätta för andra. De kan lova att göra något åt ​​dig, men om du inte lyder dem, hotar de. Om de hotar våld eller gör att du känner dig rädd, lämna och hitta en säker plats omedelbart.

Vad kan du göra

Det finns saker du kan göra för att bekämpa en manipulator, men det kan bero på situationen och förväntningarna. Du kan stå upp för dig själv och säga 'nej'. Ibland handlar det om att låta manipulatorn ha vad de vill om det hjälper dig att avsluta relationen eller komma bort från dem omedelbart. En hälsosam relation innefattar att båda parter gör val och håller med varandra. Undvik att låta någon annan göra val åt dig. Det är möjligt att göra specifika åtgärder utan att spelas när det tar tid att tänka på alternativ. Var försiktig när du svarar för att stänga av manipulationen.

Källa: pexels.com

Få en uppfattning om vilka former av manipulation som din partner oftast bedriver och faller inte för det. Om du ber om ursäkt, gör det för något du tycker är nödvändigt men undvik att ge efter. Om du någon gång känner dig sårad, rädd eller hotar, tveka inte att lämna. Om du inte kan lämna relationen direkt, börja planera. Om du inte är säker på vad du ska göra eller vill prata om vad som händer i din relation, kontakta ett par rådgivare eller relationsexpert, oavsett om det är online eller i ditt lokala område. De licensierade psykiatriska leverantörerna på ReGain är här för att hjälpa till.

Det är viktigt att identifiera och känna igen manipulerande beteenden i relationer. Din säkerhet, självförtroende och integritet är viktig. Det kan kännas svårt att lämna när du känner dig fast, men du behöver inte ta itu med detta. Det kan leda till emotionell eller fysisk fara. Prata med en professionell rådgivare eller någon du litar på om din oro, inklusive hur du avslutar förhållandet.


Vanliga frågor (FAQ)

Hur vet du om du manipuleras i ett förhållande?

När du har att göra med en manipulerande person kan det ibland vara svårt att inse att deras beteende faktiskt är problemet istället för dig. Människor som manipulerar kan vara mycket bra på att avböja ansvaret för sina handlingar eller få dig att känna att du är den som har fel.

Även om det kan vara svårt att identifiera manipulation är det möjligt. I den här artikeln kommer du att finna att vår guide beskriver 17 olika tecken på manipulerande beteende i ett förhållande, så se till att läsa igenom dem alla för att få en grundlig förståelse för några av de olika formerna av manipulation som du kan stöta på.

En kort lista över tecken på manipulation är följande:

  • Att hota vissa beteenden eller konsekvenser för att uppnå önskat resultat
  • Skuldfällning eller att du känner dig ansvarig för saker som inte nödvändigtvis är ditt fel
  • Ständiga argument, särskilt om små eller små saker
  • Kontrollerande beteende (bestämma vem du inte kan / kan inte se, kontrollera din personliga finansinformation etc.)
  • Brist på integritet eller förtroende
  • Passivt aggressivt beteende
  • Negativa känslor runt din partner (som rädsla, skyldighet och skuld)
  • Intensiv paranoia (att känna att ens ett livstecken eller grundläggande beteende kommer att attackeras)

Om något av dessa saker inträffar i ditt förhållande är det en röd flagga som bör tas på allvar.

Vad är manipulation i ett förhållande?

Manipulation i ett förhållande kan se många olika sätt. Giftiga förhållanden ser inte alltid likadana ut, och det kan vara svårt att förstå att du manipuleras när du är just nu. En manipulerande eller kränkande partner är onekligen ett giftigt och skadligt inflytande på ditt liv, och du ska aldrig känna dig ansvarig för andras manipulerande beteende.

Du kan se ovanstående diskussion om hur manipulation i ett förhållande kan se ut. Att manipulera någon handlar mycket om att kontrollera dem eller få dem att göra vad någon vill. Att förstå de olika formerna av manipulation kan hjälpa dig att känna igen det i ditt eget förhållande, om tillämpligt, och uppmuntra dig att söka det stöd du behöver genom terapiform, en stödgrupp eller på annat sätt.

Hur slutar jag vara manipulerande i ett förhållande?

