Råd om hur man avslutar ett vänskap

Vänskap kan ibland vara ovärderligt. Att ha någon att lita på och göra minnen med dig verkar göra allt lite bättre. Vad händer dock när du känner att en vänskap inte längre är bra för dig? Vad händer om personen du ansåg att en vän gjorde orätt på dig eller om du verkar ha skillnader som inte är förenliga?

När en vänskap avslutas verkar det enda alternativet, det kan också kännas som ett ensamt alternativ. Hur vet du att det stämmer? När du vet att det är rätt, vad är det bästa sättet att göra?



Känner du att det är dags att avsluta ett vänskap? Prata med en professionell först. Chatta med en licensierad psykologexpert online idag.

Källa: Tinou Bao via flickr.com CC BY 2.0

Hur man vet när det är dags att avsluta ett vänskap

Enbart tanken på att avsluta en vänskap kan orsaka sorg eller sorg. Även om det inte är något som nya vänner förväntar sig, med tiden och förändrade omständigheter, kan det bli oundvikligt. Att kunna känna igen när en vänskap blir ohälsosam är viktigt eftersom ignorering av varningssignaler om giftigt eller skadligt beteende kan leda till långsiktiga negativa effekter känslomässigt och / eller fysiskt.


Några saker att tänka på när man bestämmer om man ska avsluta en vänskap är:

  • Får din vänskap dig känslomässigt stabil och stöds?Om du inte kan svara på den här frågan med hundra procent säkerhet, upplever du sannolikt inte en bra vänskap. Vänskap som inte stöder människors välbefinnande eller främjar tillväxt hos varandra gör vanligtvis precis tvärtom. Allt som skapar oro, minskar ditt självförtroende eller får dig att känna dig orolig är något du måste överväga att gå ifrån
  • Har du skapat minnen som är meningsfulla?Friska vänskap innebär att man pratar och umgås tillsammans. Dessa tider tillsammans bör stödja en miljö som bidrar till att skapa minnen som kan återkallas med lycka, inte ilska eller ånger. Om dåliga känslor gentemot varandra överskuggar de goda minnena och tycks bära mer vikt på förhållandet, är detta ett tecken på att vänskapen är i trubbel.
  • Har din vän förrådt dig?Förräderi är något som kan förlåtas, men som nästan aldrig glömmas bort. Exempel på svek i vänskap kan vara att din vän berättar för någon annan något som du bad henne att hålla i förtroende, träffade någon som du sa att du var intresserad av (eller var inblandad i) eller ljög för att hindra dig från att veta saker som han / hon Gjort. Om svek har inträffat i din vänskap, är det upp till dig att avgöra om sveket var tillräckligt viktigt för att förlora din vänskap. Om det inte är något du vill äventyra din vänskap för, måste problemet tas upp med din vän och ett försök till en lösning är nödvändig. Att ignorera det faktum att ett svek inträffade får inte det att försvinna. Det kan faktiskt göra att den känslomässiga oro du känner blir ännu värre.

Källa: Pixabay.com

  • Känner du att din vän tillför mervärde till ditt liv?Medan din vän inte behöver tillgodose alla dina infall är det viktigt att vara tillgänglig och tillföra värde. Vem som helst kan vara en vän när det går bra. Det är när tiderna är svåra att du behöver veta att du har någon som kommer att vara bredvid dig och vara en supporter när du behöver det.
  • Efter ditt besök med din vän, är ditt humör bättre eller sämre?Sanna vänner uppmuntrar och plockar upp varandra. Även under de värsta tiderna kan en god vän lindra en del av ångest och tunghjärtat vi känner. Om du besöker en vän och lämnar dig deprimerad eller känner för ingenting sa du eller kände menade någonting, är det i ordning att utvärdera nödvändigheten av relationen.
  • Vad säger dina instinkter dig?Många är förvånade över hur mycket våra instinkter kan leda oss till en situation. Om du känner dig rädd när din vän ringer och du hellre undviker att prata, eller om du ständigt känner behov av att avvisa inbjudningar att umgås, kan det vara ditt undermedvetna som varnar dig för att situationen inte är frisk.

Sånt är livet

Förändringar i livsförhållandena kan spela en roll i vänskap. Det är viktigt att komma ihåg att vissa ändringar är nödvändiga. Du behöver inte heller känna dig skyldig att be om ursäkt när ditt liv tar en vändning som din väns liv kanske inte gör.


En av de vanligaste anledningarna till att vänskapen slutar är att människor helt enkelt växer isär. Efter gymnasiet går unga vuxna på college eller gifter sig. Karriär och familj kräver mer ansvar vilket innebär att det blir mindre tid för vänskap. Detta är inte nödvändigtvis en negativ sak. I själva verket kan det vara hälsosamt. Med åldern ändras prioriteringarna, planerna skiljer sig från en vän till en annan och värdena utvecklas.

Saker att tänka på innan du avslutar ett vänskap

Om du bestämmer dig för att avsluta din vänskap är det bästa alternativet, ta dig tid att hantera situationen på lämpligt sätt. Oavsett orsakerna som ledde dig till detta beslut kanske du inte har en chans att ångra det när det är klart. Tänk på varför du vill avsluta vänskapen och repetera vad du vill säga till din vän innan du pratar.

Tänk på hur du skulle känna det om någon visste hemligheter om dig och i ilska eller frustration berättade de för någon annan om dessa hemligheter. På ungefär samma sätt som du vill behålla dina hemligheter, bör detaljerna om din vänskapsslut hanteras diskret.

Om du har att göra med ilska mot din vän, ta lite tid från varandra innan du gör det sista steget för att avsluta vänskapen. Beslut som fattas i bråttom väcker ofta ånger när situationen har lösts och känslor är avgjorda.

