14 tips för att hitta rätt terapeut nära mig

Att välja någon att prata med om dina mentala hälsoutmaningar, känslor, minnen eller tankar kan kännas skrämmande. Stora terapeuter är mycket kvalificerade och skickliga på att skapa meningsfulla processer på din resa till välbefinnande. När du undrar 'vem är rätt terapeut nära mig?' du kan hamna i Googles vortex eller knä-djupt i online-recensioner. Här är viktiga tips att komma ihåg för att göra processen enklare.

Hur vet jag om en terapeut är rätt för mig? Vi kan hjälpa till - Bli matchad med en styrelsecertifierad terapeut nu.



Källa: Pixabay.com

  1. Välj inte bara slumpmässigt

När det gäller att hitta rätt terapeut nära dig är det sista du vill göra slumpmässigt att välja en. Terapi är en plats där du alltid ska känna dig lugn och bekväm att diskutera dina problem och problem. Tidigare har du kanske hittat ett namn på de gula sidorna och sedan gjort ett möte. Men nu, eftersom du har tillgång till mer information via internet, kommer du att vilja ta dig tid att hitta en terapeut som är rätt för dig.

Många olika saker bidrar till att hitta rätt matchning. Några av dessa saker inkluderar deras specialitet, pris, plats och personlighet. Det är därför du måste ta dig tid att hitta rätt terapeut istället för att bara välja ett namn ur en lista.

  1. Be om en rekommendation från din läkare

Beroende på utmaningen som du står inför kan du kanske få en remiss från din allmänna läkare. Medan din läkare kan ordinera medicin som kan hjälpa dig med psykiska utmaningar, kan de inte erbjuda terapitjänster åt dig. De kommer dock sannolikt att ha en lista över psykiska specialister de kan hänvisa till.


  1. Kontakta ditt sjukförsäkringsbolag

Om du har sjukförsäkring finns det en chans att vissa av dina kostnader kommer att täckas för terapi. För att säkerställa att dina tjänster är täckta, prata med ditt sjukförsäkringsbolag. De kan hjälpa dig med en lista över yrkesverksamma inom deras nätverk.

Om du väljer en terapeut att arbeta med innan du pratar med ditt försäkringsbolag, vill du fråga om de kommer att acceptera din försäkring. Bara för att du har en försäkring betyder det inte att du behöver arbeta med en terapeut som accepterar din försäkring, men det är något som du kommer att vilja överväga.

  1. Se vad din skola eller universitet har att erbjuda

Om du går på college eller letar efter en terapeut för ett av dina barn, kontakta skolan för att se vilka alternativ som finns. De flesta skolor har tillgång till en terapeut för dina barn. Många högskolor erbjuder gratis eller prisvärd terapi.

Administrationskontoret bör kunna meddela dig mer om de alternativ som är tillgängliga för dig. Det finns också en chans att de har en separat lista över terapeuter i området som du kan kontakta.


  1. Gör en internetsökning och forskning

Internet har information om rådgivare. Om du letar efter en terapeut i ditt område kan du prova en onlinesökning för att se vem som är tillgänglig. Kom ihåg att gå tillbaka till tips nummer ett, välj inte bara slumpmässigt från en lista med namn. Se till att du gör en del undersökningar och tittar på referenser och erfarenheter för varje terapeut innan du kontaktar en.

Det kan också vara till hjälp att titta på recensioner online för att se vad andra människors erfarenheter har gjort. Bara för att andra har haft en bra upplevelse betyder det inte nödvändigtvis att det kommer att vara rätt terapeut för dig, men det gör aldrig ont att veta hur andra människor känner för tjänsterna som de fick.

Källa: rawpixel.com

  1. Kontrollera utbildning och professionell licens

När du väljer en terapeut vill du veta deras utbildningsnivå. Vissa terapeuter kan bara ha en kandidatexamen, men de flesta har antingen en magisterexamen eller doktorsexamen. Typen av examen och licenser som en terapeut har varierar beroende på deras specialitet.

Rådgivare kan ha olika licenser. Dessa kan inkludera en styrelsecertifiering och tillståndslicenser. Du vill leta efter rådgivare som har titlar som 'Licensed Professional Counselor' (LPC), 'Licensed Mental Health Counselor' (LMHC), 'Licensed Clinical Professional Counselor' (LCPC) eller 'Licensed Professional Clinical Counselor' (LPCC). Dessa titlar beviljas av statliga tillsynsnämnder och säkerställer att en rådgivare är kvalificerad för att tillgodose dina psykiska hälsobehov.

