Depression är en grym, svår och känslomässigt belastande sjukdom som kan göra relationerna hårda. Att lära sig de bästa sätten att hantera en relation där en part lider av depression kan vara centralt för att lyckas. När du älskar någon med depression kan flera åtgärder hjälpa situationen. Även om det alltid bör vara högsta prioritet att söka hjälp med depression och andra psykiska sjukdomar finns det några åtgärder som du kan betrakta som någon som älskar en person med depression. Om du letar efter något för att förbättra din relation kan följande tio tips göra just det.
Källa: flickr.com
ett.Lyssna aktivt
Ibland är det bästa för någon med depression att ha någon att lyssna på dem. Det är särskilt viktigt att låna ett lyssnande öra till den person som du älskar, och som älskar dig i gengäld. Att lyssna innebär att du bara öppnar öronen, inte förbereder dig för svar eller ger råd. Att låta din partner få bort sina tankar från bröstet är målet.
Lyssna noga, hör vad som sägs och tala bara när du upprepar vad du får veta som ett sätt att visa att du lyssnar. Använd ett tydligt kroppsspråk som indikerar din fullständiga uppmärksamhet, till exempel att titta på personen när de pratar och nickar huvudet när du förstår vad de säger. Du kan bli förvånad över de förbättringar du upplever i ditt förhållande när lyssnande blir en prioritet. Parterapi är ett utmärkt verktyg som hjälper dig att lära dig att lyssna effektivt.
2. Positiva kommentarer och uppmuntran
Det kan vara ett svårt jobb att lyfta människor när de känner sig nere. Faktum är att en person som lider av depression sannolikt inte kan dras från en nedgång med några fina kommentarer. Att påminna din partner (och dig själv) om de saker du älskar med dem kan dock vara ett litet ljus i mörkret.
Inte bara kommer en ärlig komplimang tillåta lite positivitet i ditt älskades depressiva tillstånd, men det kan också göra relationen lättare för dig. Ibland när en sjukdom som depression är fokus för förhållandet kan det vara bra att ändra fokus till något mer positivt. Positivitet kan bli lättare att hitta genom att söka hjälp om det behövs.
3.Tålamod är avgörande
Att ha tålamod är en nödvändighet när man älskar någon med depression. Om tålamod inte är din starka kostym kan ditt förhållande ge dig mycket övning. Ibland kräver att man tålamod verkligen tänker på depression som en sjukdom. Det är inte något som kan stängas av med önskan att bli bättre.
Läkning är en process: det kommer upp-och nedgångar. Under dessa 'nere' ögonblick kanske din partner föredrar att vara ensam eller inte vill lämna huset. Att komma ihåg det faktum att han eller hon förmodligen skulle älska att spendera tid med dig eller gå ut men helt enkelt inte kan med sin sjukdom kan hjälpa dig att tänka på tålamod som det bästa svaret.
4. Tuff kärlek är inte ett bra tillvägagångssätt
Ibland kan det kännas som om du bara vill att din signifikanta annan ska snäppa ut det, vilket leder till lite tuff kärlek. Även om tuff kärlek kan fungera för att lära en tonåring en lektion om livet, är det inte sättet att närma sig depression. Genom att erbjuda direkta uttalanden som är avsedda att få din partner ur hans eller hennes sinne, förmodar du sannolikt bara situationen.
En person som har denna psykiska sjukdom kan lätt hamna i en ännu djupare depression genom att bli påmind om de saker som du tycker att de borde kunna göra. Undvik tuff kärlek och sök hjälp med att både hantera din partners sjukdom och få dem den hjälp de behöver.
Källa: maxpixel.net
5.Fråga hur du kan hjälpa till
De flesta människor med psykisk sjukdom förväntar sig inte att deras partners ignorerar det. Men många individer upplever en betydande annan som försöker hjälpa på fel sätt. På grund av detta tycker de med depression att det är till hjälp när deras partners helt enkelt frågar vad som kan göras för att hjälpa till. Detta öppnar kommunikationslinjen i förhållandet och gör både behov och önskningar tydligare.
Att fråga din partner vad du kan göra för dem betyder också att du måste lyssna på svaret. Om han eller hon vill vara ensam, ge dem tid. Om date night annulleras, försök med ett senare datum. Be, lyssna och sök själv om det behövs.
