6 vanliga rådgivningsmetoder i parterapi och hur de kan hjälpa ditt förhållande

Parterapi är ett utmärkt sätt att se till att ditt förhållande klarar tidens test. Varje par har problem någon gång, och ibland krävs det en extern tredje part för att hjälpa dig genom de tuffa tiderna och komma ut på andra sidan med en starkare relation.

Det finns många olika vägar som en parterapi kan ta beroende på din situation. Det finns fyra huvudtyper av rådgivningsmetoder, och var och en kan tillämpas på parterapi på olika sätt. Det kan vara till hjälp att förstå de olika rådgivningsmetoderna som din parterapeut kan ta dig igenom för att lösa dina parproblem.



Vad är rådgivning?

Källa: rawpixel.com


Rådgivning är annorlunda än psykoterapi. Rådgivning kallas ofta 'samtalsterapi'. Det beror på att det i allmänhet fokuserar på att prata igenom problem som har uppstått i ditt liv. Rådgivning kan vara individuell eller med par eller familjer. Ibland kan en rådgivare eller terapeut använda en kombination av individuella och par sessioner.

Vad är parbehandling?



Parterapi är en typ av rådgivning där par pratar genom problem tillsammans för att stärka och förbättra sin relation. De flesta går till parterapi för att de har ett specifikt problem som måste åtgärdas, såsom sexualitet, otrohet, misstro, brist på kommunikation, psykisk sjukdom, missbruk eller andra problem. Vissa par väljer dock att få rådgivning för att stärka och förbättra deras förhållande, till exempel den rådgivning som kommer före äktenskapet.



4 huvudtyper av rådgivningsmetoder

Det finns fyra huvudtyper av rådgivningsmetoder, och dessa används ofta även i parterapi. För varje typ av rådgivning finns det en mängd olika metoder som används vid individuell och parterapi.

Psykodynamisk


Psykodynamisk rådgivning utvecklades först från Sigmund Freuds forskning och resultat, den populära psykiateren från förflutna dagar. Detta rådgivande tillvägagångssätt bygger på tanken att sann kunskap och förståelse för människor och deras problem är möjlig genom att förstå tre områden i det mänskliga sinnet. Dessa tre områden är det medvetna, det omedvetna och det undermedvetna. Tanken med detta rådgivande tillvägagångssätt är att genom att föra det omedvetna och det undermedvetna till det medvetna så att de tre elementen i sinnet arbetar i harmoni.



Humanistisk

Källa: rawpixel.com

De humanistiska rådgivningsmetoderna är baserade på en persons individualitet. Detta rådgivande tillvägagångssätt bygger på tron ​​att det inte är livets upplevelser som orsakar problem, utan hur man upplever dessa händelser. Hur man upplever livet påverkar också hur de tänker på sig själva och andra. Därför är målet med humanistiska rådgivningsmetoder att utforska tankar och känslor för att ta fram lösningar på deras problem.

Beteende

Denna rådgivningsmetod bygger på det faktum att en persons miljö påverkar deras beteende. Rådgivare som använder detta tillvägagångssätt tror att beteende lärs och därför kan det avläsas. Den fokuserar på individuellt beteende och hjälper människor att ändra oönskade beteenden. För par som kämpar med beteendeproblem från en eller båda sidor av förhållandet kan detta vara ett mycket effektivt verktyg för parterapi.

Integrerande

En integrerad metod för rådgivning tar några element från var och en av de andra tre typerna av rådgivning. Tanken bakom ett integrerat tillvägagångssätt är att det finns viss sanning i var och en av de tre typerna av rådgivningsmetoder, och endast en kombination av de tre kommer att vara effektiva för att behandla hela personen eller relationen.

Testade och sanna rådgivningsmetoder för parterapi

Källa: pexels.com

Det finns många olika metoder som används med de fyra huvudtyperna av rådgivning. Följande metoder och metoder har baserats på de fyra typerna av rådgivningsmetoder som diskuterats ovan. Dessa metoder och metoder har testats och godkänts genom kliniska prövningar. Detta är överlägset inte en omfattande lista över de rådgivningsmetoder och metoder som kan användas i parterapi. Detta kommer dock att ge dig en utgångspunkt för att förstå hur en terapeut kan initiera och genomföra parterapi.

Hörnstenstrategi

The Cornerstone-tillvägagångssättet som utvecklats och forskats av rådgivare vid Howard University är en integrerad rådgivande metod för parterapi. Detta tillvägagångssätt bygger på fyra hörnstenar i ett gott äktenskap eller förhållande. Dessa fyra hörnstenar är motståndskraft, socialt stöd, anpassningsförmåga och självuppfyllelse. Dessa hörnstenar definieras, utforskas och förstärks så att par kan nå både individuellt och tillsammans.