Ett bra första steg i att ändra något beteende är att erkänna att du deltar i nämnda beteende. Om du kan inse att du har manipulerande tendenser har du redan gått igenom halva striden. Att ha en genuin önskan att förändras för att undvika att skada andra är också ett stort tecken på personlig förbättring. Nu när du känner igen beteenden kan du arbeta för att ändra dem och börja utveckla hälsosammare mönster.

Det är viktigt att komma ihåg att du har kontroll över ditt beteende och komma ihåg att du först kan kämpa för att ta bort gamla vanor. Ibland upprepar människor handlingar som de & rsquo; har vant sig vid. Om du till exempel var i ett kränkande förhållande, där manipulation var frekvent, kan du hitta dig själv att ta med dig några av dessa beteenden i framtida relationer. Detsamma gäller ibland för de som växte upp i familjer som använde manipulationstaktik.

Du kanske vill arbeta med en professionell, som en rådgivare eller en terapeut, för att packa upp vad som motiverar ditt manipulerande beteende eller tendenser. Kanske har du förtroende eller engagemang, eller kanske du kämpar med kommunikation eller att ge upp kontrollen. Oavsett fallet kan det vara väsentligt att arbeta med dig själv och vara medveten om hur manipulation ser ut.

Hur vet du om någon försöker manipulera dig?

I giftiga förhållanden kan manipulation vara så vanligt att det är svårt att faktiskt identifiera. Manipulerande beteende är dock inte exklusivt för giftiga förhållanden. Det kan hända mellan vänner eller familjemedlemmar också, eller andra relationer du har i ditt liv.

Du kan läsa igenom de tecken på manipulation som diskuteras i vår guide för att få en omfattande lista med några specifika exempel på manipulerande beteende. Det är viktigt att reagera på manipulation på ett sätt som är hälsosamt för dig; försök att inte driva tillbaka med mer ilska eller manipulation av din egen. Ibland kan det vara bäst att ta bort dig själv från situationen eller konversationen.

Vad är tecken på en manipulerande man?

Tecknen på en manipulerande man är desamma som hos en manipulerande kvinna eller en manipulerande person av något kön. Manipulerande beteende är i sig kontrollerande; det handlar om många olika metoder för att övertyga någon att bete sig eller agera på ett visst sätt. Det är ofta förknippat med giftiga relationer eller individer som är känslomässigt kränkande.

Se våra tidigare diskussioner om tecken på manipulation för att få en bättre förståelse för några exempel på hur dessa beteenden kan se ut i praktiken.

Vad är ett giftigt förhållande?

Ett giftigt förhållande är ett som alltid är skadligt eller negativt. Det kan omfatta många negativa beteenden, inklusive manipulation, men också känslor av rädsla, skyldighet och skuld. Det kan inkludera fall av missbruk av olika slag. Ett giftigt förhållande kan kännas väldigt kontrollerande, fångande och skrämmande att vara i.

Din partner, eller en vän, ska vara någon som ger ditt liv lycka, nöje och fördelar. Om du känner att närheten till den här partnern gör dig till en värre person, så uppfyller de inte rollen att få dig att känna dig älskad och uppskattad.

Om du lider av missbruk av något slag eller känner någon som är, finns det alltid resurser som National Hotline för våld i hemmet (1-800-799-7233 för USA) för att ge vägledning och ytterligare stöd. Kom ihåg att ett giftigt förhållande inte är ditt fel, och oavsett vad en giftig partner försöker övertyga dig är det inte du som orsakade problemet.

Hur ser manipulation ut i ett förhållande?

Manipulation i ett förhållande är i allmänhet inriktad på en mängd olika beteenden och handlingar som styr sin natur. En manipulerande partner kan använda olika tekniker för att övertyga dig att agera på ett visst sätt, eller för att fatta beslut som överensstämmer med vad de vill ha. Du kan känna dig maktlös eller rädd under situationer där du manipuleras. Du kan uppleva gasbelysning (termen gasbelysning hänvisar till att manipulera någon till att ifrågasätta sin egen verklighet) eller andra vanliga manipulerande beteenden.

Det finns många sätt som manipulation kan manifestera sig, och ibland kan de verka ofarliga eller acceptabla baserat på sociala normer. Till exempel refererar foten i dörrtekniken till att någon manipulerar dig till att göra en stor uppgift genom att först börja med en liten, mer acceptabel. Denna teknik kan användas för att få dig att göra många tjänster genom att få dig att känna dig skyldig att vara lojal eller konsekvent i din tendens att hjälpa någon.