6.Ge din tid
Under de tider då din älskade vill stanna hemma men inte nödvändigtvis vill vara ensam, erbjud din tid. Kanske vill han eller hon sitta sinnelöst framför TV: n - sitt med dem. Ibland kan din tid och din uppmärksamhet göra underverk på depression. Uppmuntra, men tvinga inte aktiviteter tillsammans.
Gör planer, även om de inte kan hållas. Gå på promenader, spela ett brädspel eller skjut ringar. Att låta din betydande annan få din tid påminner dem om deras betydelse i ditt liv. Denna påminnelse är viktig i de olika tankarna hos en deprimerad individ.
7.Få en diskussion om deras känslor
Många människor som älskar någon med depression lär sig att ta upp subtila ledtrådar som indikerar när deras älskade är på väg in i ett depressivt tillstånd. Även om det kan vara viktigt att känna igen dessa ledtrådar, är det också viktigt att helt enkelt fråga din betydande annan hur de mår. Även om frågan bara är ett sätt att checka in kan det berätta mycket om deras mentala tillstånd att be din partner att öppna upp vad som händer i deras sinne.
En utgångsfråga är ett bra sätt att hjälpa till att lösa upp sina tankar eftersom det ofta kan leda till andra frågor. Diskussion om vad som stör din älskade kan vara avgörande för ditt förhållande, men kanske ännu viktigare, deras mentala hälsa.
8.Jämför inte er själva
Det kan vara en utmaning att höra vad någon upplever och inte erbjuda en liknande upplevelse som du har haft. Att jämföra din egen historia med din älskades nuvarande svårigheter kan dock få det att verka som om hans eller hennes känslor avvisas.
Kom ihåg att det inte handlar om dig eller vad du har gått igenom tidigare, oavsett hur relatabel det kan få dig att se ut. Spara snarare din berättelse för en annan gång. Låt dina betydande andras tankar vara ämnet för konversationen och inte något som du har gått igenom tidigare. Även om du kanske kan relatera till situationen är det bäst att fokusera på nuet. Nuvarande bör ha företräde.
9.Du är inte orsaken
Ibland kan det kännas som om du får din älskade att vara deprimerad. Så är inte fallet. Att känna att problemet är en vanlig fråga i relationer där en partner har depression.
Precis som en enda person inte kan bota sin älskades depression, kan du inte heller vara orsaken till det. Kalla det ego, kalla det hubris, eller till och med kalla det skuld. Oavsett vilket namn du sätter på det är irrelevant: du är inte orsaken till din älskades depression. Att veta att sanningen kan ta tyngden av dina axlar och samtidigt göra förhållandet enklare.
10.Du är inte mindre viktig
Ett förhållande kräver mycket att ge och ta. Ibland kan det kännas som om du ger mycket mer än du tar på grund av din älskades psykiska sjukdom. Även om detta är sant är det bra att veta att du inte är den mindre viktiga parten i relationen. Du måste ta hand om dig själv först innan du kan hjälpa någon annan. Att älska någon med depression kan vara förvirrande och svårt.
Källa: maxpixel.net
Det kan vara utmanande att tänka rationellt när du känner dig glömd eller ensam. Att hitta balansen som fungerar för båda parter i relationen är dock avgörande för att ha ett framgångsrikt förhållande. Dina känslor av frustration är lika giltiga som din partners känslor. Ett bra förhållande främjar en kommunikationsnivå som kan hjälpa båda människor. Att lära sig att nå denna nivå av kommunikation kan man ofta lära sig i rådgivning.
Så du älskar någon med depression
Det finns ingen svaghet i depression eller att älska någon med depression. I själva verket kräver båda sidor av ett förhållande som involverar psykisk sjukdom mycket styrka. Styrka är nödvändig för att komma igenom en depression och vara där för någon som lider av den. Att vara ett lyssnande öra eller en axel att luta sig mot i tider av svårigheter är rollen som någon som älskar en lidande person.
Om du kämpar med att älska någon med depression finns det hjälp tillgänglig för dig. Vänta inte på det eller antag att depressionen kommer att bli bättre på egen hand. Uppmuntra din nära och kära att söka hjälp och erbjuda att prata med en professionell för att bäst lära sig hur man hjälper. Depression behöver inte vara slutet på förhållandet. Med styrka, uthållighet och professionell hjälp kan kärlek frodas.
