5 sätt att övervinna kärleksärr och läka från det förflutna

Introduktion

Källa: rawpixel.com

Har du upplevt en upplösning, separering från din verkliga kärlek eller annat kärleksrelaterat trauma som du inte verkar helt återhämta dig från?



Om du har det är du definitivt inte ensam. Miljontals människor upplever känslomässig smärta från ett trasigt förhållande eller en förlorad kärlek. Även om dessa upplevelser är vanliga tar det inte bort att bryta upp och separera kan vara fysiskt och känslomässigt smärtsamt.

För vissa människor kan en upplösning vara en av de mest smärtsamma upplevelserna i deras liv. Andra studsar tillbaka - som ingenting någonsin har hänt. Oavsett vilken sida av staketet du råkar bryta upp och separera från någon du älskar är aldrig kul. I den här artikeln pratar vi om fem sätt att övervinna kärleksärr så att du kan läka från ditt förflutna.



Det är inte någon som är fel.

Kommer du ihåg första gången du någonsin blev kär? Under de första värdefulla ögonblicken önskade du förmodligen att dessa känslor kunde vara för evigt. Medan vissa kärleksförhållanden står inför tidens test är det tyvärr inte alltid fallet. När relationer upphör kan det kännas förödande och ha en bestående effekt på ditt sinne och kropp i form av känslomässiga ärr.



Det första många av oss är benägna att göra när saker går fel - är att skylla på oss själva. Denna negativa cykel av självskuld kan pågå i flera år. Detta gäller särskilt om vi inte lär oss att vissa situationer och relationer i våra liv endast är avsedda att vara tillfälliga eller för att förbereda oss för att hitta den kärlek och varaktiga relation som är avsedd för oss att ha.



Nyckeln till att förstå begreppet hur man kan övervinna kärleksärr är att vara villig att låta dig läka och sluta sörja en förlorad kärlek. Detta innebär att inte hålla fast vid alla negativa aspekter från det förflutna som orsakade att förhållandet slutade och att vara villiga att se på ärr som lämnats av relationen med ett objektivt perspektiv. Många gånger försöker vi lura oss själva till att tro att vi är glada eller nöjda för att undvika att behöva göra jobbet för att börja om eller faktiskt lära sig att älska.

De flesta av oss gillar verkligen inte att börja om. När det gäller att väga konsekvenserna av att stanna i ett misslyckande, giftigt eller olämpligt förhållande väljer överraskande många av oss att stanna om vi inte har någon annan anledning än vana att vi faktiskt inte vet vad vi ska göra nästa, eller är rädda för vad kan vara på andra sidan om vi bestämmer oss för att tappa vattnet och göra en ny start. Detta är ett av de bästa sätten att fastna i fel relation.

Att känna smärtan av förlusten av ett romantiskt förhållande, äktenskap, vänskap eller annat intimt förhållande kan ta en varaktig avgift på vår mentala hälsa - om vi inte tar itu med det på ett adekvat sätt och låter våra sår läka. Att möta hjärtsorg på egen hand kan vara en skrämmande uppgift, men att vara ärlig mot dig själv är ett av de bästa sätten att börja läka. Det är därför det är viktigt att anlita stöd från familj, nära vänner och terapipersonal för att hjälpa dig genom processen.

Oupplöst hjärtslag kan leda till allvarliga psykiska utmaningar om de inte behandlas. Frågor som depression, ångest, posttraumatisk stressstörning och andra mentala sjukdomar kan börja (om vi inte tar oss tid eller får den hjälp vi behöver för att läka).



Att få hjälp från en licensierad terapeut är ett av de bästa sätten att övervinna olöst hjärtskär.

Fysiska och emotionella symtom på hjärtslag

Källa: rawpixel.com

Att hitta sätt att övervinna de fysiska symtomen på hjärtbrist kan ibland kännas försvagande när ditt sinne och din kroppsarbete genom smärtan av en förlust och lära dig att fungera utan din nära och kära. Många rapporterar att de känner sig outhärdliga i magen, bröstet och andra delar av kroppen. Förlust av en älskad i vilken som helst kapacitet kan utlösa känslor av sorg som känns som en älskades död och de resulterande symtomen som åtföljer den sorgen.

5 stadier av sorg - Elizabeth Kubler-Ross-modellen

  1. Avslag- under förnekelsstadiet kan vi vägra att erkänna att en negativ händelse har inträffat och fastnat i vårt tänkande. Detta orsakar ett negativt mönster av tänkande och beteende som kan hindra oss från att läka när vi naturligt går igenom sorgens stadier.
  2. Ilska- att känna sig arg på den andra personen som är inblandad i förlusten, själva situationen och till och med dig själv är också en del av sorgprocessen. Ilska kan börja när du känner vikten av orättvisan i situationen som försämras och hjälplös för att lösa problemet.
  3. Depression- efter förlusten av en nära och kära är det inte ovanligt att vissa människor sjunker ner i depression när de överväger att leva livet utan sin nära och kära. Vissa människor har byggt långvariga relationer under många år som de förlorar oväntat och kan bli förkrossade och uppleva en kombination av depression och chock.
  4. Förhandlingar- detta skede av sorg händer när du börjar nå din högre makt eller andra för hjälp för att & ldquo; ångra & rdquo; situationen. I de flesta fall leder förhandlingar bara till mer smärta och kan också leda till att uppleva komplicerad sorg när vi vägrar att acceptera verkligheten.
  5. Godkännande- Det sista stadiet av sorg uppnås när vi har gått igenom de andra fyra och äntligen kommit överens med förlusten och situationens verklighet. När du når acceptansstadiet har du ett tydligare perspektiv på den situation som har passerat och en förnyad känsla av hur du kan gå vidare med ditt liv.