Det kan vara knepigt att identifiera manipulation när du är den som riktas mot dig. Känn dig inte generad om så är fallet; den är bokstavligen utformad för att vara oupptäckbar kontroll! Saker som att kontrollera din personliga information, personlig ekonomiinformation eller andra är också exempel på alarmerande beteende. När du konfronterar någon om manipulation kan det användas för att övertyga dig om att du har fel.

Som alltid, om du misstänker att du är offer för toxicitet och manipulation i ditt förhållande, är det viktigt att söka den hjälp du behöver. Se resten av vår FAQ-sektion för mer diskussion.

Vad är tecken på ett dåligt förhållande?

Tecken på ett dåligt förhållande stämmer överens med tecknen på ett giftigt förhållande som vi & rsquo; har beskrivit här i vår guide. Isolerade incidenter av negativt beteende eller mindre argument i ett förhållande är vanligtvis inte en anledning till oro, men konsekvent skadligt beteende är ett tecken på ett större problem.

Alla kämpar ibland. Men många psykologer pekar på 'Golden Ratio'. Förhållandet att leta efter i relationer och äktenskap är 5: 1. Det betyder att för alla en negativ upplevelse har du fem positiva upplevelser. Hur kan det se ut? Kanske har du och din partner en kamp för att du kom sent för en fest. Det är en negativ upplevelse. Men sedan tar din partner ansvar och ber om ursäkt. Du säger att det är okej. Din partner köper din favoritdryck till dig och du komplimangerar din partners utseende. Sedan, när du är klar med din drink, bjuder du in din partner att dansa och du dansar tillsammans till en sång. Nu överväger de fem positiva upplevelserna den negativa upplevelsen. Naturligtvis är det perfekt att ha ett bättre förhållande än fem till en, och ju mer positiva upplevelser, vanligtvis desto bättre (även om par ibland klagar på för många positiva upplevelser och de båda blir självbelåtna och känner inte längre att de växer som individer). Med det sagt, om förhållandet mellan positiva och negativa upplevelser sjunker under fem till en, är det vanligtvis ett tecken på att förhållandet är giftigt och det kan hamna i ett uppbrott eller en skilsmässa.

Ett annat tydligt tecken på ett giftigt förhållande kan vara mycket allvarliga upp- och nedgångar. Kanske kämpar du inte alltid, men när du kämpar är du grym mot varandra och en eller båda försöker medvetet skada den andra med ord, handlingar eller fysiska attacker.

Leta efter dessa fyra huvudtecken:

1. Kritik

Det finns sådant som konstruktiv kritik. Till exempel, 'Även när du inte arbetar, försök att ta hand om dig själv eftersom det hjälper din mentala hälsa, och när du är glad är jag glad.' Men kritik blir ett problem när du istället för att påpeka negativa handlingar kritiserar deras person. En giftig partner kan till exempel säga 'Du luktar illa. Varför har du inte tagit en dusch? Du är äcklig. Du är lat. ' En kontrollerande partner kan också styra dig med sina handlingar och inte bara deras ord genom att spåra din plats, bryta sig in i din telefon eller kasta bort dina saker om de inte håller med om dina skäl för att ha dem.

2. Förakt

Förakt betyder att du pratar ner till någon eller tänker på dem som under dig. Det här kan vara någon som tycker att deras partner inte är lika intelligent som dem, så de föreläser dem på ett nedlåtande sätt. Det är viktigt för partners att vara lika och känna att de har en lika respekterad röst. Om en person är ansvarig i förhållandet, kontrollerar en person ekonomin, eller om en person gör allt arbete runt huset, är det ett tecken på att saker kanske inte är hälsosamma.

3. Försvar

Du har rätt att försvara dig, men det finns ett problem med att vara alltför defensiv, särskilt när du tar vissa saker personligen som inte var en personlig attack. Detta beror vanligtvis på personlig osäkerhet. Till exempel kan din partner säga, 'Lämna inte din våta handduk på sängen', och du svarar: 'Du låter mig aldrig koppla av! Jag lämnade bara handduken där i en minut; då skulle jag lägga på det! ' Denna envishet tillåter dig inte utrymme att växa, och det hjälper verkligen inte dig och din partner att komma över hicka eller svåra stötar på vägen. Du måste kunna kommunicera ärligt.