Tveka inte att ställa frågor om du vill veta mer om deras bakgrund och referenser. Någon terapeut som inte vill dela denna information med dig är inte en som du kommer att vilja arbeta med.

  1. Ta reda på om deras erfarenhet

Bara för att en psykolog har en utmärkt utbildning betyder det inte att de har erfarenhet att följa med det. Se till att du förstår vilken typ av erfarenhet din terapeut har innan du arbetar tillsammans. Bara för att en terapeut är ny och inte har mycket erfarenhet betyder det inte att de inte passar dig. Hur som helst är det bra att förstå vad de kommer in i dina sessioner med.

Om du letar efter hjälp för en specifik mentalhälsoutmaning, vill du se att terapeuten är erfaren och utbildad inom dessa områden. Till exempel, om du kämpar med bipolär sjukdom, vill du inte arbeta med en terapeut som är mer specialiserad på relationsterapi. Sök behandling från en licensierad terapeut som har utbildning i specialiseringen du behöver, såsom ilskhantering, kognitiv beteendeterapi, beteendeterapi, familjeterapi, lekterapi, parterapi eller familjeterapi med en äktenskaps- och familjeterapeut.

  1. Tänk på din komfortnivå

När du väljer en terapeut är det viktigt att tänka på vad du är bekväm med och vad du inte är. Till exempel, om du är en kvinna som genomgår kämpningar på grund av övergrepp som du upplevt som barn av en man i din familj, kanske du inte känner dig bekväm med en manlig terapeut och vice versa. Din komfortnivå är mycket viktig för att dina terapisessioner ska lyckas. Även om någon är en högt rankad terapeut kan du känna dig mer bekväm att välja någon annan.

  1. Tänk på alla alternativ för terapi

Det finns många olika alternativ för terapi, inte bara i personliga sessioner. För att välja rätt terapeut för dig är det viktigt att du också överväger alla alternativ för terapi för att se vilka som fungerar bäst för dig. Det finns till exempel supportgrupper som kan vara till nytta för dig att gå med istället för en-mot-en-sessioner. Onlinebehandling kan passa bättre för dig, särskilt om du inte kan hitta en terapeut i ditt område som du vill arbeta med.

Onlineterapi har många fördelar. Du kan komma åt din rådgivare mycket mer fritt, snarare än att vara begränsad till ett enda veckomöte. Att hitta en online-rådgivare kan också eliminera obehag med att resa eller sitta i ett väntrum. Du har den största integriteten och konfidentialiteten när det gäller rådgivning online. American Psychological Association har bekräftat att det finns flera aspekter av mentalvård som kan hanteras genom online-interaktioner. Detta kan vara rätt alternativ för dig.

Hur vet jag om en terapeut är rätt för mig? Vi kan hjälpa till - Bli matchad med en styrelsecertifierad terapeut nu.

Källa: rawpixel.com

  1. Tänk på preferenser som religion

Om du är en religiös person kanske du vill hitta en terapeut som förstår din religion och eventuellt delar dina trosuppfattningar med dig. Om detta är en viktig del av vem du är, kommer det också att bli en viktig del av din terapiprocess. Om du tar styrka, stöd och tröst från din religion, kan det vara till hjälp att hitta en terapeut som förstår det och hur det kommer att påverka ditt beteende och de saker du gör och tror på.

  1. Be om personliga rekommendationer

Om du känner till människor i ditt liv som har varit i terapi tidigare kan det vara till hjälp att fråga dem om de har några rekommendationer. De kan ha provat en viss terapeut tidigare och haft en negativ upplevelse. Eller de kan ha en som de tyckte om att arbeta med. Detta kan hjälpa till att avgöra vem du kan försöka och vem du ska hålla dig borta från.

Alla är olika. Någon kan ha en fantastisk upplevelse med en viss terapeut som du inte föredrar. Även om du har många saker gemensamt med den personen kan du ha en annan åsikt om detta. Se till att när du får personliga rekommendationer att du också gör din forskning om terapeuten för att se om de är en bra matchning för dig också på andra områden.

