5 typer av rådgivare som kan hjälpa dig och hur man bestämmer vilken som är rätt för dig

Oavsett om du kämpar med kronisk stress, psykisk sjukdom, känslomässiga problem eller om du bara behöver någon att prata med, kan en rådgivare hjälpa till. En rådgivare hjälper dig att lösa upp dina tankar, lindra dina bekymmer och lära dig hjälpsamma coping-färdigheter. De flesta skulle dra nytta av att prata med en rådgivare någon gång i livet.

Källa: rawpixel.com



När du söker efter en terapeut kan du bli överväldigad när det gäller olika typer av rådgivning som finns. Rådgivare kan ge dig stöd, kompetensutbildning och andra former av terapeutisk hjälp. Det finns många typer av mentalvårdspersonal tillgängliga, och det är viktigt att undersöka vilka som är fördelaktiga för dina behov för att hitta rätt passform.

Olika typer av rådgivningsintyg erbjuder varierande vårdnivåer. Beroende på deras uppgifter och utbildning kan din rådgivare kunna bedöma, diagnostisera, förebygga och behandla en mängd olika psykiska tillstånd.

Följande är de vanligaste typerna av rådgivare som finns för att hjälpa till med olika mentala och beteendemässiga hälsotillstånd. Den här listan kan hjälpa dig att förstå dessa termer så att du kan välja den rådgivare som bäst passar dina individuella behov.

  1. Klinisk psykolog

En klinisk psykolog är en typ av terapeut med omfattande utbildning i att bedöma, diagnostisera och behandla psykiska och beteendemässiga sjukdomar. Kliniska psykologer använder forskningsstödda terapitekniker, oftast kognitiv beteendeterapi (CBT), för att behandla patienter med många tillstånd. Dessa inkluderar depression, ångeststörningar, ADHD, OCD, trauma och drogmissbruk.


En klinisk psykolog planerar vanligtvis ett första intagsbesök för att bedöma patientens mentala och emotionella tillstånd. Denna process, som involverar en intervju, en återrapportering av patientens relevanta historia och möjlig testning, gör det möjligt för psykologen att avgöra om dina symtom uppfyller de diagnostiska kriterierna för eventuella tillstånd.

Psykologer kan arbeta i privata praxis, sjukhus eller skolmiljöer. Psykologer är vanligtvis skyldiga att ha en doktorsexamen för att träna. Eftersom de inte har doktorsexamen kan de inte ordinera medicin.

Vad är kognitiv beteendeterapi?

Kognitiv beteendeterapi är en typ av psykoterapi som innebär att man identifierar och ändrar negativa tankemönster och ersätter ohjälpsamma hanteringsbeteenden med mer effektiva. Individen lär sig hur man medvetet känner igen sina tänkande snedvridningar och vilken inverkan de har på hur de känner. Därefter lärs klienten hur man ersätter sitt negativa tänkande med positiva, bemyndigande uttalanden. CBT kan också involvera inlärning av problemlösningskunskaper för att hjälpa dig att övervinna svårigheter du kan stöta på.


Forskning har visat att CBT är den mest effektiva typen av terapi för tillstånd som depression, PTSD och ångest. Många studier har visat regelbunden CBT för att förbättra symtomen på dessa tillstånd inom 6-12 veckor markant.

Källa: rawpixel.com

  1. Licensierad klinisk socialarbetare (LCSW)

Kliniska socialarbetare finns i många miljöer och utför både individuell och grupprådgivning. Dessa inkluderar privata praxis, kliniker, sjukhus och skolor. Kliniskt socialt arbete är en specialiserad typ av socialt arbete med fokus på att ge terapi för psykiska sjukdomar och beteendeproblem. Kliniska socialarbetare har en master eller doktorsexamen i socialt arbete och är licensierade av den stat där de verkar för att tillhandahålla tjänster.

CSW analyserar individens hem- och familjeliv samt deras ekonomiska status och andra faktorer för att fastställa en tydlig bild av deras situation. CSW använder så kallat 'styrka-baserat tillvägagångssätt', som kombinerar dessa faktorer och en översikt över personens individuella egenskaper för att skapa en specialiserad behandlingsplan.

Vad är en styrka-baserad strategi i rådgivning?

Styrkorbaserad terapi är en positivitetsfokuserad terapi som koncentrerar sig på att identifiera en persons unika styrkor och förmågor. Terapeuten fokuserar på att utveckla dessa styrkor och förbättra individens förmåga och självförtroende. Många människor som kämpar med psykiska problem, låg självkänsla och negativt tänkande förstärker deras upplevda svagheter och brister. Detta kan hålla en individ fast i negativa beteendemönster.

Styrka-baserad rådgivning kan fungera för många människor att övervinna sin självbegränsande tro och förbättra deras syn. Genom att flytta fokus till en persons styrkor, istället för deras svagheter, får de en känsla av kontroll och handlingsfrihet.

  1. Licensierat äktenskap och familjeterapeut (LMFT)

Termen Äktenskap och familjeterapi (MFT) hänvisar till en typ av psykoterapi fokuserad på den interna dynamiken hos par och familjer. Behandlingen kan omfatta både individuella terapier för varje drabbade familjemedlem samt par- eller grupprådgivning där alla parter är närvarande.

