Förhållandet mellan förälder och barn anses vanligtvis vara ett av de mest naturligt och villkorslöst kärleksfulla banden i våra dagliga liv. Vi förväntar oss, från barndomen till vuxenlivet, att våra mödrar alltid kommer att ha våra bästa intressen, att hon kommer att agera med avsikt att vägleda oss, eller att hon kommer att känna till de lämpliga känslomässiga gränserna att upprätthålla. Tyvärr är verkligheten att detta inte alltid är fallet, och ibland kan det ta tid för barn av känslomässigt kränkande föräldrar att inse vilka sätt exakt de misshandlades på.
Fysiskt missbruk - vad många av oss tycker om när vi hör ordet & ldquo; missbruk & rdquo; - är ibland lättare att känna igen eller förstå, eftersom många tecken på emotionellt eller psykiskt missbruk kan flyga under radarn och kan avfärdas som omständighet eller som en särskild föräldrartyp. Detta är dock inte fallet; emotionellt missbruk kan ge betydande varaktig skada, och det är mer än värt att ta itu med.
Även om det kan vara svårt eller till och med smärtsamt att inse att du kan ha en känslomässigt kränkande förälder är det viktigt att lära sig några av tecknen för att potentiellt kunna gå vidare med ditt liv eller att utveckla en ökad medvetenhet om de mönster dina föräldrar kan ha infört dig tidigare i livet.
Vad är känslomässigt missbruk?
Källa: rawpixel.com
Känslomässiga övergrepp kan innefatta verbala övergrepp, namnkallande, ignorering, förringande och andra beteenden som får offret att må dåligt om sig själva och ifrågasätta deras värde och värde. Det fungerar ofta i en cykel. Så här beskriver Healthy Place cykeln:
'' I ett förhållande börjar denna cykel när en partner känslomässigt missbrukar den andra, vanligtvis för att visa dominans. Missbrukaren känner sedan skuld, men inte om vad han (eller hon) har gjort, utan dessutom konsekvenserna av hans handlingar. Missbrukaren gör sedan upp ursäkter för sitt beteende för att undvika att ta ansvar för det som har hänt. Missbrukaren återupptar sedan 'normalt' beteende som om missbruket aldrig har hänt och kanske extra charmigt, ursäktande och givande - vilket får den misshandlade partiet att tro att missbrukaren är ledsen. Missbrukaren börjar sedan fantisera om att missbruka sin partner igen och sätter upp en situation där mer emotionellt missbruk kan äga rum. '
Varför det inte är lätt att känna igen
Känslomässigt missbruk kan ibland flyga under radarn delvis eftersom det finns många kränkande beteenden i ett spektrum av mer 'acceptabelt' och rdquo; föräldra metoder; många känslomässigt kränkande föräldrar inser inte ens att det de gör är fel, för det är vad de alltid har känt, och det känns för dem som om de inte är kränkande helt enkelt för att de inte deltar i fysiska övergrepp . Din kränkande förälder kanske till och med tror att de gör rätt, eller tror att deras beteende helt enkelt är & quot; tuff kärlek. & Rdquo; Vissa människor kan till och med ursäkta våldsamt beteende på grund av vad den föräldern har gått igenom, vilket antyder att det att vara ensamstående förälder eller ha utsatts för missbruk själva kan vara anledningen till att de upprätthåller missbruk. Men inget av dessa är bra ursäkter för att smitta ditt barn, och ingen mängd goda avsikter kommer att radera det faktum att emotionellt missbruk kan ge varaktig skada för alla i ett hushåll.
Som med andra kränkande beteenden är missbrukscykeln också en del av det som kan göra emotionellt missbruk så svårt att känna igen i ditt eget liv. Din mamma kanske agerar kärleksfull och snäll i ett ögonblick och nästa gång du pratar med henne kan det vara helt annorlunda. Hon kan till och med be om ursäkt för sitt skadliga beteende. Detta kan vara särskilt förvirrande och skadligt - du kanske verkligen vill tro att hon är ledsen och förlåt henne. Men utan att ta riktiga steg mot att ändra sitt beteende eller utan att söka professionell hjälp är dessa bra fläckar bara föregångare till fortsatt missbruk.