  1. Prata med dem innan du har din första session

Innan du spenderar tid och pengar på en session kan det vara till hjälp att få terapeuten i telefon att ställa dem några frågor du har. Detta kan ge dem en chans att förklara hur deras process fungerar. Det ger dig också en chans att få en känsla för terapeuten och avgöra om de passar dig eller inte.

  1. Lita på din instinkt

Ibland kommer du att veta att en terapeut inte kommer att passa bra även om du inte riktigt kan sätta fingret på varför. Se till att du litar på dina instinkter, för i slutändan, om du går emot dem, kommer du troligtvis inte att vara bekväm med ditt beslut. Detta kan negativt påverka de resultat du får från behandlingen.

  1. Ta det första steget

Det är lätt att fastna i planeringsstadierna för att hitta en terapeut. Du kan vara nervös för att börja behandlingen. Istället för att fatta ett beslut fortsätter du att undersöka olika alternativ. Om du kämpar på något område i ditt liv eller med din mentala hälsa måste du få den hjälp du behöver.

Om du är bekvämare att inte behöva sitta ansikte mot ansikte med en terapeut, kan du överväga att få en sådan onlinebehandling som erbjuds av ReGain. Det kan vara det exakta svaret som du letar efter. ReGain har ett stort team av kvalificerade, professionella rådgivare. Var och en av våra vårdgivare är utbildade och licensierade. Vi har rådgivare med många bakgrunder som har lång erfarenhet av patientvård. ReGain erbjuder också specialiserad rådgivning så att du kan hitta någon som är perfekt utrustad för att tillhandahålla en färdplan för ditt mentala välbefinnande. Nedan följer några recensioner av ReGain-rådgivare som du kan granska, från personer som upplever olika problem.

Rådgivarrecensioner

'Shannon är mycket kunnig och skicklig att veta hur man använder den kunskapen för att hjälpa andra. Hon är också mycket medkännande och uppmuntrande. Jag var skeptisk till att använda en rådgivningstjänst, men den här upplevelsen har varit otrolig. Jag rekommenderar starkt Shannon till alla som behöver vägledning eller hjälp under en svår tid i livet. Jag gav henne några enorma utmaningar, och ingenting har varit över hennes huvud. Hon har varit en enorm hjälp för mig. '

'Jag vet inte vad jag skulle ha gjort utan Harry. Jag var på en super låg plats och jag var inte säker på vad mina problem var eller hur jag skulle lösa dem, men han kunde hjälpa mig att komma till botten med mina problem och arbeta igenom dem. Idag är jag glad och känner mig som jag själv igen. Han var så lätt att prata med och arbetade med mig när jag behövde honom. Även på semester tog han sig tid att ringa mig och prata igenom vad jag än gick igenom. Jag skulle starkt rekommendera honom. '

Slutsats

När du letar efter en terapeut vill du överväga tipsen ovan. Leta efter professionalism, kvalifikationer, kommunikationsstil, trossystem och andra element som är viktiga för dig. Recensioner och rekommendationer kan också vara mycket fördelaktiga. ReGain är ett utmärkt alternativ om du vill välja bland ett brett utbud av kvalificerade rådgivare. Oavsett vad du upplever, med rätt verktyg kan du gå vidare till ett tillfredsställande och hälsosamt liv. Ta det första steget.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är skillnaden mellan en terapeut och en psykolog?

När man söker behandling för en psykisk hälsoproblem, finns det skillnader i yrkesverksamma som det är viktigt att vara medveten om innan man söker behandling. Ordet terapeut är en bred term för varje person som är utbildad eller licensierad för att behandla psykiska sjukdomar. Psykologer arbetar med patienter som använder olika former av terapi för att diagnostisera deras psykiska problem. En psykiater är en psykologläkare, som till skillnad från en psykolog lagligen får ordinera medicin för att behandla psykiska sjukdomar. Båda dessa psykiatriska personal kan ha psykoterapipraxis och de är ofta specialiserade på att behandla antingen individer eller familjer.

Hur hittar jag en terapeut?

Att hitta en terapeut är lika enkelt som att öppna webbläsaren på din dator eller smartphone. Om du föredrar att träffa en terapeut personligen, sök efter terapeuter i ditt område som tar itu med den typ av problem du har. Om du inte kan komma till en lokal terapeut eller föredrar bekvämligheten med onlinebesök kan du istället söka efter terapeuter online. Oavsett vilken rutt du väljer, var noga med att kontrollera vem som helst det du slutar se. Se till att de har lämpliga licenser, samt lämplig utbildning, för att kunna hjälpa dig med dina psykiska problem.