4. Stenvägg

Stonewalling är när du stänger av dig känslomässigt och slutar lyssna. Det kan betyda att du blockerar någon och inte pratar med dem på en dag eller flera dagar. Det kan innebära att du ger tydliga indikatorer för att du inte är uppmärksam på vad de säger. Både du och din partner behöver höra och förstå varandra. Du bör båda försöka fråga om saker som den andra bryr sig om, även om du inte är intresserad av samma saker. Ni bör båda göra en ansträngning även i små ögonblick, som till exempel att fråga, 'Hur var din dag?' eller 'Sov du bra?'

Se 'Hur ser manipulation ut i ett förhållande?' ovan för några exempel och vägledning angående detta ämne.

Hur vet jag om jag manipuleras?

Människor manipulerar inte bara andra när de är i romantiska relationer. Du kan också manipuleras av andra individer i ditt liv, oavsett om det är en familjemedlem, en chef eller någon annan. Det finns ett antal manipulationstaktiker att se upp för om du tror att du kan manipuleras. Människor kan använda manipulationstaktik som kärleksbombning för att få dig att hålla fast vid. Kärleksbombning är när någon bombarderar dig med tillgivenhet genom ord, gåvor eller andra sätt, även om de vanligtvis behandlar dig dåligt. Detta är för att förvirra offret och få dig att hålla fast vid. En manipulerande person kommer att övertyga dig med tillgivenhet så att du tror att de bryr sig djupt om dig och att saker kommer att förändras. En manipulerande person kan vara och är ofta passiv aggressiv. Om någon är passiv aggressiv för att manipulera dig, kan de säga något från manschetten som är oförskämd eller elak, men inte riktigt direkt nog för att du ska kunna ropa ut det. Ofta använder människor inte bara passivt aggressivt beteende utan kombinerar det passiva aggressiva beteendet med gasbelysning. Till exempel kan någon göra ett skämt på din bekostnad eller antyda att de är upprörda över dig genom att till exempel göra oförskämda kommentarer eller hålla tillbaka tillgivenhet och kommer att förneka det genom att säga 'vad menar du? Jag sa inte något om dig! Du är galen; du gör upp saker trots att du riktar en förolämpning eller förnedrande ord på ditt sätt om de är passiva aggressiva. Att spela offret är vanligt för dem som är känslomässigt manipulerande, oavsett om det är genom passivt aggressivt beteende eller annan emotionell manipulationstaktik. Den här tekniken är tänkt att få människor att känna sig som om de gör något fel så att den manipulativa personen inte behöver ta skulden. En annan mycket vanlig manipulationstaktik är emotionell utpressning. Människor, inklusive de i romantiska relationer, använder emotionell utpressning för att få makt och få vad de vill ha från andra människor. Emotionell utpressning är ett sätt att hålla någon känslomässigt som gisslan så att den manipulerande personen kan kontrollera dem. Detta kan göras genom att skylla (till exempel, 'om du var annorlunda, skulle vårt förhållande vara perfekt') eller på andra sätt, till exempel skuld eller hot mot ett offer. Någon kan använda en kombination av manipulationstaktik. Att erkänna manipulationstaktik är det första steget för att bryta mönster och bryta sig loss.

Hur ser emotionell manipulation ut?

Känslomässig manipulation kan anta ett antal olika former. Någon kan använda gasbelysning, stenvägg eller tyst behandling, känslomässig utpressning, känslomässig minskning eller minskning av dina egna känslor, skylla, passivt aggressivt beteende och mer, som manipulationstaktik. En manipulerande person kan leda dig till att tro att de har dina bästa intressen i åtanke, när de i själva verket inte gör det och kan till och med agera som en helt annan person framför andra så att ingen misstänker något.

Manipulation kan påverka människor känslomässigt på allvarliga och genomgripande sätt. De psykiska hälsoeffekterna av manipulation kan leda till symtom på depression, symtom på ångest och användning av ohälsosamma hanteringsmekanismer. Om du är någon som har lider av manipulation, eller om du har ett psykiskt tillstånd som bipolär sjukdom, ätstörningar, personlighetsstörningar, missbruk ADHD eller PTSD, kan en psykisk vårdgivare som en licensierad rådgivare eller terapeut hjälpa till. Det finns många olika typer av terapi att tänka på. Populära typer av terapi inkluderar CBT, DBT, EMDR och ACT. Beroende på dina behov kan du bedriva individuell terapi, parrådgivning, familjeterapi eller gruppterapi. Om en form av terapi eller rådgivning inte fungerar för dig, vet att det alltid är okej att byta modalitet eller leverantör.