Om du försöker konfrontera henne om hennes beteende kan hon göra ett bra jobb med att förklara det eller till och med få dig att känna att du är den som har problem. Hon är så övertygande att du slutar känna att det kanske är ditt problem och inte hennes & rsquo; s. Detta är emotionellt missbruk. Att kunna känna igen det och upptäcka det i ditt eget liv är det första steget för att få den hjälp du behöver. Detta kan vara särskilt svårt om du har levt så här i flera år.
Din mamma kanske agerar mycket självsäker, men under det hela är många övergrepp osäkra. Precis som mobbar utövar de sin makt för att täcka sina känslor av att vara ovärdiga och inte tillräckligt.
För att göra några av dessa beteenden lättare att upptäcka, här är en lista över några av de vanligaste beteenden hos känslomässigt missbrukande mödrar:
Tecken på en emotionellt kränkande mor
Alla friska och intima relationer involverar en viss ärlighet och en vilja att ge konstruktiv feedback för att hjälpa varandra att växa, med förståelse för att det görs av en äkta känsla av kärlek, och bara om det kombineras med gott stöd. Att tillhandahålla kritik kan emellertid bli ett verktyg för missbruk när det är överdrivet och kan bryta ner ett barns självkänsla, självkänsla och villighet att förespråka sig själva.
Om din mamma ständigt harpa på vad hon uppfattar som & lsquo; fel & rsquo; av dig, i stora och små frågor, kan detta vara ett tecken på emotionellt missbruk. Detta gäller särskilt om hon för närvarande gör eller brukade bara påpeka ditt negativa beteende utan någon bekräftelse på dina positiva egenskaper eller prestationer.
Att känna sig nedsatt av en förälder kan vara otroligt sårande, och de negativa kommentarer som din förälder erbjöd dig kan leda till negativt självprat och dålig självbild långt in i vuxenlivet.
Källa: Pixabay.com
När din mamma aldrig har samma svar på samma beteenden kan det vara extremt svårt att veta vad du kan förvänta dig av henne eller att veta hur du ska bete dig. Om du gör ett litet misstag kan hon vara snäll och förlåtande, eller så är hon arg och ondskad. Dessa humörsvängningar kan göra det svårt att veta vad man kan förvänta sig av ert förhållande, eller att ens veta vilken fot du befinner dig på.
Oregelbundna svar på ett barns beteende kan vara ett tecken på känslomässig instabilitet hos en känslomässigt kränkande förälder och kan lämna barnet med en känsla av att deras förälder kan spränga när som helst - som om de går på äggskal i sina eget hem. Den ångest som detta kan orsaka kan ha långsiktiga effekter och kan leda till psykiska problem senare på linjen.
Känslomässigt kränkande mödrar är särskilt skickliga på att sätta skuldresor på sina barn. Deras passiva aggressiva språk kan göra deras taktik svårare att upptäcka och ge dem trolig förnekbarhet om hur de försöker få dig att känna, vilket kan göra detta beteende svårt att upptäcka.
Hon kan säga saker som, 'Tja, om du slutar med oftare & hellip;' eller 'Min kompis dotter ringer henne varje morgon för att checka in på henne.' Hon kan ha ett sätt att göra kommentarer som verkar vara ofarliga i ansiktet, men som kan göra att du känner dig skyldig, som om du gör något fel.
Det är möjligt för vuxna att kommunicera hur vi kan känna oss försummade utan att vara passiva aggressiva, manipulerande eller lägga onödig skuld på dem vi bryr oss om - känslomässigt kränkande föräldrar kommunicerar dock inte tydligt och de försöker använda deras subtilitet för att få dig att bära tyngden av deras känslor. På det här sättet lär sig emotionellt misshandlade barn att deras föräldrar & rsquo; känslor är deras ansvar, eller ännu värre, de kan känna att de i hemlighet är dåliga människor utan att kunna sätta ett finger på varför de känner så negativt om sig själva.