Att känna sorg och dess relaterade symtom efter att ha förlorat eller avslutat ett viktigt förhållande är helt normalt. Detta är också ett tecken på hur viktigt förhållandet var för dig. Smärtan med att bryta bandet kan kännas outhärdligt för vissa människor. Det är viktigt att gå igenom sorgens stadier relaterade till förlust av kärlek för att förhindra långsiktiga psykiska problem som komplicerad sorg, depression och andra negativa psykiska aspekter från att börja.

Människor som har upplevt den känslomässiga smärtan vid förlusten av en älskad har ofta psykiska symtom som speglar depression. Brist på energi, motivation och djup sorg är alla vanliga känslor att uppleva i sorgsprocessen. Att försöka hålla tillbaka dessa känslor är en av de värsta sakerna du kan göra.

Källa: rawpixel.com

För att utvecklas smidigare genom sorgprocessen (och för att undvika att fastna i komplicerad sorg) är det ett bättre sätt att få hjälp från en licensierad terapeut. En licensierad terapipersonal kan hjälpa dig att gå igenom sorgprocessen och avslöja nya uppenbarelser om dig själv och kärleken som förlorats på vägen.

Du kan bli förvånad över att efter några sessioner med din terapeut om dina känslor börjar förändra situationen. I vissa fall håller vi så nära våra nära och kära eller giftiga relationer med hopp om att fixa dem att vi inte inser att dessa relationer är oåterkalleliga trasiga. Att veta när du har nått din gräns och gett så mycket du kan ge (utan att skada dig själv) är nyckeln till att fredligt avsluta relationer.

ReGain ger åtkomst till dygnet runt och licensierade och styrelsecertifierade terapeuter online. Människor som har problem med att övervinna kärleksärr har fördelen av konfidentiella konversationer med en licensierad terapipersonal från hem och komfort.

Onlineterapisessioner på ReGain genomförs via chatt, telefon, video och SMS. Att få online-terapi är ett utmärkt alternativ för människor som känner sig nere i soptipparna, har ingen energi att lämna hemmet eller de som är under låsning, karantän eller hemma-beställningar relaterade till koronavirus.

5 sätt att övervinna kärleksärr

1 - Försök inte göra det ensam. Kom ihåg att det är normalt att känna sig sårad, upprörd och ledsen efter att ha förlorat någon du älskar. Dessa känslor behöver dock inte vara för evigt. Att prata med människor, du litar på att dina ärliga känslor är ett bra sätt att läka och låta dina nära och kära stödja dig.

2 - Det är okej att behöva utrymme.Efter att ha tappat en nära och kära kan du känna att du bara vill vara ensam för att bearbeta dina känslor. Det är okej att be om utrymme och förklara för din familj och vänner att du behöver vara ensam för att hantera dina känslor. Kom ihåg att det är okej att ta lite utrymme från familj, vänner och nära och kära för att rensa dina tankar, men att spendera för mycket tid ensam kan bli ohälsosam om du gör det under en lång tid.

3 - Lär dig att acceptera situationen.Att gå igenom sorgens stadier för att komma till acceptans är en process som är annorlunda för alla. Det viktiga att komma ihåg när du går igenom stadierna i sorgprocessen är att förstå att de känslor du känner för förlusten är normala, giltiga och att de kommer att passera med tiden - om du låter dem.

Källa: pexels.com

4 - Fokusera på det positiva.Medan vi alla vet att livet har både upp-och nedgångar, fastnar många av oss i de negativa omständigheterna i våra liv och har problem med att gå framåt. Nyckeln till att gå vidare är att fokusera på det positiva som kom från situationen istället för att fokusera på det negativa. Oavsett om du har lärt dig något nytt om kärlek, dig själv eller din partner - om du ser tillräckligt hårt ut kommer du & rsquo; lär dig hur du kan avslöja det positiva i alla situationer.

5 - Få professionell hjälp.Om du har fastnat i det förflutna och inte verkar gå längre än tankar om din förlorade kärlek, är det dags att få hjälp. Prata med en licensierad terapipersonal för att lära dig hur du går igenom sorgens stadier så att du kan bli 'fast' och rdquo; och fortsätt med ditt liv.

Slutsats

Om du kämpar med läkning av smärtan av förlusten av kärlek och du behöver hjälp för att läka ditt förflutna, kontakta en av kärleks- och relationsexperterna på ReGain. De licensierade terapipersonalen på ReGain kan ge professionell vägledning och råd för att hjälpa dig att läka från det förflutna och gå vidare med ditt liv.