Finns det terapeuter online?

Teknik har förändrat många olika aspekter av våra liv, och att söka mentalvård är verkligen en av dem. Onlineterapeuter blir allt vanligare, i syfte att hjälpa människor som inte har råd med traditionell terapi, eller som inte kan göra det till personliga möten. Dessa terapeuter har vanligtvis alla samma licenser och certifieringar som terapeuter har, men det är viktigt att kontrollera detta innan du börjar några sessioner med en ny terapeut.

Vad krävs för att vara en terapeut?

Både terapeuter och rådgivare behöver många års specialutbildning för att få tillstånd att utöva terapi. Medan en psykiatrisk rådgivare endast behöver en fyraårig högskoleexamen, behöver terapeuter minst sex, och vissa väljer till och med att få en doktorsexamen, vilket kräver 10 till 12 år. Oavsett vilket du väljer att gå till har personal inom psykisk hälsa många års utbildning i att hjälpa människor som behöver söka behandling för psykiska problem.

Det finns mer än bara en typ av rådgivare och terapeuter, eftersom var och en väljer en eller flera psykiska problem att specialisera sig i. Några typer av terapeuter som du kan hitta i din sökning efter terapeuter inkluderar:

  • Familjeterapeut: En familjeterapeut är specialiserad på att behandla hela din familj när problem uppstår som påverkar alla. En familjeterapeut överväger hur familjens handlingar påverkar varandra, hur alla känner för familjens problem och hur familjen kan ta itu med dessa problem för att bygga en stark relation. En familjeterapeut kan ha individuella sessioner tillsammans med familjesessioner.
  • Anger Management Counselor: Vanligtvis administreras av en rådgivare, syftar till att hantera ilskhantering att hjälpa människor som har problem med att kontrollera sin ilska. Ilskhantering hjälper till att ge dessa människor färdigheter för att undvika att låta deras ilska komma ur kontroll, samt hitta skälen till varför deras ilska ofta blir bättre över dem så att de kan känna igen och undvika deras triggers.
  • Äktenskap och familjeterapeut: En äktenskapsterapeut hjälper familjer med gifta föräldrar att hantera problem som berör hela familjen. Ofta, även om bara en person i familjen upplever en psykisk oro eller kris, skapar det också oro eller negativa känslor för andra i familjen. En äktenskapsterapeut hjälper både föräldrarna och barnen att ta itu med dessa känslor och hitta sätt att lösa problem som orsakar oenighet.
  • Mental Health Counselor: Rådgivare för psykisk hälsa kan erbjuda många olika typer av terapi för att hjälpa människor med psykiska problem. De kombinerar traditionell terapi med en problemlösning för att hjälpa människor att förändra och lösa sina psykiska problem. Rådgivare för psykisk hälsa kan också överväga medicineringshantering för att hjälpa personer med svår depression, ångest eller andra allvarliga psykiska problem.
  • Kognitiv beteendeterapeut: Kognitiv beteendeterapi, eller CBT, kombinerar aspekter av beteendeterapi med kognitiv terapi. Kognitiv beteendeterapi fokuserar på att lära dig om din psykiska hälsofråga och sätta mål för att övervinna dessa problem. Liksom andra typer av terapi kan CBT ta itu med många olika psykologiska problem, från tvångssyndrom till depression till missbruk.
  • Beteendeterapeut: Behavioral therapists är specialiserade på att hjälpa människor vars psykiska problem orsakar beteenden som påverkar deras liv negativt, såsom ADHD eller OCD. Dessa terapeuter kommer att fokusera på att hjälpa människor att hitta sätt att hantera och minimera dessa beteenden för att leva mer positiva och hälsosamma liv.

Vilka är de tre typerna av terapi?

