4 viktiga saker att komma ihåg när vi går vidare efter skilsmässa

Domstolen eller medling är över, papper undertecknas och du har tagit av dig vigselringen. Skilsmässan är slutgiltig. Men vart går du därifrån? Att gå vidare efter skilsmässa är inte lätt att göra, även om det är du som inledde skilsmässan. Men det kan vara en positiv upplevelse som du kan växa från. Om du går vidare efter en skilsmässa finns det några viktiga saker du bör komma ihåg.

Källa: rawpixel.com



Komma över skilsmässa

Att komma över en skilsmässa är inte lätt och det kommer inte att ske över natten. Att komma över en skilsmässa är en process som du måste gå igenom. Det är en process för återupptäckt, en tillväxtprocess och en övergångsprocess. Du kommer att gå igenom sorg, sorg och möjligen till och med depression. Men om du följer denna fyrstegsplan för att komma över en skilsmässa blir det en mycket enklare process.



Släpp det

Det första du behöver göra för att komma över en skilsmässa är att släppa den. Släpp din ilska och förbittring. Släpp ditt ex och acceptera att de inte längre finns i ditt liv. Släpp de drömmar som du ursprungligen hade för framtiden att bli gammal med din make. Släpp allt som inte tjänar din lycka eller dina barns lycka, om du har något.



Avbryt kommunikationen



Källa: rawpixel.com

För att komma över ditt ex och släppa det förflutna är det ofta bäst att avbryta all kommunikation med ditt ex. Låt dig inte sugas in i långa samtal eller argument om äktenskap och skilsmässa. Om du har barn med din make måste du kommunicera med dem för barnens skull. Du kan dock insistera på att alla samtal kretsar kring barnen och att inget annat kommer att diskuteras.

Ge dig själv tid att sörja

Sorg är en process, och det är en som du måste gå igenom när du går vidare efter skilsmässa. Sorg är något som du kommer att känna efter skilsmässa eftersom du har tappat din partner i livet. Det liknar den sorg du går igenom när någon du älskar passerar från denna värld. Det finns fem steg till sorg-förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Varje steg i sorgprocessen kommer att vara olika för alla.



Distrahera dig själv

När du går igenom sorgprocessen och går vidare efter en skilsmässa bör du göra något för att distrahera dig själv. Starta en ny hobby eller välj en hobby som du brukade njuta av men släpp ifrån under ditt gifta liv. Även om det bara är att dyka in i en bra bokserie eller binge-watch dina favoritprogram på Netflix, är det viktigt att distrahera dig själv så att du inte alltid tänker på din skilsmässa och misslyckade äktenskap.

Hur lång tid tar det att komma över skilsmässa

Hur lång tid det tar att komma över skilsmässa varierar beroende på individ och omständigheter kring upplösning och skilsmässa. Som en allmän regel är psykologer överens om att det tar ungefär ett år för varje fem till sju års äktenskap att komma över skilsmässa. Men om du inledde skilsmässan eller om den var ömsesidig kan den tiden förkortas. Det finns också andra faktorer som påverkar detta. Det viktiga att komma ihåg är att denna process att gå vidare efter skilsmässa är unik för alla, och du måste låta dig uppleva det på ett sätt som är rätt för dig.

Hur man kommer igenom skilsmässa

Att komma igenom en skilsmässa blir mycket lättare när du tänker på din framtid istället för att dröja vid det förflutna. Att komma igenom en skilsmässa bör handla om att ta en nuvarande livssyn, med en framåtblickande syn, anpassa sig till dina förändrade omständigheter och återuppfinna dig själv och ditt liv som ensamstående. Här är några sätt som du kan uppfinna dig själv och ditt liv så att du har en identitet som individ istället för som paret du har varit i flera år.

Lär av erfarenheter

Det är okej att tänka på ditt äktenskap och skilsmässa på ett konstruktivt sätt när du går igenom en skilsmässa. I själva verket är det mycket hälsosamt och kan hjälpa dig i framtida relationer. Genom att analysera ditt äktenskap och din skilsmässa och vad som ledde till äktenskapets slut kommer du att kunna känna igen mönster från både dig själv och din make. Det hjälper dig att förhindra att du gör samma misstag i ett framtida förhållande. Om äktenskapet verkligen slutade på grund av ditt ex kan det vara bra att se tillbaka på ditt äktenskap och sätta gränser och veta vad du vill ha ur ditt nästa förhållande.

Acceptera ändring

Ju mer du kämpar mot förändring, desto svårare blir det att komma igenom skilsmässa. Acceptera de förändringar som sker i ditt liv. Omfamla förändringen och gå med flödet. Låt saker hända på sin egen tid. Släpp det förflutna och titta på framtiden, med ett primärt fokus på nutiden och hur du kan omfamna denna förändringstid för att hjälpa dig växa till det bättre.

Återuppfinna ditt liv

Källa: rawpixel.com

Under hela ditt äktenskap var du och din make som en enhet. Du var ett partnerskap. Du har antagligen identifierat dig själv som make, hemmafru eller försörjare, förälder, men inte en individ. Nu när ditt äktenskap är över är det dags att återuppfinna ditt liv och ordna det efter eget tycke. Om du gifte dig ung vet du förmodligen inte ens riktigt vem du är som person. Detta är en tid och process för självupptäckt som är mycket viktigt.

