Varför är det så svårt att komma nära människor? När det gäller relationer och vänskap så kämpar så många av oss för att bygga intima kontakter. Det är inte alltid lätt att ta reda på vad som exakt håller på dig.
Rädsla för intimitet är en vanlig utmaning för människor i alla åldrar. Det kan komma från flera källor och kan göra det svårt att bygga meningsfulla relationer. Om du kämpar med en rädsla för intimitet eller har svårt att komma nära människor är du inte ensam. Intima relationer är dock hälsosamma, så det är viktigt för oss alla att kunna förstå och övervinna denna rädsla.
Denna artikel kommer att berätta allt om några av de vanligaste orsakerna till rädslan för intimitet, tecken att känna igen hos en partner eller en vän och vad du kan göra för att övervinna din intimitetsangst.
Till att börja med är det viktigt att notera att intimitet ser annorlunda ut för alla. Det finns många olika typer av intimitet, inklusive familjär, vänlig, romantisk och sexuell - och alla upplever var och en av dem på sitt eget sätt. Så vi kan inte säga att rädslan för intimitet är rotad i en enda sak.
Men för att hjälpa dig att bättre förstå dina känslor, här är några potentiella skäl till att människor upplever en rädsla för intimitet.
En djupt rotad rädsla för förlust eller övergivande är en av de vanligaste orsakerna till varför människor fruktar intimitet. Kärlek och intimitet är förknippad med risken för förlust, vilket kan vara svårt för någon som tidigare har upplevt förlust eller övergivenhet.
Rädslan för övergivande kan härröra från många källor. En betydande förlust eller övergivande i barndomen kan leda till en undermedveten rädsla för att överges som vuxen. Självtvivel och osäkerhet, känslor av ovärdighet och social ångest kan också öka rädslan för övergivande. För att övervinna en rädsla för intimitet kan det hjälpa att prata genom källorna till din ångest om förlust eller övergivande med en betrodd vän eller rådgivare.
Tidigare trauma
Trauma i en persons förflutna eller barndom kan ofta leda till en rädsla för intimitet i vuxenlivet.
Förlust av en nära och kära, särskilt i ung ålder, kan utlösa en rädsla för intimitet - igen på grund av den djupt rotade rädslan för att bli övergiven eller förlora någon igen. Sexuella övergrepp och övergrepp i barndomen kan också leda till en allvarlig rädsla för intimitet över tiden. Rädslan för att bli kontrollerad eller manipulerad av en partner är vanlig hos överlevande från övergrepp.
Att läka från tidigare trauma är aldrig lätt. Det tar tid och ofta professionell hjälp. Att övervinna en rädsla för intimitet kan vara ett viktigt steg i återhämtningen eftersom det tillåter överlevande att bygga meningsfulla, stödjande och intima relationer i framtiden.
Rädsla för avvisning
En rädsla för intimitet kan också härröra från en rädsla för avslag. Detta är vanligt hos människor som lider av social ångest - om du har social ångest kan du vara mycket känslig för kritik och avslag. Denna känslighet kan leda till en rädsla för intimitet.
Avslag gör ont, liksom förlust och övergivande. Men människor som undviker intimitet för att förhindra avstötningssting finner ofta samma smärta i andra källor. Att bygga intimitet är viktigt och intima relationer kan hjälpa till att öka självförtroendet och minska social ångest. Så att övervinna rädslan för intimitet kan faktiskt hjälpa dig att övervinna rädslan för avslag i tid.
Rädsla för intimitetstecken
Tror du att en partner, vän eller älskad lider av rädsla för intimitet? Om så är fallet kan det vara till nytta för er att söka rådgivning tillsammans.
Här är några vanliga rädslor för intimitetstecken, för att ge dig en uppfattning om vad du ska se efter i en partner som kan kämpa med en rädsla för intimitet.
Tillitsproblem
Frågor med intimitet kan ofta manifestera sig som förtroendeproblem i en relation. Någon som är socialt orolig, orolig för att förlora sin partner eller bli övergiven eller rädd för intimitet kan kämpa för att lita på sin partner.
Tecken på förtroendeproblem kan inkludera episoder av ilska, ställa strikta & ldquo; regler & rdquo; i ett förhållande, svårigheter att släppa in människor i relationen (nya vänner, familjemedlemmar, etc.), och ofta anklagelser om illojalitet. Även om dessa handlingar kan vara en manifestation av en rädsla för intimitet, kan de fortfarande vara mycket hårda på ett förhållande och orsaka mycket stress. Professionell terapi är det bästa sättet att arbeta igenom förtroendeproblem och övervinna intimitetsproblem.
