Källa: eielson.af.mil
Att motivera din familj att anamma fitness kan vara en utmaning i åldern Xboxes och iPhones. Att hålla sig motiverad är en ännu tuffare prestation. Trots att aktivt boende borde vara en prioritet för oss alla, kan hektiska scheman, tidskrävande åtaganden och livets vardagliga krav flytta familjens kondition till baksidan.
Även om det är lätt att fortsätta på detta sätt, som föräldrar, är det viktigt för oss att skapa en miljö som stöder välbefinnande. Fetma, typ två-diabetes och andra hälsoproblem härjar vår nation, många av dem orsakade av ohälsosamma matval och brist på fysisk aktivitet.
Genom att tidigt sätta grundläggande träningsfundament kan du införa dina barns väsentligheter i ett hälsosamt liv och vara ett exempel för deras framtid. När allt kommer omkring påverkas barn som är uppvuxna i stillasittande miljö av biverkningar av inaktivitet precis som vuxna. För föräldrar som själva är i fitness verkar det inte som en stor utmaning. Men om du redan kämpar med att hålla dig aktiv kan det vara överväldigande att dra med din familj.
De goda nyheterna? Att omfamna hela familjens kondition är lättare än du tror. Nyckeln är att hitta intressanta och uppnåbara sätt att hålla din klan fitness fokuserad. Du behöver inte vara en idrottare för att hjälpa dina barn att hålla sig aktiva, och om de redan är tonåringar är det inte för sent. Det finns alltid möjlighet och börja nytt när det gäller familjekondition. Du kan hoppa direkt in eller börja långsamt så länge du rör dig, förbättras du.
Läs vidare för att hitta x sätt att göra fysisk kondition till en integrerad del av ditt familjeliv. Du kommer att bli förvånad över hur enkelt några av dessa tips är att implementera och underhålla!
# 1 Fokus på helkropps wellness
När vi tänker & rsquo; fitness, & rsquo; vi tror vanligtvis att träna, men övergripande välbefinnande är så mycket mer än så. Innan du kan genomföra några verkliga förändringar när det gäller att vara mer aktiv, måste du se till att du (och dina familjemedlemmar) är på ett bra ställe mentalt och känslomässigt. Det är lätt att glömma att våra hjärnor är ett organ och vårt emotionella tillstånd spelar en viktig roll i vår allmänna hälsa.
Innan du tar på dig något av följande tips bör du bedöma dina nuvarande hälso- och familjerelationer. Att göra det kan vara skillnaden mellan framgång och misslyckande.
Detta var fallet med trettiofem år gamla Chelsea och hennes barn. Som fru och trebarnsmor hade Chelsea svårt att hitta tid att vara aktiv. Hennes pojkar tränade under PE i skolan och spelade baseball på sommaren, men förutom det levde de en soffpotatis typ av livsstil. Det var inte så att Chelsea var lat. Det är bara att hon hade lite energi att ge efter att ha jobbat dubbla skift på jobbet och gick till lektionen på lokalkollegiet. Brist på familjetid i kombination med ekonomisk stress fick hennes förhållande till sin man och sina söner att drabbas.
Efter att ha börjat med rådgivning genom Regain började Chelsea inse att även om hon var i okej fysisk form, drabbades hela hennes hälsa. Efter råd från hennes terapi för återvinning tappade Chelsea en av hennes extra skift och startade en bowlingkväll för familjen med sin man och pojkar. Inom några veckor såg hon betydande förbättringar i deras kommunikation och övergripande lycka. Genom att binda sig över bowling kunde Chelsea och hennes familj förbättra deras kondition och relationer. Idag är de mer aktiva än någonsin och har till och med tagit rullskridskor!
Källa: Pixabay.com
# 2 Spela över Pilates
Om du vill att din familj ska anta fitness måste det vara kul. Många vuxna fruktar tanken på att gå till gymmet, så naturligtvis kommer barn inte att vara mycket intresserade av strukturerade (tråkiga träningspass.) Fitness kan vara roligt; du måste bara tänka utanför lådan. Tänk på dessa underhållande sätt att få din familj att flytta:
Källa: ixabay.com
# 3 Håll det enkelt
Att blanda upp dina träningsaktiviteter kan göra det roligt och intressant, men känn dig inte pressad att spendera mycket pengar eller göra dig utmattad. Enkla aktiviteter kan vara lika roliga som planerade sporter när de delas med familjen. Så länge du rör dig och fokuserar på att förbättra din hela kondition, går allt. Några enkla aktiviteter som din familj kan njuta av:
Källa: Pixabay.com
Letar du efter fler sätt att förbättra din familjs kondition? Den här listan innehåller 101 roliga aktiviteter och sätt att främja familjens kondition och kan hålla ditt besättning i rörelse resten av året.
