5 sätt att stoppa sabotera relationer

Relationer är svåra; det finns ingen väg runt det. När du tar två personer med olika personligheter, olika bakgrunder och olika åsikter, kommer det säkert att finnas problem då och då. Det finns dock en skillnad mellan de normala problemen som en relation går igenom och vad som händer när du har för vana att sabotera relationer. Den goda nyheten är att du kan lära dig att sluta sabotera dina relationer för att gå framåt hälsosamt.

Vad betyder det att sabotera ett förhållande?

Källa: maxpixel.net



Det bästa sättet att börja förstå vad det innebär att sabotera en relation är att förstå vad ordet sabotage betyder. Enligt Google betyder sabotage att 'medvetet förstöra, skada eller hindra.'

Så om du saboterar ett förhållande, gör du saker som medvetet kommer att förstöra och avsluta det förhållandet. Du kanske undrar varför någon medvetet skulle förstöra ett förhållande, men den svåra delen är att många inte medvetet inser att det är vad de gör.

Istället finns det många små åtgärder som de gör som kan sabotera det. De kan till och med hamna helt förvånad och fångas av vakt när deras förhållande äntligen slutar. Eller för att undvika smärtan som de känner att de vet kommer, har de redan förberett sig på det värsta.

Vanliga problem som saboterar relationer

Många olika saker kan leda till att ett förhållande förstörs, men här är några av de vanliga sätten som människor saboterar sina relationer.


  • Ständigt jämföra deras betydande andra med andra människor
  • Tillåter inte att den andra personen har något utrymme
  • Inte anpassa ditt liv alls för den andra personen
  • Går för fort
  • Att inte lita på den andra personen trots att de inte har gett dig någon anledning att vara misstänksam
  • Låtsas vara annorlunda än du är
  • Fokusera på det negativa med din partner i ett förhållande
  • Lyssnar inte och stängs av under konversationer
  • Att inte vara öppen

Hur man kan sluta sabotera relationer

Nu när du vet hur några exempel på sabotering ser ut så är det dags att lära sig att sluta göra det. Här är några tips som kan hjälpa dig.

  1. Identifiera varför du uppför dig så

Källa: maxpixel.net

Det här är en av de svåraste sakerna att göra när du är redo att göra en förändring, men det är också en avgörande sak du behöver göra. Du måste lära dig var ditt sabotage-beteende kommer ifrån. Detta kommer inte att vara detsamma för varje person.

Detta kommer att kräva att du går djupt och sannolikt tittar på tidigare erfarenheter som du har haft. Det kan vara så att du övergavs som barn, så du förväntar dig i hemlighet att varje person också överger dig. Detta får dig att driva bort människor innan de har en chans att skada dig. Eller det kan vara så att du har låg självkänsla och ditt behov av godkännande från din partner driver dig till handlingar som får dem att dra tillbaka. Du verkar vara alltför behövande för dem.


Men det här är bara två enkla exempel på vad som kan orsaka ditt beteende.

Om du inte vet varför du saboterar relationer kan du prata med en terapeut som kan hjälpa dig att ta reda på var detta beteende kommer ifrån. En erfaren terapeut kommer att få veta rätt frågor att ställa för att hjälpa dig att komma till botten i frågan. Då kommer de att kunna ge dig övningar att göra som kommer att hjälpa dig att kunna känna igen och ändra ditt beteende så att du kan gå framåt med att ha hälsosamma relationer.

Om du för närvarande är i ett förhållande som kämpar på grund av dina sabotageinsatser, kan parrådgivning vara ett bra sätt för er båda att få den hjälp ni behöver i den nuvarande situationen. Om du inte är bekväm med att göra personliga terapisessioner kan du använda onlineterapi som ett alternativ för att kunna få den hjälp du behöver. Det kan göra det billigare och bekvämare, särskilt för att passa det i båda dina scheman.

Terapi hjälper till att avsevärt förbättra äktenskapstillfredsställelsen hos 65% av paren.