Viktigast, kom ihåg att vara snäll. Den här personen som du förbereder dig för att avsluta en vänskap med hade en gång dina hemligheter, delade din sorg och glädde dig. Även om du kanske redan har kommit överens med att vänskapen inte fungerar för dig, kanske din vän inte ser öga mot öga med dig. Att vara ovänlig kommer bara att orsaka mer ont i slutändan. Även om den här personen har blivit någon som du inte tål tanken på att vara runt, försök att överväga hur du kan känna om hon var den som avslutade vänskapen och inte du.

Sätt att avsluta ett vänskap

ja! Tro det eller inte, det finns olika sätt att avsluta en vänskap. Tänk på omständigheterna relaterade till varför du tycker att vänskapen måste avslutas och välj det bästa tillvägagångssättet för dig och alla andra inblandade.

  • 'Fade-Out' -metoden:Att avsluta en vänskap kan vara smärtsamt. Å andra sidan kan det kännas som en stor lättnad efter stress. Om du vet att vänskapen är i trubbel och inte ser något sätt att lösa problem kan det vara lättare att backa långsamt eller 'blekna ut'. Att begränsa kommunikationen och kontakten långsamt ger dig chansen att anpassa dig till livet utan att din vän är inblandad och det kommer också att ge din vän tid att fylla det gap som din frånvaro kommer att medföra med andra saker. Tänk på att om vänskapen är farlig eller har blivit giftig, måste du avsluta förhållandet omedelbart för din egen säkerhet.
  • 'Break-Up' -metoden:Om du vet att vänskapen inte kan räddas och din vän inte helt fattar det faktum att du försöker avsluta relationen, kan du behöva vidta de åtgärder som är nödvändiga för att 'bryta av den'.

Om du väljer 'break-up' -metoden, var noga med att göra det personligen. Att kommunicera något så känsligt som att avsluta en vänskap via text eller e-post är väldigt opersonligt och oförskämt. Berätta för din vän att du vill ta dig tid att prata med henne privat.

Tänk på att det inte är nödvändigt att berätta för din vän allt hon någonsin har gjort för att göra dig arg eller frustrera dig. Om något betydelsefullt hände som du inte kan komma förbi kan du känna att det är viktigt att berätta för din vän vad som hände som skadade dig och hur du känner att det skadade vänskapen. Om du inte känner att det är extremt viktigt, säger du bara att du inte känner att din vänskap är till nytta för ditt eget emotionella välbefinnande eller bidrar till din tillväxt och att du känner att ni båda skulle ha nytta av att helt enkelt gå bort är bäst .

Känner du att det är dags att avsluta ett vänskap? Prata med en professionell först. Chatta med en licensierad psykologexpert online idag.

Källa: pxhere.com

Hur man avslutar ett vänskap med din bästa vän

Den svåraste vänskapen att avsluta är en som du har delat med någon du ansåg vara din bästa vän. Chansen är stor att du har spenderat mycket tid med den här personen och har upplevt flera av milstolparna i livet tillsammans. Om du har kommit till en punkt att du ifrågasätter värdet av vänskap med den person du en gång ansåg din bästa vän, vill du ta lite tid och överväga allt som kan orsaka dessa känslor. Har till exempel vänskapen blivit giftig? Har du eller din vän förändrats så mycket att skillnaderna har blivit en källa till spänning mellan er? Hade du en stor oenighet och behövde tid ifrån er för att tänka igenom saker innan du träffades för att diskutera frågan?

Var man kan söka hjälp

Ibland kan en vänskap fortfarande ta slut efter att ha beaktat alla fakta och försökt lösa skillnader. Under den här tiden är det viktigt att ha ett stödsystem för människor att ringa för att hjälpa dig att hantera känslorna av förlusten. Det kan vara bra att prata med andra vänner eller nära och kära, men det är bra att ha en neutral person att dela med sig av och hjälpa dig att bearbeta dina känslor på hälsosamma sätt.

Men inte alla har tillgång till ansedda rådgivare i närheten, och inte alla har tid att sitta i trafik och köra till ett möte under kontorstid. Det är här online-rådgivningstjänster som ReGain erbjuder lösningar. Du kan komma åt ReGains plattform från bekvämligheten och integriteten i ditt eget hem. Vårt team av dedikerade rådgivare kan erbjuda dig stöd när du släpper potentiellt giftiga vänskap och prioriterar att uppfylla relationer och gå vidare. Läs nedan för några recensioner av ReGain-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Min erfarenhet av Priscilla har varit oerhört hjälpsam för att bättre förstå mig själv och ge mig verktygen för att se mitt liv och mina relationer med mer tydlighet och medkänsla.'

'Jag har en tendens att känna för mycket skyldighet eller ansvar för andra och erbjuda för mycket av mig själv. Han tog upp detta och gör mig medveten om att jag kan sätta hälsosamma gränser. Jag har varit hos rådgivare tidigare och jag tror att det finns något att lära av alla, men jag tycker att mitt engagemang här hålls lite mer ansvarigt, vilket är vad jag behöver, för annars tenderar jag att falla tillbaka på ursäkten att vara väldigt upptagen. Sammantaget har vi en lång väg att gå, men min erfarenhet hittills har varit underbar. Jag ser fram emot att vi båda ska inse en omvandling av mig själv som vi har genomfört tillsammans. '

Slutsats

Om du har nått en punkt där du känner att det är bäst att avsluta en vänskap kan det kännas oroväckande. Att bevara din emotionella och fysiska hälsa är avgörande. Att söka hjälp av en rådgivare kan hjälpa till att underlätta övergången under denna tid. Oavsett vad du upplever finns det verktyg som hjälper dig att gå framåt mot riktigt uppfyllande vänskap.