På samma sätt vägrar emotionellt kränkande föräldrar ofta att ta ansvar för sitt beteende eller sina känslor. Istället projicerar de sina problem utåt på de de missbrukar och lägger onödig skuld och ansvar på sina barn och familjemedlemmar.
Detta beteende kan vara något som är ganska svårt att ignorera eller motstå. Även om du vill försvara dig mot det, kan du inuti i hemlighetkännaansvarig för saker som inte hade något att göra med dig, vilket kan leda till psykiska problem och andra problem senare i livet.
Ett annat tecken på att din mamma är känslomässigt kränkande är om hon ger dig den tysta behandlingen - om hon inte gillar ditt beteende, något du sa till henne eller på något annat sätt är missnöjd med dig, slutar hon prata med dig.
Den tysta behandlingen är ett annat sätt att få dig att känna dig skyldig, och det tvingar dig, hennes barn, att göra det första steget för att nå ut för att göra saker rätt (även om du inte gjorde något fel). Det är inte bara helt galet att ta itu med - trots allt, vem vill behöva gissa varför någon annan är arg? - men det kan också leda till problem senare i livet med romantiska partners när vi lär oss att passiva aggressiva kommunikationsstilar är acceptabla sätt att prata med våra partners eller för dem att prata med oss.
Medan alla, inklusive föräldrar, ibland blir frustrerade, är det ofta fel att hålla tillbaka uppmärksamhet eller tillgivenhet från ett barn och det kan leda till att kommunikationen går sönder.
Källa: publicdomainfiles.com
Emotionellt kränkande föräldrar har en tendens att utvidga sina känslor och placera tyngden av vad de känner för dem i deras närhet, vilket ofta gör det till deras familjer & rsquo; ansvar att behaga eller till och med lugna dem. Dessutom kan de tenderar att ha dåliga känslomässiga gränser med sina barn, vilket leder till att de överdelar sina känslomässiga svårigheter och lämnar det upp till dem att göra saker rätt, även om de är för unga för att kunna hantera det ansvaret, eller om de gjorde det inte göra saker & lsquo; fel & rsquo; för det första.
Vissa kränkande föräldrar kanske inte ens medvetet inser att det här är vad de gör, men deras extrema svar på vardagliga situationer kan vara så oacceptabla att du kan försöka göra allt för att undvika att hantera konsekvenserna - som att lägga bort din dagordning för dagen för att tillgodose dina mammor & rsquo; känslomässiga infall.
Som en extrem förlängning av att vara alltför kritiska, kanske känslomässigt kränkande mödrar aldrig blir nöjda med dina prestationer, oavsett hur stora eller små. De stöder inte dina ansträngningar och firar inte dina framgångar med dig. Det är inte särskilt viktigt om du levde upp till vad de förväntade dig eller om din prestation var perfekt eller inte - en hyperkritisk mamma kommer fortfarande att hitta sätt att bagatellisera dina vinster och spela upp dina misstag.
Denna typ av orealistiska standarder kan göra att barn och vuxna misshandlas ständigt otillfredsställda med sig själva, även om deras mamma inte är närvarande. När vi inte kan behaga känslomässigt kränkande vaktmästare känns det som att vi inte kan behaga oss själva, oavsett hur objektivt vi lyckas.
Villkorslös kärlek existerar inte alltid med känslomässigt kränkande föräldrar, vilket kan innebära att deras barn har förväntats från en ung ålder att möta en viss prestanda för att få de saker som deras vårdgivare villigt och villkorslöst bör ge dem.