  1. Lär dig att kontrollera dina tankar

Sabotage beteenden kommer ofta av rädsla. Du är rädd att den andra personen kommer att skada dig eller lämna dig eller något annat. Du kanske är rädd att du kommer att göra något som förstör förhållandet i framtiden och så får du dig att förstöra det i nuet.

Att lära sig att känna igen de tankar som du har omedvetet kan hjälpa dig att lära dig att upptäcka de triggers som får dig att bete dig som du är. När du väl har lärt dig vilka tankar som orsakar dig mest problem kan du lära dig att välja mantra, citat eller nya tankar att ersätta de gamla med. Detta hjälper dig att ändra ditt tänkande, vilket leder till att du ändrar ditt beteende.

Att lära sig att kontrollera dina tankar är inte alltid en lätt sak. Men när du lär dig hur du gör detta kan du stiga över dina känslor och känslor och fatta väl genomtänkta beslut. Detta kan gå långt för att förbättra ditt förhållande och stoppa ditt saboterande beteende.

  1. Prata med din betydande annan

Källa: pxhere.com

Det här kan verka som en enkel sak för dig, eller det kan verka som en riktigt stor sak. Hur som helst, om du vet att du kämpar med att göra saker som saboterar din relation och du inte vill att din relation ska avslutas, måste du prata med din partner om det.

Se till att det här är en konversation som du har när du är lugn och inte i känslans hetta. Du vill kommunicera till dem vad du ser att du gör och var du tror att det kommer ifrån. Om du kan uttrycka din rädsla för din relation till din betydande andra och sedan diskutera det med dem, kan det vara allt du behöver för att gå förbi det. Och det kan vara till hjälp för din partner att veta var ditt beteende kommer ifrån. När du arbetar för att förbättra beteendet i framtiden kommer de att veta vad du går igenom och arbeta igenom det tillsammans med dig.

Det kan också vara till hjälp att se om de har märkt något beteende som de tror är att du försöker sabotera förhållandet. Deras perspektiv kan hjälpa dig att se saker som du annars skulle ha missat. Och när de vet att du litar på dem för att vara så öppna om din kamp kan det visa dem att du menar allvar med att få ditt förhållande att fungera.

  1. Arbeta med att förbättra din självkänsla och självvärde

Om du har låg självkänsla kan du sabotera ditt förhållande eftersom du inte tycker att du förtjänar någon så bra som vad du har. Det är inte sant. Men så länge du fortsätter att tro det, kommer du att verka i den tron.

Du har nog hört det sägas att att älska andra; du behöver veta hur man älskar sig själv. Det är här det spelar in. Om du inte tror att du har värde och värde som person kommer du inte att förvänta dig att någon annan tror att du gör det heller. Så även om de tycker mycket om dig, kommer du inte att acceptera det från dem.

Låg självkänsla kan påverka dig i alla delar av ditt liv. Om det här är vad du kämpar med, boka en tid för att prata med en rådgivare för att börja ta itu med hur du bygger din självkänsla och självkänsla. Detta kommer inte bara att förbättra ditt förhållande utan alla områden i ditt liv.

  1. Se till att du är med rätt person

Källa: pxhere.com

Nej, det finns inte bara en person där ute för alla, men det finns vissa människor som passar dig bättre än andra. Titta på de tidigare relationerna som du har haft och se om du kan se likheter i de människor du träffar. Det kan vara så att du saboterar dina relationer, för djupt inne vet du att de inte är rätt person för dig.

Det kan vara så att du brukar välja fel personer. Om du tror att detta kan vara en del av problemet, ta dig tid att tänka igenom vad du vill ha i en partner. Vilken typ av personlighet och karaktär vill du att de ska ha? När du väl har listan, använd den när du går framåt och letar efter nya partners. Om personen inte passar vad du letar efter slösar du inte din tid eller deras tid.

Förhållandena är inte enkla, men de behöver inte vara lika hårda som de är när du omedvetet arbetar mot det heller. Lär dig att identifiera vad som orsakar dig att sabotera dina relationer, och sedan kan du göra nödvändiga ändringar för att få friskare relationer.