Det finns mycket mer än bara ett par terapialternativ tillgängliga för personer som försöker hitta en terapeut. Vissa typer av terapi som terapeuter tillhandahåller kan inkludera:

  • Konstterapi: Konstterapi innebär att man använder konst för att hjälpa människor att uttrycka saker som de kanske inte kan uttrycka, vilket hjälper människor att bli mer självmedvetna och bygga upp sin självkänsla. Människor som använder konstterapi handlar om sina problem med konstmaterial och sina händer, en taktil upplevelse som kan vara särskilt bra för människor som har svårt att prata om sina problem, som de med PTSD.
  • Acceptation and Engagement Therapy: Accept- och engagemangsterapi är en typ av mindfulness-terapi som hjälper människor att acceptera och hantera livets svårigheter. Accept- och engagemangsterapi ACT fokuserar på tre huvudidéer: Acceptera dina reaktioner och var närvarande, Välj en värderad riktning och vidta åtgärder. Åtagandeterapi ACT utvärderar dina karaktärsdrag och beteenden för att hjälpa dig att sluta undvika svåra eller smärtsamma aspekter av ditt liv eller händelser i ditt förflutna.
  • Beteendeterapi: Beteendeterapi behandlar psykiska problem som härrör från självförstörande eller ohälsosamt beteende och fokuserar vanligtvis på ditt nuvarande jag snarare än tidigare problem.
  • Kognitiv beteendeterapi: Kognitiv beteendeterapi CBT fokuserar på att utmana och förändra ohjälpsamma kognitiva snedvridningar och beteenden, förbättra känslomässig reglering och utveckla personliga hanteringsstrategier som är inriktade på att lösa nuvarande problem.
  • Parterapi: Parterapi är en typ av psykoterapipraxis som hjälper par som är involverade i ett romantiskt förhållande att lära sig om deras förhållande, lösa konflikter och förbättra deras totala tillfredsställelse.
  • Äktenskap och familjeterapi: Äktenskap och familjeterapi arbetar för att ta itu med problem inom hela familjerelationen. Detta kan omfatta gruppterapisessioner såväl som individuella sessioner, men huvudmålet är att ta itu med frågor som familjen upplever som helhet för att stärka familjebanden.

Kan du få terapi gratis?

Det finns ofta gratis eller reducerade kostnadsalternativ tillgängliga för människor via lokala institutioner som sjukhus, samhällscentra, platser för tillbedjan eller din lokala hälsoavdelning. I staden finns terapeuter lättare som tillhandahåller gratis eller rabatterade tjänster, men oavsett var du bor kan dessa tjänster finnas tillgängliga nära dig.

Är Talkspace eller BetterHelp bättre?

I takt med att onlineterapi har blivit mer populär har många olika plattformar kommit med i syfte att hjälpa människor att hitta en terapeut. Talkspace och BetterHelp är två av de bättre kända alternativen, vilket kan göra att folk undrar om den ena är bättre än den andra. Medan båda plattformarna kostar ungefär samma, cirka 260 dollar per månad för sina grundläggande planer, tar Talkspace extra för livevideosessioner. Men medan BetterHelp inkluderar videosessioner i sin grundplan kan det vara svårt att hitta en terapeut som erbjuder regelbundna veckosessioner.

Är onlineterapi legitim?

Många undrar om onlineterapi fortfarande är bra terapi. Bara för att du träffar din terapeut online betyder det inte att du inte får bra terapi. Istället utnyttjar du helt enkelt den teknik som är tillgänglig för dig. Onlineterapi ger dig möjlighet att prata med en terapeut utan att behöva lämna ditt hem, vilket kan vara bekvämare för personer med hektiska scheman, som har begränsad tillgång till transport eller som av fysiska eller psykiska hälsoskäl har svårt att lämna huset. Det är också ett bra alternativ för dem som inte har en lokal terapeut i närheten, eller inte kan hitta terapeuter som de känner sig bekväma med.

Vad gör jag om jag inte har råd med behandling?

Ofta är frågan som hindrar människor från att söka hjälp att terapi kostar pengar. Traditionell terapi kan vara ganska dyr, speciellt om du inte har sjukförsäkring och kan kosta upp till $ 250 per session beroende på var du bor och den terapi du behöver. Alternativ för onlineterapi är dock betydligt billigare än traditionell terapi och kan hittas för så lite som $ 35 per session.

Är terapi värt pengarna?

Terapi är en plats där du får friheten att inte bara diskutera vad som stör dig utan också en plats att ge dig verktyg för att övervinna dem. Människor som får terapi agerar mer självsäkra och kan bättre hantera negativa situationer i sina liv. Med den enkla tillgängligheten av terapi online finns det ingen anledning att lida med psykiska problem. Du kan bara bli bättre om du söker hjälp och genom att få hjälp förbinder du dig att leva ett lyckligare och hälsosammare liv.