För vissa betyder det att de ständigt var tvungna att titta på sitt beteende för att se till att de gjorde 'tillräckligt' för att deras förälder skulle vara stolta eller nöjda med dem. För andra betyder det att de måste göra vissa saker för att få det de behöver. I vissa våldsamma hushåll förväntas barn utföra jobb runt huset eller hitta sätt att betala sina föräldrar för att få grundläggande förnödenheter som ett rum att sova i eller mat att äta.
Inte bara går vissa av dessa beteenden, som att hålla tillbaka mat eller lämpligt skydd, in i territoriet för fysiskt övergrepp, de kan skapa en betydande och skrämmande känsla av precaritet eller ovärdighet hos ett misshandlat barn.
Hälsosamma gränser kring integritet är nödvändiga i ett förhållande mellan föräldrar och barn för att ge sitt barn friheten att utforska, tänka och lösa problem på egen hand utan hårda konsekvenser, bedömning eller rädsla för förlägenhet. Emellertid kultiverar känslomässigt kränkande föräldrar ofta relationer med sina barn som är alltför invasiva på en mängd olika sätt, särskilt kring deras barns personliga liv.
Detta kan innebära att de inte respekterar din integritet - i barndomen kan detta komma till uttryck i hushållsregler som att inte tillåta att stänga din sovrumsdörr eller i invasiva beteenden, som att din förälder riflar genom dagböcker, tidskrifter eller privata sociala media. Som vuxen kan det manifestera sig som ihållande ifrågasättande för att smaka på ditt personliga liv, din ekonomi eller andra relationer. Om du vägrar att ge dem den information de vill ha, kan du få den tysta behandlingen eller en skuldresa.
Källa: rawpixel.com
Muntliga nedläggningar, negativa kommentarer, namngivning eller till och med hot är inte ovanliga i lekboken för känslomässigt kränkande föräldrar. För en del känslomässigt kränkande mödrar kan dessa attacker faktiskt användas för att få sina barn att bete sig på det sätt de vill.
Detta kan innebära att du kallar dig skadliga namn eller förolämpar dig eller din intelligens, klädsel, utseende, personlighet eller andra aspekter om dig. I särskilt extrema fall kan detta också innebära att man skriker, skriker, hotar eller på annat sätt verbalt terroriserar ett barn.
Ibland behöver inte heller den här aggressiva kommunikationen riktas mot barnet själva för att få någon betydande inverkan; att bevittna, höra eller höra hot om våld i hemmet eller våld i huset räknas som känslomässigt missbruk, även om barnet är relativt oinvolverat.
En förälder som höjer sin röst en gång i en blå måne är inte nödvändigtvis fel, och det är inte heller lite ljus som ribbar i en familj inom vissa gränser. Men ofta skrikande, skrikande eller skadliga förolämpningar bör inte förmedlas som skämt. Dessa beteenden kan ha en rad inverkan på barns mentala hälsa och kan få dem att känna sig inte bara oönskade eller ovärdiga, utan som om de är i stor fara när de tas för långt och kan göra att ett barn känner sig alltför oroligt långt in i vuxen ålder.
Emotionellt kränkande föräldrar prioriterar ofta att ha kontroll över sina barn framför att vårda deras tillväxt, inklusive tillväxten av deras individualitet. Detta innebär att de inte bara kommer att kräva att deras barn beter sig på ett sätt som speglar deras intressen och prioriteringar som föräldrar, men att de också kan straffa sina barn hårt för att de beter sig på ett sätt som verkar främmande, unikt eller på annat sätt skiljer sig från vad de & rsquo; är van vid.
För många narcissistiska föräldrar är deras barn en förlängning av sig själva snarare än sin egen unika varelse. Din mamma kan ha tvingat dig att göra aktiviteter som hon gillade, klä sig som hon gjorde eller uppför sig precis som hon gjorde. Om du är HBT + kan hon ha starka fördomar mot ditt självuttryck och försöka kväva det med nedsättande kommentarer eller direkt straff för din sexualitet eller könsidentitet. Hon kan avfärda eller håna dina genuina intressen, eller hon kanske hånar dig för att vara skicklig på en aktivitet.