Stödgrupper kan också vara fördelaktiga för dem som upplever bipolär sjukdom, ätstörningar, personlighetsstörningar, ADHD-missbruk och missbruk eller manipulation. Du kan hitta en supportgrupp nära dig genom att söka på nätet efter supportgrupper i ditt område som är centrerade kring den fråga du vill hitta en supportgrupp för. Om du till exempel vill hitta en supportgrupp för de som kämpar med alkoholism kan du skriva in en alkoholgrupp i närheten av mig. & Rdquo; Du kan också hitta en supportgrupp som möts eller kommunicerar online. Gemenskap är viktigt, men det är inte en ersättning för terapi eller behandling av psykisk hälsa, så var inte rädd för att nå ytterligare stöd.

Om du kämpar med missbruk eller missbruk av substanser är det viktigt att hitta ett behandlingscenter som kan hjälpa dig. Du kan hitta ett behandlingscenter genom att fråga din försäkringsleverantör, fråga en läkare eller mentalvårdspersonal i ditt liv eller genom att söka på nätet. Webbplatsen Substance Abuse and Mental Health Services (SAMHSA) har en sida som kan hjälpa dig att hitta ett behandlingscenter i ditt område.

Hur vet jag om min man manipulerar mig?

Om du märker några av tecken på manipulation eller någon av de manipulationstaktiker som beskrivs i artikeln ovan i ditt förhållande, kan din man mycket väl manipulera dig. Människor som manipulerar andra har i allmänhet ett bakomliggande motiv, oavsett om det är att kontrollera hur du känner, din självuppfattning, uppfattningen om saker som pågår i relationen eller att kontrollera dig. Manipulationstaktik eller manipulationstaktik används inte bara av personer i ett romantiskt förhållande eller till och med av manipulerande människor i ditt personliga liv. Popkultur och annonsörer använder också manipulationstaktik för att hålla dig investerad i en viss show eller för att få dig att köpa en produkt. Precis som en annonsör kanske säger att du behöver en produkt eller antyder att om du köper deras produkt kommer ditt liv att bli bättre, en manipulerande person kan manipulera dig för att tro att du behöver dem eller att något är ditt fel.

Hur slutar jag bli manipulerad?

Att hantera manipulerande människor kan vara extremt svårt. Hur du hanterar manipulation eller manipulerande människor kommer att variera från situation till situation. I vissa fall kan det vara ett bra sätt att stå upp mot manipulation eller manipulerande människor att ompröva vad du vet är verklighet. Detta är ofta ett av de bästa sätten att hantera manipulerande människor eftersom, om inget annat, påminner du dig själv om vad som är sant. Att sätta gränser och hålla sig till dina gränser är ett annat sätt att hantera manipulerande människor. Ibland är sanningen att det enda sättet att stoppa dig själv från att manipuleras eller att helt påverkas av manipulerande människor är att distansera dig. I ett romantiskt förhållande kan det betyda att man lämnar eller bryter upp. Detta är ett av de bästa sätten, och bara sätten, för att säkerställa att du kan undvika missbruk eller manipulation från en viss person helt framåt. Naturligtvis, om de manipulerande människorna i ditt liv är familjemedlemmar som du bor med, någon som du är förälder med eller andra personer som du inte nödvändigtvis kan avstånd från, än en arbetsgivare, kan du behöva ta itu med påminna dig själv om att du vet vad som är sant och att stå upp när du kan eller när det är säkert att göra det tills du kan komma ur situationen. Det är också helt avgörande att du tar hand om din egen psykiska hälsa. Att känna till tecken på manipulation och förstå varför människor manipulerar andra kan hjälpa dig att undvika att bli offer för manipulation och gasbelysning. Medan manipulation inte lämnar fysiska ärr kan det utan tvekan lämna känslomässiga. Att läka från manipulation, manipulerande människor eller manipulationstaktik, att söka hjälp från en psykiatrisk leverantör som en rådgivare eller terapeut kan vara till nytta. Sök i nätverket av licensierade mentalvårdsleverantörer på ReGain eller leta efter en leverantör nära dig för att hitta en professionell som uppfyller dina behov.