Gå vidare från skilsmässa

Återuppfinna dig själv och ditt liv är en av de viktigaste punkterna för att gå vidare efter skilsmässa. Du måste sluta tänka på dig själv i termer av vem du är för din make, barn, vänner och familj och upptäcka vem du verkligen är. Här är några ytterligare sätt som du kan arbeta med att återuppfinna dig själv och ditt liv.

Lär dig att gilla dig själv

Du kan ha en del skuld och förbittring byggt upp från ditt äktenskap eller från att gå igenom skilsmässan. Det är lätt att tro på de saker som ditt ex kommer att berätta för dig, vilket leder till låg självkänsla och förlust av självförtroende. Att lära sig att gilla sig själv är viktigt. Naturligtvis måste du veta vem du är innan du kan tycka om dig själv. När du går igenom processen för självupptäckt, ta dig tid varje dag att tänka på de egenskaper du gillar.

Återupptäck vem du brukade vara

Du hade en individuell identitet innan ditt äktenskap. Kommer du ihåg hur den identiteten var? Vad förändrade du om dig själv under ditt äktenskap? Medan du är äldre nu än du var innan ditt äktenskap, är många aspekter av vem du var innan äktenskapet grunden till vem du verkligen är. Även om du kanske inte är samma person som du var innan ditt äktenskap, är det första steget i att återupptäcka din nya identitet som skilsmässa att återupptäcka den tidigare identiteten.

Var singel en stund

Hoppa inte in i dejting direkt efter skilsmässan. Det är okej att vara singel en tid. Omfamla dig själv och fokusera dina energier på dig själv och din närmaste familj. När du börjar dejta igen, tänk på det som övergångsdatum. Datum utanför din komfortzon och spendera tid med människor som du normalt inte skulle prata med. Detta ger dig möjligheten att dejta och har kul utan risken att hoppa in i ett annat seriöst förhållande.

Saker att komma ihåg när vi går från skilsmässa

Förutom att veta hur man går igenom en skilsmässa är det viktigt att du kommer ihåg flera saker medan du går vidare efter skilsmässan. Att komma ihåg dessa saker och agera på dem hjälper dig att komma över din skilsmässa och gå vidare mycket snabbare och lättare.

# 1-sorg och sorg är normalt

Källa: rawpixel.com

Kom ihåg att sorg och sorg är en vanlig del av att komma över skilsmässa och gå vidare. Du kan inte riktigt gå vidare förrän du bearbetar alla dina känslor och låter dem gå sin kurs. Även om du ville ha skilsmässan har du upphört med något som du förmodligen aldrig tänkt att avsluta. Detta kommer att orsaka en hel del intensiva känslor från din sida. Låt dig själv känna dessa saker, omfamna dem och släpp dem sedan när de inte längre tjänar dig.

# 2-Detta är en lärande upplevelse

Använd ditt misslyckade äktenskap och skilsmässa som en lärande upplevelse. Tänk på de saker som gick fel i ditt äktenskap. Vilka misstag gjorde du som du vill undvika i framtida relationer? Vilka misstag gjorde din make eller vilka egenskaper hade din make som du vill undvika i framtida partners? Att undersöka dessa saker och ta del av dem kan hjälpa dig att gå framåt, och det kommer att förbättra dina relationer i framtiden.

# 3-Du är inte ensam

Skilsmässa är faktiskt mycket vanligt. Cirka 40 till 50 procent av äktenskapen i Amerika slutar med skilsmässa. Du är definitivt inte ensam när du går igenom denna process. Om du känner dig ensam, frånkopplad eller som om ingen förstår vad du går igenom kan det vara till hjälp att hitta en emotionell stödgrupp för skilsmässor. Du kan också prata med en terapeut eller rådgivare om du saknar ett supportnätverk.

# 4-Du kommer att vara okej

Det kanske inte verkar som det direkt efter din skilsmässa, men du kommer att vara okej. Du kommer att anpassa dig till denna övergång och dina nya roller i livet. Du kommer att gå vidare och så småningom ha ett hälsosamt, normalt förhållande som kan vara längre än ditt tidigare äktenskap. Att tro att allt kommer att fungera är viktigt för ditt välbefinnande och känslomässiga syn.

Få hjälp

Om du känner att du inte kan gå vidare efter skilsmässan på egen hand, eller om du känner att processen tar längre tid än den borde, kan det vara till hjälp att få professionell hjälp utifrån för att hantera din skilsmässa och hjälpa dig att gå framåt . En terapeut eller rådgivare kan gå långt för att hjälpa dig att uppnå detta.

Om du inte har tid eller resurser för personlig rådgivning eller terapi finns det ytterligare alternativ för att få hjälp. Online rådgivningsplattformar som ReGain är utmärkta för att ge dig enkel tillgång till en rådgivare eller terapeut. Återvinna rådgivare och terapeuter som specialiserar sig på relationer och skilsmässa. Kontakta dem idag för att komma igång.