Rädsla för sex
En rädsla för intimitet betyder inte nödvändigtvis rädsla för sex. Sex och intimitet är inte samma sak - medan intimitet ofta är sexuell, det finns många olika typer av intima relationer som inte involverar sexuella känslor.
Som sagt, om någon är rädd för att komma sexuellt nära, kan det härröra från en rädsla för intimitet. För många människor öppnar sexuella förbindelser dörren till rädslan för avslag och övergivande eller kan utlösa minnen från tidigare trauma.
Att övervinna en rädsla för sex är aldrig något som ska drivas eller verkställas av en partner. Att bygga förtroende, närhet och intimitet i ett förhållande kan hjälpa någon att arbeta igenom en rädsla för sexuell intimitet, men det tar alltid tid. Återigen kan professionell rådgivning vara till stor hjälp.
Övertro på sex
Rädsla för intimitet kan också se ut som ett alltför stort beroende av sexuella relationer. Någon som fruktar känslomässig intimitet kan lägga stor vikt vid den sexuella aspekten av förhållandet, eftersom det kan kännas som en säkrare grund än känslomässig närhet.
Gränserna mellan ett sexuellt och ett romantiskt förhållande är inte alltid tydliga, och det kan vara förvirrande, särskilt för någon som är rädd för intimitet. Var inte rädd för att prata öppet med din partner om hur ni var och en ser er relation och vad ni förväntar er av varandra. Ett av de bästa sätten att arbeta igenom en rädsla för intimitet i de tidiga stadierna av ett förhållande är med ärlig kommunikation.
Rädsla för intimitetsskala
Nyfiken på graden av intimitet i ditt förhållande? Du kanske har hört talas om rädslan för intimitetsskalan.
Rädslan för intimitetsskala är ett 35-frågatest som designats av professionella psykologer för att testa rädslan för intimitet i ett förhållande och visa människor skalan eller & ldquo; nivå & rdquo; av deras rädsla för intimitet. Det hjälpte forskare att få en bättre förståelse för orsakerna och symtomen för rädslan för intimitet, samt att hjälpa patienter att ta itu med sina egna intimitetsproblem.
Du kan hitta testet online om du är nyfiken på att ta det. Det är dock viktigt att komma ihåg att denna skala utvecklades i början av 90-talet och inte tar hänsyn till alla dimensioner av moderna relationer. Du bör också komma ihåg att även om självadministrerade tester kan hjälpa dig att förstå dina känslor, är det omöjligt att diagnostisera dig själv ur en mental hälsosynpunkt.
Om du vill ta itu med din rädsla för intimitet professionellt är det bästa du kan göra att prata med en licensierad terapeut, antingen online eller personligen.
Varför vi behöver intimitet
Så varför är det så viktigt att övervinna vår rädsla och skapa intima förbindelser?
Forskning tyder på att intimitet är till nytta för din mentala och fysiska hälsa. Intimitet mår inte bara bra - det är bra för dig. Starka, hälsosamma, intima relationer och vänskap kan hjälpa till att öka självförtroendet, ge stöd och stabilitet under svåra tider och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Människor som fruktar intimitet i slutändan kommer att ha svårare att bygga personliga och professionella relationer.
Med tanke på allt detta är en rädsla för intimitet inte något att ta lätt på. Vi behöver alla intima förbindelser i vårt liv, i en eller annan form. Intimitetsfrågor kan faktiskt vara skadliga på lång sikt.
Men rädsla för intimitet betyder inte att du aldrig kommer att kunna övervinna dina bekymmer eller att du aldrig kommer att kunna bygga intima relationer - inte alls! Så många av oss känner att vi driver bort människor eller inte kan komma nära. Det är vanligt och det är helt möjligt att övervinna denna rädsla. Att ta itu med rädsla för intimitetstecken hos dig själv, liksom att känna igen dem hos andra, är ett viktigt steg mot tillväxt och emotionellt välbefinnande.
Du kan alltid få hjälp
Om du är orolig för att du driver bort människor, känner att du inte kan komma nära människor eller är orolig för relationer och skapa nya kontakter, är du inte ensam. Dessa känslor upplevs av människor i alla åldrar, över hela världen. De kan vara utmanande, men de kan övervinnas med tiden.
Det finns aldrig någon skam att få hjälp eller prata med en professionell om din rädsla för intimitet. Överväg att komma i kontakt med en licensierad terapeut - de kommer att kunna hjälpa dig att förstå källan till din rädsla och komma igång på vägen för att övervinna dem.
Vi är alla rädda för att komma nära från tid till annan. Men intimitet och nära relationer är väsentliga för vår mentala, fysiska och emotionella hälsa. Tveka inte att söka hjälp om du kämpar för att bygga de intima banden.