LMFT handlar inte bara om familjekonflikter, utan behandlar också ett brett spektrum av komplexa frågor, inklusive depression, ångest, bipolär sjukdom, ätstörningar, missbruk och våld i hemmet. Sessioner pågår vanligtvis i flera månader och är inriktade på att uppnå och nå vissa mål för att förbättra relationen mellan alla parter.

  1. Licensierad mentalvårdsrådgivare (LMHC)

Beroende på tillstånd kan det krävas en kandidatexamen eller en magisterexamen i psykologi för att fungera som psykologrådgivare. LMHC arbetar med patienten för att fastställa terapimål och sätt att uppnå dem. Denna typ av rådgivning kan vara mer flexibel och klientdriven än andra former. Fokus för terapisessioner är att fastställa problemen i patientens liv och arbeta för att hitta konkreta, effektiva lösningar.

Licensierade professionella rådgivare (LPC) fungerar ungefär på samma sätt som LMHC. De två termerna är ofta utbytbara utan signifikanta skillnader.

Källa: Pixabay.com

  1. Psykiater

En psykiater är en typ av läkare som kan diagnostisera, behandla och förebygga ett stort antal mentala, emotionella och beteendestörningar. De måste ha antingen en doktorsexamen eller en doktor i osteopatisk medicin (DO). Psykiatriker har erfarenhet och utbildning för att identifiera och behandla många tillstånd, inklusive bipolär sjukdom, schizofreni, ätstörningar, missbruk och komplexa comorbida tillstånd.

Eftersom de är läkare är psykiatriker den enda typen av rådgivare på listan som kan ordinera läkemedel. De kan ibland beställa laboratorietester av olika skäl. Ibland kan de också erbjuda andra behandlingar, beroende på ditt tillstånd, såsom desensibilisering av ögonrörelse och upparbetning (EMDR) eller biofeedback.

I många metoder kan du träffa en psykiater för din första utvärdering och diagnos, såväl som för receptbelagda läkemedel, men sedan se en annan typ av rådgivare för dina pågående behandlingsbesök.

Hur man hittar rätt rådgivare

Att få kontakt med rätt rådgivare kan ta en del försök och fel, vilket har potential att vara nedslående. Låt dig inte skjutas upp om det tar en stund att hitta rätt terapeut. Först, om du har försäkring, fråga om omfattningen av din psykiska hälsotäckning.

De flesta försäkringsplaner täcker endast vissa leverantörer samt ett visst antal sessioner under ett kalenderår. Många kanske vill ha en regelbunden årlig eller tvåårig bedömning hos en psykiater om du har ordinerat psykiatriska läkemedel.

Du börjar vanligtvis med att träffa din terapeut minst en gång i veckan. Din terapeut bör fastställa behandlingsmål från början och spåra dina framsteg mot dessa mål under din terapi. Du vill kunna prata öppet med din terapeut och känna dig förstådd och lyssnad på.

Du kan känna dig nervös eller osäker under de första rådgivningssessionerna, särskilt om du aldrig har deltagit i förut. Det kan vara svårt att öppna för någon du inte känner till djupt personliga frågor. Hålla fast vid det. När du börjar lita på din terapeut och vänja dig vid processen blir du bekvämare att prata om dina problem.

Det är inte ovanligt att inte klicka med den första rådgivaren som du ser. Kanske följer de en annan psykoterapiskola än du håller med eller vill fokusera på områden i ditt liv som du inte tycker är till hjälp. Kom alltid ihåg att rådgivning är till din fördel. Om du inte känner dig bekväm med den första terapeuten du pratar med, tveka inte att utforska dina alternativ. Det kan ta några försök att hitta den terapeut som passar dig.

Kämpar du för att hitta en terapeut?

Enkel åtkomst till prisvärd terapi är fortfarande problematisk för många. För vissa människor, inklusive yrkesverksamma yrkesverksamma, hemmaföräldrar och heltidsstudenter, kan det vara svårt att passa in i regelbundna behandlingsmöten eftersom det strider mot deras schema. Beroende på din plats kan du ha begränsad tillgång till professionella rådgivare. Vissa människor kan ha problem med transport till och från möten. De med funktionshinder kan också möta ytterligare hinder.

När du kämpar med en psykisk sjukdom, ångestsyndrom eller pågående stress kan det vara svårt att samla motivationen att söka rådgivning. Ge inte upp istället, överväga att välja onlineterapi.

Fördelarna med onlineterapi

Källa: rawpixel.com

Onlineterapi kan hantera alla hinder du kämpar med genom att erbjuda prisvärd, professionell rådgivning som du kan få tillgång till vid en tidpunkt och plats som passar dig. Onlineterapi kan ta flera olika former, beroende på dina preferenser. Dessa inkluderar en-mot-en-videoterapi samt chattterapi, där du utbyter meddelanden fram och tillbaka med din terapeut. Med onlineterapi är du ansluten till en rådgivare som du kan skicka meddelanden när som helst och bygga upp en rapport som gör att du kan känna dig stödd och förstådd.

Många relationer, från kommunikationssvårigheter till otrohet till skilsmässa, kan skada din mentala och emotionella hälsa. I dessa svåra tider kan det vara bra att kontakta en rådgivare. Regain.us erbjuder professionell, prisvärd onlineterapi för individer och par. Vi kan ansluta dig till en kvalificerad rådgivare som är erfaren och kunnig inom dina specifika områden.

Källor

https://www.psychologytoday.com/us/blog/freudian-sip/201102/how-find-the-best-therapist-you

https://www.allpsychologyschools.com/counselling/types-of-counselling/