Hur man kan återhämta sig från att bli emotionellt missbrukad
Även om känslomässigt missbruk inte lämnar samma ärr som fysiska övergrepp, betyder det inte att det inte gör dig ärr. Känslomässigt missbruk kan göra att du kämpar med många emotionella och personliga problem som du kanske inte känner till roten till, eller som du kanske inte känner för att hantera på egen hand.
Några av biverkningarna av att vara offer för denna typ av övergrepp från en förälder kan inkludera låg självkänsla eller att vara alltför orolig, vilket kan göra det svårt för dig att gå framåt hälsosamt i livet. Vi vet att svåra upplevelser i barndomen kan vara en inflytelserik faktor i utvecklingen eller uppkomsten av många psykiska problem i vuxenlivet, inklusive humörsjukdomar som depression, säsongsbetonad affektiv sjukdom, bipolär och mer, eller vid ångeststörningar som generaliserad ångestsyndrom, tvångssyndrom och mer. Dessutom kan många av de beteenden som du tränades att acceptera från dina föräldrar läcka ut i andra relationer senare i livet, inklusive hur du engagerar dig med din romantiska partner eller hur du kan välja att uppfostra dina egna barn. Det betyder att även när du är vuxen och kan skapa avstånd mellan dig och din mamma kan effekterna av hennes beteende fortfarande påverka dig.
Det är dock viktigt att veta att du inte behöver fortsätta att leva som med de känslomässiga sår som din mamma skapade. Som vuxen kan du lägga utrymme mellan dig och din mamma. Om du vill fortsätta att försöka bygga en hälsosam relation med henne är det viktigt att lära sig att sätta gränser. Detta låter dig sätta standarder för vad som är acceptabel behandling och låter dig inte stå ut med något annat än det.
Det kan vara svårt att lära sig sätta gränser och hur man tränar om sina tankar efter att ha upplevt emotionellt missbruk. En licensierad terapeut kan hjälpa dig att identifiera det beteende du har utsatts för och vilken inverkan de har haft på ditt liv. Sedan kan de hjälpa dig att lära dig att ersätta dina negativa tankar och självprata med positiva. Med ReGain kan du komma igång idag med att återhämta dig från din emotionellt kränkande mamma.
Vanliga frågor (FAQ):
Vad gör du med en känslomässigt kränkande förälder?
När du väl har tagit stegen för att känna igen tecken och symtom på emotionellt missbruk är det ibland svårt att veta hur man ska gå vidare. Det kan vara svårt och smärtsamt att vidta åtgärder i sådana situationer, men det är oerhört viktigt.
Om du är en vuxen som bor ensam är ingenting viktigare när du har att göra med en kränkande förälder än att skapa avstånd. Att sätta fasta gränser och tydliggöra vilket beteende du inte tolererar från en kränkande förälder kan kännas meningsfullt eller sårande - och din förälder kan till och med försöka få dig att känna att du gör något fel - men du gör inte något fel genom att besluta att du måste ha dina behov och känslor respekterade av någon som påstår sig älska dig. Kom ihåg att du inte har någon skyldighet eller ansvar gentemot dem som har missbrukat dig, oavsett vad de kan försöka berätta för dig.
Om du känner att du inte kan skapa ett hälsosamt avstånd mellan dig och din kränkande förälder, eller om du känner att din relation är för skadad för att hålla dem på armlängds längd, överväga att inte kontakta dem. Även om detta kan kännas extremt, är det ibland det bästa alternativet om din förälder inte är villig att respektera dig eller dina gränser.
Vad gör en förälder kränkande?
Missbruk kan förekomma i många former. Även om fysiskt våld i någon form betraktas som missbruk behöver det inte vara fysiskt våld involverat för att någon ska kunna betraktas som kränkande. Om en förälder lägger ner dig förminskar du hela tiden att det också missbrukar.