Relationsberikning

Journal of Counselling Psychology publicerade en studie av E.L. Worthington et al. 1997 om en strategisk förhoppningsfokuserad rådgivning om anrikning av relationer. Detta är en humanistisk inställning till parterapi. Denna metod är för par som redan har ett hälsosamt och stabilt förhållande och vill stärka och berika det förhållandet till nya höjder. Studien visade att det var extremt effektivt och övergripande resultat för dem som gjorde anrikningsterapi var bättre än kontrollgruppen som inte hade terapin.

Walker & rsquo; s modell

Walker-modellen som används i parterapi är ett beteendemässigt tillvägagångssätt för parrådgivning som är utformat för att användas för de par som står inför våldsamt beteende från en eller båda partner. Metoden inkluderar både individuell och parterapi så att beteenden kan hanteras, förstås och förändras på både personlig och relationsnivå.

Postmodern berättande terapi

En postmodern strategi är en humanistisk inställning till parrådgivning. Enligt en studie i Counselling Psychology Quarterly fungerar den här typen av tillvägagångssätt bäst för par som kommer från olika kulturella bakgrunder. Det kan också vara till hjälp vid användning med par med olika ekonomiska bakgrunder. Medan det finns tre olika postmoderna rådgivningsmetoder var den som inkluderades i studien en narrativ terapi.

Detta tillvägagångssätt utvärderar tankar och beteenden i samband med deras kultur eller bakgrund och berättelsen de har skrivit för sig själva. Detta kan vara till stor hjälp för par att gå igenom tillsammans eftersom det kan ge en ny nivå av förståelse för relationen. Du kommer också att lära dig mer om din partner och hur de relaterar till dig och världen omkring dem baserat på deras bakgrund.

Kristen strategi

Källa: rawpixel.com

Det kristna tillvägagångssätt som beskrivs i en studie av Everett Worthington 1990 är ett psykodynamiskt tillvägagångssätt som också har vissa beteendeelement. Den använder kognitiv beteendeterapi samt strukturella och strategiska äktenskapsterapier. Detta tillvägagångssätt baserades på kristna övertygelser och en delning av dessa övertygelser mellan partner och terapeut.

Beteende parterapi

Enligt National Institute of Health är beteendeparterapi en behandlingsmetod som utvecklades specifikt för par där minst en partner har ett missbruksproblem. Det försöker minska drogmissbruk genom att omstrukturera destruktiva parinteraktioner som ofta leder till missbruk. Denna typ av parterapi kommer att vara en del av behandlingsplanen för individen med missbruk, en förstärkning av relationen och en förståelse från den andra partnern om deras partners sjukdom och hur den kan hanteras.

Att välja rätt rådgivningsmetod för dig

Att välja rätt rådgivningsmetod bör till stor del överlåtas till den rådgivare eller terapeut som du och din partner bestämmer dig för att träffa. Efter en session där rådgivaren kommer att lära känna dig och din partner och en översikt över varför du söker behandling, kan rådgivaren bestämma vilken rådgivning som fungerar bäst för dig och din situation.

Om du vill föreslå en rådgivning som baseras på denna information och din situation kan det vara till hjälp för din terapeut. Även om de har en anledning att de inte vill ta det tillvägagångssättet, kommer det faktum att du föreslår tillvägagångssättet att ge dem mer inblick i vad du anser att problemen är och hur de kan åtgärdas.

Naturligtvis, som med all terapi eller rådgivning, kom ihåg att samma tillvägagångssätt inte alltid fungerar för alla par och situationer. Ibland ger det tillvägagångssätt som används i början inte resultat, och ett annat tillvägagångssätt prövas mitt i terapin. Detta är normalt, och du bör inte bli avskräckt.

Gå vidare med nästa steg

Nu när du känner till de olika rådgivningsmetoderna och hur din terapeut väljer en, är det dags att ta nästa steg. Att hitta en parrådgivare eller terapeut är en ganska lätt sak att göra med dagens internet-sökningar. På vissa områden kan det dock vara svårt att hitta en parterapeut som inte har någon tidigare relation med någon av parterna och är tillräckligt nära för att vara bekväm.

När det händer kan du och din partner fortfarande få den hjälp du behöver. Parterapi är tillgänglig online via ReGain. När du får terapi via ReGain kan du ha en gruppchatt med din partner och din terapeut via text, röst eller video. Allt du behöver för att delta är en smartphone, surfplatta eller bärbar dator. Du kan komma åt den var som helst med en data- eller internetanslutning, och du är tillgänglig igen 24/7/365. Kontakta dem idag för att komma igång.