Psykologer kategoriserar i allmänhet fyra stora tecken på emotionellt missbruk.
Detta kan inkludera uppenbara förolämpningar mot din karaktär, utseende eller intelligens. Det kan vara att kalla dig namn eller skämma dig framför andra människor. Generellt kommer en kränkande förälder att försöka sätta ner dig istället för att bygga upp dig. En hälsosam förälder försöker få dig att känna dig positiv om vem du är och vad du gör, men en kränkande förälder river dig ner.
Detta kan inkludera övervakning av varje rörelse eller logga in på dina sociala mediekonton och frukta dina textmeddelanden ständigt. Det kan också manifestera sig som att beställa dig, fatta beslut åt dig eller ha plötsliga, arga utbrott.
En missbrukare är mycket bra på att få dig att känna dig skyldig för deras misstag. Detta kan till exempel innefatta att göra ett grymt skämt, sedan när du försvarar dig själv och hävdar att du inte har något sinne för humor. De kan få dig att känna dig skyldig för att du inte uppskattar & rdquo; dem, de kunde förneka sitt missbruk och till och med gå så långt att de hävdar att du missbrukar dem. En missbrukare kommer att göra allt de kan för att bagatellisera och ogiltiga dina känslor.
Medan en frisk förälder ser och respekterar dina känslor som en person, kommer en kränkande förälder att hålla tillbaka all tillgivenhet från dig och sedan ringa dig behövande om du ber om det. De kan försöka vända andra människor mot dig och stänga av dig eller avbryta dig när du försöker tala öppet och ärligt om dina tankar och känslor.
Det är svårt att slutgiltigt avgöra hur eller varför vissa människor slutar bli våldsamma föräldrar. Det anses ibland vara förknippat med att ha upplevt missbruk som barn, med ärftliga psykiska störningar som gör det svårt att reglera känslomässiga reaktioner eller med miljöfaktorer som gör föräldraskap svårt, som att vara ensamstående förälder.
Ingen av dessa faktorer avgör dock säkert att någon kommer att vara en kränkande förälder, och de ursäktar verkligen inte heller missbruk.
Vilka är tecken och symtom på emotionellt missbruk?
Hos ett barn som har utsatts för missbruk kan tecken och symtom variera mycket beroende på vilken typ av missbruk de utsatts för, oavsett om de utsattes för känslomässiga, fysiska eller sexuella övergrepp eller om de utsatts för försummelse. Det finns dock några typiska beteenden som manifesteras hos barn som har utsatts för emotionellt missbruk:
Vilka är de två typerna av emotionellt missbruk?
Det finns många former av emotionellt missbruk, men emotionellt missbruk kallas ofta för två namn - psykologiskt missbruk eller emotionellt missbruk.
Vad är en giftig förälder?
En giftig förälder är en förälder som inte kan upprätthålla hälsosamma relationer med sina barn, och de deltar ofta i skadliga beteenden. De kan ha få eller inga gränser och belasta sina barn med privat och känslomässigt stressande information, eller de kan ha alldeles för många gränser och behandla sitt barn något kallt.
En frisk förälder arbetar för att bygga upp dig och ta hand om dig. En frisk förälder ska få dig att känna dig stark och kapabel, medan en giftig förälder bara får dig att känna dig svag och värdelös. En giftig förälder kan till och med gå så långt att psykiskt missbruka dig, vilket gör att du är beroende av dem och deras syn på verkligheten.
Vad är tecken på en giftig förälder?
Tecknen på en giftig förälder kan likna tecknen på en kränkande förälder, eftersom det är en mycket bredare definierad fras. Ofta är en giftig förälder hård, alltför kritisk, kontrollerande, bedömande eller har olämpliga gränser. De kan göra att du känner dig osäker, obekväm eller oönskad och kan erbjuda stöd på magra sätt eller inte alls.
Några viktiga tecken att leta efter är: